ПРЕАМБУЛА.
Делаю ОВ достаточно давно. Потом был перерыв около 3 лет, после перерыва возобновил.
Потом случилась проблема со спиной. ОВ делать не мог, боль в спине, ноги не разгибаются.
Лечился по книге "Лечение болей спины" здесь есть на форуме.
После снятия болевого синдрома снова начал делать ОВ с 3 подходов. Переходил на увеличение подходов по самоощущению.
АМБУЛА.
Где то с 9 подходов начал замечать болевые симптомы в проблемном месте при выполнении 3 и 5 РД. С третьим понятно, не допускать прогиба в пояснице. А вот для 5 РД нашел способ.
Подкладываю в районе бедер подушку на пол. И при выполнении движения эта подушка служит мне индикатором - коснулся ... подушки - прогибаться больше нельзя.
Болевой синдром более не наблюдаю.
ЗЫ
Рекомендую.
Делаю ОВ достаточно давно. Потом был перерыв около 3 лет, после перерыва возобновил.
Потом случилась проблема со спиной. ОВ делать не мог, боль в спине, ноги не разгибаются.
Лечился по книге "Лечение болей спины" здесь есть на форуме.
После снятия болевого синдрома снова начал делать ОВ с 3 подходов. Переходил на увеличение подходов по самоощущению.
АМБУЛА.
Где то с 9 подходов начал замечать болевые симптомы в проблемном месте при выполнении 3 и 5 РД. С третьим понятно, не допускать прогиба в пояснице. А вот для 5 РД нашел способ.
Подкладываю в районе бедер подушку на пол. И при выполнении движения эта подушка служит мне индикатором - коснулся ... подушки - прогибаться больше нельзя.
Болевой синдром более не наблюдаю.
ЗЫ
Рекомендую.