Йога это максимальное расслабление а не напряжение. Все кто, исполняют упражнения с напряжением, жалуются на боли. Боли в пояснице от 5РД, возникают еще и от того, что Вы делаете акцент на прогибе. А это больше вытягивание вверх с максимальным опусканием плеч а уже потом прогиб назад с одновременным стремлением вверх.
-
Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.
-
Для регистрации на форуме используйте Телеграм-канал - «Око возрождения»
Особенности выполнения 5 РД
- Автор темы Юра
- Дата начала
Попробуйте,возьмите за основу образ плоской доски, прогиб в грудине,не в пояснице!!!!!.(в первоисточнике на это обращено внимание!!!). Со временем будет грудина по не многу прогибаться, думаю хрящи эластичнее становятся. У меня было так: я ретиво начал гнуть гудину и в какой то момент (это были первые месяцы практики)услышал в грудине сильный щелчёк с хрустом и боль, испугавшую меня. :- Но занятия не прекратил, а интенсивность снизил. Всё через недели две-три восстановилось.
Успехов Вам. Ребята, как сделать, чтобы руки не съезжали вперед, когда выходишь в положение треугольник? Приходится их постоянно подтаскивать к себе, иначе в положении треугольник не получается полноценно приблизить голову к ногам, а соответственно вытянуть спину...
У меня к сожалению нет паркета, на котором можно было бы зафиксировать руки, везде в комнатах ковровые покрытия, а по ним скользят руки. Что бы придумать... :-
У меня к сожалению нет паркета, на котором можно было бы зафиксировать руки, везде в комнатах ковровые покрытия, а по ним скользят руки. Что бы придумать... :-
Фотиния,главное не волноваться.Делай как выходит.Подтягивай себе на здоровье.Когда сосредоточишься на дыхании по настоящему,вся суета пройдёт и руки перестанут разьезжаться и скользить. Это поисходит от волнения и неуверенности. Проходит. перестаёт мучить именно когда научишься сосредотачиваться на дыхании и внутренних ощущениях,когда внешние шумы перестанут мешать и раздрожать. Это обязательно случится!
Фотиния,
не первых парах, когда тело ещё не укрепилось. используйте момент "переступания" руками ближе к исходной точке. Ничего страшного. Я так и делал. Потом со временем, когда тело окрепло, угол получается жёстким и руки никуда не скользят. Это совпадает с моментом напряжения.
У меня тоже ковры. С уважением.
А я пробовала на разных подстилках,на всех скользила.А теперь на шёлковом ватном одеяле не скользят. Вот!Так что всё в переди!
УСПЕХА И НАСТОЙЧИВОСТИ!!!!
:-*
Здравствуйте!
Я делал на кухне, там линолиум, можно сделать из куска линолиума подстилку и все ритуалы делать на ней, а щас делаю на ковре, но в 5 РД руки убираю с ковра на пол (крашеная двп)...а по ковру тоже скользят. Единственный минус линолиума если ладошки потеют то тоже будет скользить, я перед РД мыл руки с мылом в начале, а потом ладошки перестали потеть
Я делал на кухне, там линолиум, можно сделать из куска линолиума подстилку и все ритуалы делать на ней, а щас делаю на ковре, но в 5 РД руки убираю с ковра на пол (крашеная двп)...а по ковру тоже скользят. Единственный минус линолиума если ладошки потеют то тоже будет скользить, я перед РД мыл руки с мылом
в начале, а потом ладошки перестали потеть Ребята, спасибо зарекомендации.
Сегодня попробовала делать 5 упр. на кафеле -на кухне. И теперь я понимаю, почему мне так было так тяжело с этим упражнением. Когда не едут руки и не надо постоянно их контролировать и напрягаться при этом....это СУПЕР!!!
Рада за тебя.Скоро такой супер будет на любой поверхности.Я вот даже не песке Мёртвого Моря опробовала.Нормально! Здравствуйте!
По поводу скольжения рук, сейчас делаю на ковре, в начале скользили, но я напрягался, щас перестали скользит, видимо просто надо натренеровать руки
Про напряжения в крайних точках: раньше не делал только в 4РД, решил попробывать и в 5, начались проблемы, головные боли, ухудшение зрения, памяти...видимо нарушилось кровоснабжение мозга, 2 дня уже не делаю напряжений самочуствие просто великолепное!
Вот хочу проверить, сделать ренген позвоночника и посмотреть нет ли смещения, и если есть повторить попытку делать с напряжением и потом опять сделать ренген и увидеть куда смещаеться в правильную сторону или нет
А эксперементировать чёт не охото и ждать улудшений, уж совсем хреново было, такое ощющение что мозг переставал работать
По поводу скольжения рук, сейчас делаю на ковре, в начале скользили, но я напрягался, щас перестали скользит, видимо просто надо натренеровать руки
Про напряжения в крайних точках: раньше не делал только в 4РД, решил попробывать и в 5, начались проблемы, головные боли, ухудшение зрения, памяти...видимо нарушилось кровоснабжение мозга, 2 дня уже не делаю напряжений самочуствие просто великолепное!
Вот хочу проверить, сделать ренген позвоночника и посмотреть нет ли смещения, и если есть повторить попытку делать с напряжением и потом опять сделать ренген и увидеть куда смещаеться в правильную сторону или нет
А эксперементировать чёт не охото и ждать улудшений, уж совсем хреново было, такое ощющение что мозг переставал работать
я в одном из букварей уяснил, что голова и шея --не напрягаются ни в одном РД...
У себя по скачанным посмотрел щас- книгу не нашёл...странно..
Дома распечатку гляну- поищу, какой это вариант был.
Я сейчас по нему делаю.
У себя по скачанным посмотрел щас- книгу не нашёл...странно..
Дома распечатку гляну- поищу, какой это вариант был.
Я сейчас по нему делаю.
Здравствуйте!
Про напряжения в крайних точках: раньше не делал только в 4РД, решил попробывать и в 5, начались проблемы, головные боли, ухудшение зрения, памяти...видимо нарушилось кровоснабжение мозга, 2 дня уже не делаю напряжений самочуствие просто великолепное!
Вот хочу проверить, сделать ренген позвоночника и посмотреть нет ли смещения, и если есть повторить попытку делать с напряжением и потом опять сделать ренген и увидеть куда смещаеться в правильную сторону или нет
А эксперементировать чёт не охото и ждать улудшений, уж совсем хреново было, такое ощющение что мозг переставал работать
Павел Попов, правильно ли я Вас поняла, что когда вы напрягались при выполнениии 5 упр., то начались проблемы? Как Вы делаете, не напрягаясь? Вы не прогибаетесь в позвоночнике или Вы имеете в виду что-то другое? Если не сложно, что показал рентген? Лучше бы, конечно, сделать МРТ.
И еще вопрос. Почему не напрягаетесь при 4 упр.?
Спасибо.
Здравствуйте уважаемые форумчане. Делала сегодня 5 РД (кстати, делаю на линолиуме и руки не скользят)и впервые за 4 мес. почувствовала, что я получаю удовольствие от его выполнения, особенно в момент напряжения, это отдалённо напоминает сексуальное удовольствие. Еще присмотрелась к кошке, она потягивается очень похоже на 5 РД.
Вот и я тоже к этому прихожу.... :- А иначе проблемы со спиной не решаются..... :-
Я тоже перепробовала различные поверхности для занятий и нашла для себя оптимальную. Я купила в магазине коврик для ванной комнаты. Такой резиново-пластиковый, которые в рулонах стоят в магазинах. Купила 1,6 метра. Теперь руки не скользят совершенно.
Правда, в 5РД он постепенное растягивается в длину и приходится пододвигаться ногами или руками.
Правда, в 5РД он постепенное растягивается в длину и приходится пододвигаться ногами или руками.
Я делаю РД на специальном коврике для Йоги (продается в спортивных магазинах)очень удобно, не скользит на любой поверхности, не растягивается.
Павел, возможно Вы сильно напрягались в крайних положениях при выполнении РД (что свойственно мужчинам). Я сначала делала мягкие потягивания в крайних точках во всех РД во время задержки дыхания. А когдя стала чувствовать себя абсолютно комфортно, стала слегка напрягаться. И что интересно стала чувствовать расслабление в этих моментах, потрясающее ощущение!
Павел, возможно Вы сильно напрягались в крайних положениях при выполнении РД (что свойственно мужчинам). Я сначала делала мягкие потягивания в крайних точках во всех РД во время задержки дыхания. А когдя стала чувствовать себя абсолютно комфортно, стала слегка напрягаться. И что интересно стала чувствовать расслабление в этих моментах, потрясающее ощущение!
Я тоже сильно напрягалась в 4 и 5 РД, но два дня назад, наблюдая за кошкой, как она сладко потягивается, я попробовала сделать также, какое это было удовольствие, разве что только не мяукала . Наверное настал черед учится нам у братьев наших меньших, у них это все естественно происходит.
. Наверное настал черед учится нам у братьев наших меньших, у них это все естественно происходит.
Моя внученька вчера весело встала в пятый ритуал и рассмеялась глядя на мою маму из-под попки ;D..Я и показала маме---вот так должно выполняться это движение! Смотри на ребёнка!!! Малышке 2 года скоро....Она сделала абсолютно верное движение от начала до конца! Всё это из нашего детсвтва!!!
Нужно только вспомнить!---А тело всё знает!
А ведь точно!!! "Попа кверху" - любимейшая поза малышей! И все мы когда-то делали это упражнение многократно
Всё это из нашего детсвтва!!!
Нужно только вспомнить!---А тело всё знает!
. Нужно только вспомнить!В оригинале Ока написанно о напряжении всех мышц в крайних точках РД.
Вот это:
...Ритуал Пятый
Принять упор лежа. Опираемся на вытянутые руки и на пальцы ног. Расстояние между ладонями – две ступни; между ступнями - то же самое. Поднимаем тело /особенно бедра/ вверх как можно выше, опираясь на ладони и пальцы ног. Одновременно наклоняем голову и прижимаем подбородок к груди. Далее медленно возвращаемся в исходное положение и прогибаемся, запрокидывая голову как можно дальше назад.
После того, как немного привыкните к этому Ритуалу, пытайтесь при возвращении в исходное положение не касаться пола. Когда тело находится в высшей и низшей точках, мышцы должны быть напряжены...."
Кто нибудь делает как в букваре написанно?
Вот это:
...Ритуал Пятый
Принять упор лежа. Опираемся на вытянутые руки и на пальцы ног. Расстояние между ладонями – две ступни; между ступнями - то же самое. Поднимаем тело /особенно бедра/ вверх как можно выше, опираясь на ладони и пальцы ног. Одновременно наклоняем голову и прижимаем подбородок к груди. Далее медленно возвращаемся в исходное положение и прогибаемся, запрокидывая голову как можно дальше назад.
После того, как немного привыкните к этому Ритуалу, пытайтесь при возвращении в исходное положение не касаться пола. Когда тело находится в высшей и низшей точках, мышцы должны быть напряжены...."
Кто нибудь делает как в букваре написанно?
