• Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.

Трехфазное глубокое дыхание

Регистрация
9 Фев 2012
Сообщения
204
Симпатии
81
Возраст
46
Адрес
Россия, Москва
#1
Начинается практика с освоения полного трехфазного дыхания!
В Око возрождения оно называется - глубоким дыханием.

Это самое сложное и глубокое дыхание. Активное дыхание, при котором прорабатывается весь объем легких, а значит, в процесс дыхания вовлечены все дыхательные мышцы. Для выполнения полного йоговского дыхания необходимо умение сознательно управлять работой этих мышц.

Освоение:
Вначале научитесь выполнять это упражнение стоя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, голова поднята, но не запрокинута, тело максимально расслаблено, глаза закрыты.

Полное дыхание условно можно разбить на три фазы.
Первая фаза - нижнее, диафрагмальное дыхание.
Вторая - среднее, грудное дыхание
Третья фаза - верхнее, ключичное дыхание,
Все три фазы равноправны, неакцентированы и имеют одинаковую длительность, как на вдохе, так и на выдохе.

Нижнее, диафрагмальное дыхание. На вдохе купол диафрагмы опускается вниз, заставляя живот выдвинуться вперед, при этом заполняются воздухом нижние отделы легких. В начале полного вдоха необходимо также втянуть внутрь область половых органов и удерживать "нижний замок" - Мула бандха, на протяжении всего вдоха.

Процесс дыхания плавно переходит во вторую – грудную фазу. Здесь главную роль играют межреберные мышцы, которые расширяют грудную клетку, давая возможность заполниться средним отделам легких. Живот на этой фазе немного подтягивается.

В третьей фазе вступают в действие подключичные мышцы, мышцы шеи, которые поднимает верхние ребра, не напрягая грудную клетку. Плечи расправляются, но не поднимаются вверх. Ключичная фаза завершает вдох.

Далее без задержки дыхания на вдохе сразу же приступайте к выполнению полного выдоха, который начинается своей первой фазой также с нижних отделов легких.
С началом выдоха легко отпускаем "нижний замок", расслабляя мышцы промежности. Живот подтягивается, купол диафрагмы поднимается вверх, активным движением выталкивая воздух. Здесь мы автоматически начинаем делать "средний замок" (см. Уддйяна бандха), т. е. втягиваем в себя живот.

На второй фазе ребра опускаются, сжимая грудную клетку.

В завершающей фазе опускаются ключицы и весь плечевой пояс, а расслабленный живот слегка выходит вперед, ставя своеобразную точку в конце дыхательного цикла.
В самом начале можно поэтапно класть расслабленные кисти рук на те части легких, которые участвуют в процессе вдоха и выдоха (три фазы), как бы наблюдая насколько отодвигаются вперед кисти рук, тем самым учась контролировать дыхание. Следите что бы воздух наполнял три части легких, а не перекачивал воздух с одной части в другую.
По мере отработки дыхания общую длительность вдоха и выдоха необходимо увеличивать.

Полное йоговское дыхание - процесс активный, который дает человеку ощущение комфорта и глубокую интенсивную чистку всего организма.





Основное и отличительное правило этой практики - это полный и глубокий вдох носом начиная с живота, продолжая средней и верхней (ключичной) частями легких и полный, глубокий выдох ртом, так же начиная с живота. В этом и основной секрет глубокого и мощного воздействия этой системы упражнений на организм. При совмещении мощной дыхательной гимнастики и последовательного набора упражнений, запускаются в работу резервы организма и невидимые энергетические процессы отвечающие за работу физического тела.


Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и энергетикой организма. Поэтому дышать при выполнении упражнений “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко.


Есть два варианта выполнения практики: Первый - с шумным и быстрым выдохом, при скорости выполнения не в ущерб глубокому дыханию, с короткими паузами в одну секунду в крайних точках.
Второй вариант - в удовольствие, с более плавными переходами и растянутым дыханием, с более длинными задержками в крайних точках ( 2, 3, 4 секунды).
 
Регистрация
26 Мар 2012
Сообщения
6
Симпатии
0
Адрес
Москва
#2
Спасибо за подробное описание техники дыхания!
Я - новичёк, делаю первые шаги. Для меня эта информация очень важна.
 
Регистрация
16 Фев 2016
Сообщения
2
Симпатии
0
Возраст
55
#3
Благодарю! не понимала,как правильно дышать
 
Регистрация
3 Окт 2015
Сообщения
37
Симпатии
6
Возраст
46
#4
Всем привет! Самым сложным для меня в освоении ГТД было начинать выдох и вдох с живота. Помог тяжёлый предмет, толстый англо-русский словарь, который я клал на область пупка и лёжа на спине учился дышать от живота. На вдохе словарь поднимается, на выдохе опускается..
 
Регистрация
19 Дек 2008
Сообщения
2,640
Симпатии
489
Возраст
56
Адрес
Таллинн
#5
«Фактически сейчас половина населения земного шара – это самоубийцы, здоровые учатся глубоко дышать, чтобы заболеть, а заболевшие – чтобы погибнуть быстрее» К.П.Бутейко
 
Регистрация
1 Июн 2013
Сообщения
290
Симпатии
40
Возраст
46
#6
«Фактически сейчас половина населения земного шара – это самоубийцы, здоровые учатся глубоко дышать, чтобы заболеть, а заболевшие – чтобы погибнуть быстрее» К.П.Бутейко
и это правильно!)
 
Регистрация
1 Июн 2013
Сообщения
290
Симпатии
40
Возраст
46
#7
Начинается практика с освоения полного трехфазного дыхания!
В Око возрождения оно называется - глубоким дыханием.

Это самое сложное и глубокое дыхание. Активное дыхание, при котором прорабатывается весь объем легких, а значит, в процесс дыхания вовлечены все дыхательные мышцы. Для выполнения полного йоговского дыхания необходимо умение сознательно управлять работой этих мышц.

Освоение:
Вначале научитесь выполнять это упражнение стоя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, голова поднята, но не запрокинута, тело максимально расслаблено, глаза закрыты.

Полное дыхание условно можно разбить на три фазы.
Первая фаза - нижнее, диафрагмальное дыхание.
Вторая - среднее, грудное дыхание
Третья фаза - верхнее, ключичное дыхание,
Все три фазы равноправны, неакцентированы и имеют одинаковую длительность, как на вдохе, так и на выдохе.

Нижнее, диафрагмальное дыхание. На вдохе купол диафрагмы опускается вниз, заставляя живот выдвинуться вперед, при этом заполняются воздухом нижние отделы легких. В начале полного вдоха необходимо также втянуть внутрь область половых органов и удерживать "нижний замок" - Мула бандха, на протяжении всего вдоха.

Процесс дыхания плавно переходит во вторую – грудную фазу. Здесь главную роль играют межреберные мышцы, которые расширяют грудную клетку, давая возможность заполниться средним отделам легких. Живот на этой фазе немного подтягивается.

В третьей фазе вступают в действие подключичные мышцы, мышцы шеи, которые поднимает верхние ребра, не напрягая грудную клетку. Плечи расправляются, но не поднимаются вверх. Ключичная фаза завершает вдох.

Далее без задержки дыхания на вдохе сразу же приступайте к выполнению полного выдоха, который начинается своей первой фазой также с нижних отделов легких.
С началом выдоха легко отпускаем "нижний замок", расслабляя мышцы промежности. Живот подтягивается, купол диафрагмы поднимается вверх, активным движением выталкивая воздух. Здесь мы автоматически начинаем делать "средний замок" (см. Уддйяна бандха), т. е. втягиваем в себя живот.

На второй фазе ребра опускаются, сжимая грудную клетку.

В завершающей фазе опускаются ключицы и весь плечевой пояс, а расслабленный живот слегка выходит вперед, ставя своеобразную точку в конце дыхательного цикла.
В самом начале можно поэтапно класть расслабленные кисти рук на те части легких, которые участвуют в процессе вдоха и выдоха (три фазы), как бы наблюдая насколько отодвигаются вперед кисти рук, тем самым учась контролировать дыхание. Следите что бы воздух наполнял три части легких, а не перекачивал воздух с одной части в другую.
По мере отработки дыхания общую длительность вдоха и выдоха необходимо увеличивать.

Полное йоговское дыхание - процесс активный, который дает человеку ощущение комфорта и глубокую интенсивную чистку всего организма.





Основное и отличительное правило этой практики - это полный и глубокий вдох носом начиная с живота, продолжая средней и верхней (ключичной) частями легких и полный, глубокий выдох ртом, так же начиная с живота. В этом и основной секрет глубокого и мощного воздействия этой системы упражнений на организм. При совмещении мощной дыхательной гимнастики и последовательного набора упражнений, запускаются в работу резервы организма и невидимые энергетические процессы отвечающие за работу физического тела.


Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и энергетикой организма. Поэтому дышать при выполнении упражнений “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко.


Есть два варианта выполнения практики: Первый - с шумным и быстрым выдохом, при скорости выполнения не в ущерб глубокому дыханию, с короткими паузами в одну секунду в крайних точках.
Второй вариант - в удовольствие, с более плавными переходами и растянутым дыханием, с более длинными задержками в крайних точках ( 2, 3, 4 секунды).


Качественный бред! Поздравляю. Не подскажете, что курите?
 
Регистрация
3 Окт 2015
Сообщения
37
Симпатии
6
Возраст
46
#8
7800.jpg
Качественный бред! Поздравляю. Не подскажете, что курите?
Добрый день..! Практикую ОВ с глубоким йоговским дыханием всего 7-й год. Начинал осваивать практику ОВ, пребывая в инвалидном состоянии. Если брать во внимание мнения противников глубокого трехфазного дыхания, то я уже должен был умереть.

https://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij
 
Последнее редактирование:
Регистрация
3 Окт 2015
Сообщения
37
Симпатии
6
Возраст
46
#9
Может кому-то пригодиться..

В приведенной ниже цитате из "Око возрождения" Келдера, подразумевается полный йоговский вдох вовремя исполнения ритуалов, это единственный способ освободить все части легких от отработанного воздуха, и при вдохе наполнить полный объем легких кислородом, который при конечной фиксации в асане на вдохе принудительно вынужден будет усвоиться в организме в полном объеме, а содержащаяся в кислороде прана(энергия) распределится по вихревым потокам и будет восстанавливать их нормальную работу, а со временем раскрутит вихри на полную мощность, что и явится причиной постепенного омоложения тела и организма. "Око" активизирует все жизненные силы организма, усиливает энергетические вихри (особый акцент на развитии выносливости, оздоровлении и омоложении). Да еще + к этому чисто физический эфект от исполнения асан, как в обычной йоге, то есть масаж внутренних органов, физическое расслабление и психический покой (при несомненном положительном влиянии на состояние здоровья).
Цитата цитата из "Око возрождения" Келдера: Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как во втором. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.

По поводу вопроса, в идеале вы не делаете никаких перерывов, и дополнительного дыхания, если нет в этом необходимости(за исключением, перехода с оного ритуала в другй, и только для того, чтобы сохранялся ритм дыхания). Если же есть желание восстановить дыхание между выполнением асан, тогда это просто необходимо сделать, иначе у вас собьется ритм дыхания в последующем упражнении, что и приведет к неполному эффекту от практики.
Источник:
http://yoga.forumbb.ru/viewtopic.php?id=7
 

Hystr

Всевидящий
Регистрация
22 Авг 2009
Сообщения
411
Симпатии
45
Возраст
58
Адрес
ekaterinburg
#10
Посмотреть вложение 846
Добрый день..! Практикую ОВ с глубоким йоговским дыханием всего 7-й год. Начинал осваивать практику ОВ, пребывая в инвалидном состоянии. Если брать во внимание мнения противников глубокого трехфазного дыхания, то я уже должен был умереть.
В каком возрасте начали практиковать ОКО?
 
Регистрация
30 Янв 2014
Сообщения
205
Симпатии
30
Возраст
28
#12
Посмотреть вложение 846
Добрый день..! Практикую ОВ с глубоким йоговским дыханием всего 7-й год. Начинал осваивать практику ОВ, пребывая в инвалидном состоянии. Если брать во внимание мнения противников глубокого трехфазного дыхания, то я уже должен был умереть.
дааа... мнения конечно же разнятся как 500 лет назад так и сейчас... но каждый как и тогда так и сейчас приходит к тем результатам которые достиг сам!
 
Последнее редактирование:
Регистрация
30 Янв 2014
Сообщения
205
Симпатии
30
Возраст
28
#13
Качественный бред! Поздравляю. Не подскажете, что курите?
утверждать что есть "качественный" или "некачественный" бред относительно другого это неразумно в принципе. нужно стоять на порядок выше человека как такового что бы вообще делать какие либо заключения. есть те кто дышит глубоко и действительно гибнет от такой тренеровки, а есть те кто знает как глубоко дышать и исцеляется. тоже самое и с гипоксическим дыханием(к стати подобное дыхание следовало бы изучить. довольно интересная вещица), но так же есть так называемые мессии:D или те кто яко бы знает незыблемые истины и пытается спасти мир но увы как показала история все перед старостью и смертью ровны кто бы что не говорил и не доказывал! но продлить жизнь и более менее здорово жить вполне реальная вещь! реальность многогранна, каждый индивидуален и у каждого своя программа на эту жизнь, а спорщиков и оценивателей других всегда хватало и хватит на будущие века!!!:)... все эти умозаключения и суждения были и ранее но только время показало кто и где и в каком состоянии. через 100 лет послушаем мнения этого ресурса... может быть мнение присутствующих поменяется:)
 
Последнее редактирование:
Регистрация
8 Авг 2009
Сообщения
53
Симпатии
9
Возраст
17
Адрес
RUSSIAN
#14
Мы с Вами ровесники по началу практики Ока, также начал в 38, правда без отягчающих обстоятельств . И так как первой книгой, приобщившей меня к практике, был перевод Сидерского, то тоже начинал с освоения глубокого дыхания. Сейчас, по совету уважаемого Челло, несколько видоизменил порядок во 2 упражнении. В остальном в , принципе, все , как у Сидерского. По крайней мере, с дыханием. Не испытываю никакого дискомфорта.
 
Регистрация
19 Дек 2008
Сообщения
2,640
Симпатии
489
Возраст
56
Адрес
Таллинн
#15
Практикую ОВ с глубоким йоговским дыханием всего 7-й год. Если брать во внимание мнения противников глубокого трехфазного дыхания, то я уже должен был умереть.
Еще не вечер....
Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.
Именно так дышал не один год, пока не началось повышенное артериальное давление.
 
Последнее редактирование:
Регистрация
30 Янв 2014
Сообщения
205
Симпатии
30
Возраст
28
#16
Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.
противники и спорщики в свое время столкнулись с проблемами на почве дыхательных техник и теперь предостерегают других. это похоже на человека который сварил в кастрюле суп и тот час же взялся за нее голыми руками и обжегся при том не датащил до стола и навредил себе... можно было бы и перчатки надеть и донести до стола суп горячим, а таковые теперь либо варят суп до частичного закипания либо вообще не варят, а бадяжат ингредиенты в холодной воде и такую вот бурду подают гостям. все споры возникают от недостатка знаний, а не потому что какая то из сторон заблуждается.

Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.
все верно и мной на эту тему был выложен файл который называется пранаяма личный опыт автора статьи.
http://okorites.ru/threads/1387/
 
Последнее редактирование модератором:
Регистрация
3 Окт 2015
Сообщения
37
Симпатии
6
Возраст
46
#17
Поднимись выше в начало темы.
 
Регистрация
1 Июн 2013
Сообщения
290
Симпатии
40
Возраст
46
#18
Посмотреть вложение 846
Добрый день..! Практикую ОВ с глубоким йоговским дыханием всего 7-й год. Начинал осваивать практику ОВ, пребывая в инвалидном состоянии. Если брать во внимание мнения противников глубокого трехфазного дыхания, то я уже должен был умереть.

https://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij
Нет, я не противник глубокого дыхания! Есть только маленький нюанс - глубокое дыхание и методика продления жизни лежат в противоположных плоскостях. Это не совместимые вещи. Вот для йоги - это супер. Для Око - это глупость.
 
Регистрация
1 Июн 2013
Сообщения
290
Симпатии
40
Возраст
46
#19
Может кому-то пригодиться..

В приведенной ниже цитате из "Око возрождения" Келдера, подразумевается полный йоговский вдох вовремя исполнения ритуалов, это единственный способ освободить все части легких от отработанного воздуха, и при вдохе наполнить полный объем легких кислородом, который при конечной фиксации в асане на вдохе принудительно вынужден будет усвоиться в организме в полном объеме, а содержащаяся в кислороде прана(энергия) распределится по вихревым потокам и будет восстанавливать их нормальную работу, а со временем раскрутит вихри на полную мощность, что и явится причиной постепенного омоложения тела и организма. "Око" активизирует все жизненные силы организма, усиливает энергетические вихри (особый акцент на развитии выносливости, оздоровлении и омоложении). Да еще + к этому чисто физический эфект от исполнения асан, как в обычной йоге, то есть масаж внутренних органов, физическое расслабление и психический покой (при несомненном положительном влиянии на состояние здоровья).
Цитата цитата из "Око возрождения" Келдера: Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как во втором. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.

По поводу вопроса, в идеале вы не делаете никаких перерывов, и дополнительного дыхания, если нет в этом необходимости(за исключением, перехода с оного ритуала в другй, и только для того, чтобы сохранялся ритм дыхания). Если же есть желание восстановить дыхание между выполнением асан, тогда это просто необходимо сделать, иначе у вас собьется ритм дыхания в последующем упражнении, что и приведет к неполному эффекту от практики.
Источник:
http://yoga.forumbb.ru/viewtopic.php?id=7

Начните с изучения вопроса физики и физиологии дыхания. Может пригодится.
 
Регистрация
1 Июн 2013
Сообщения
290
Симпатии
40
Возраст
46
#20
утверждать что есть "качественный" или "некачественный" бред относительно другого это неразумно в принципе. нужно стоять на порядок выше человека как такового что бы вообще делать какие либо заключения. есть те кто дышит глубоко и действительно гибнет от такой тренеровки, а есть те кто знает как глубоко дышать и исцеляется. тоже самое и с гипоксическим дыханием(к стати подобное дыхание следовало бы изучить. довольно интересная вещица), но так же есть так называемые мессии:D или те кто яко бы знает незыблемые истины и пытается спасти мир но увы как показала история все перед старостью и смертью ровны кто бы что не говорил и не доказывал! но продлить жизнь и более менее здорово жить вполне реальная вещь! реальность многогранна, каждый индивидуален и у каждого своя программа на эту жизнь, а спорщиков и оценивателей других всегда хватало и хватит на будущие века!!!:)... все эти умозаключения и суждения были и ранее но только время показало кто и где и в каком состоянии. через 100 лет послушаем мнения этого ресурса... может быть мнение присутствующих поменяется:)

о! мессия миролюбия! всех померить, всем надовать культурно!o_O
для начала нужно определить точку отсчета. Речь на данном ресурсе идет не о йоге, а о методике продления жизни , тип Око. Так при чем тут йоговское глубокое дыхание!? Вот если бы тут туса йогов была. да пусть чаво хотят. то и пишут. Это их праздник. Но тута я чой-то не понимаю, к чему эта глубокая информация. Ну парень поднял себя на ноги. ну молодец. Но Око не йога!
Вот пришел к вам сантехник, и начинает рассказывать про работу унитаза понятийной базой слесаря -автомеханика. Глупость! А ведь может так увязать все это, просто мудро все будет выглядеть.
Все имеет место свое и свой инструмент к теме.
Насчет глубокого дыхания и исцеления - это сильно. Буду долго думать!) А Вам , мой мельхиоровый друг. не мешает открыть ученых работы в области физиологии.
Насчет старости и всех согласен. Боржоми бокалы рано поднимать, ждем итогов), но за корону мессии спасибо, приятно. знаете ли! Ценят!Вам ответил тем же, любезность за приятность.:rolleyes:
Да мнение могут поменяться и поменяются, у кого то раньше, у кого то позже. В общем, кто до куда доживет!
Ждемс итогов!;)
 
Регистрация
1 Июн 2013
Сообщения
290
Симпатии
40
Возраст
46
#21
противники и спорщики в свое время столкнулись с проблемами на почве дыхательных техник и теперь предостерегают других. это похоже на человека который сварил в кастрюле суп и тот час же взялся за нее голыми руками и обжегся при том не датащил до стола и навредил себе... можно было бы и перчатки надеть и донести до стола суп горячим, а таковые теперь либо варят суп до частичного закипания либо вообще не варят, а бадяжат ингредиенты в холодной воде и такую вот бурду подают гостям. все споры возникают от недостатка знаний, а не потому что какая то из сторон заблуждается.

грамотно!
100500 плюс!
 

Hystr

Всевидящий
Регистрация
22 Авг 2009
Сообщения
411
Симпатии
45
Возраст
58
Адрес
ekaterinburg
#23
Похоже на спор вегетарианцев и сторонников питания без качественных ограничений.
Сам всё больше убеждаюсь, что все люди разные.
 

AlexN

Администратор
Регистрация
12 Янв 2006
Сообщения
4,833
Симпатии
720
Адрес
Москва
#24

Hystr

Всевидящий
Регистрация
22 Авг 2009
Сообщения
411
Симпатии
45
Возраст
58
Адрес
ekaterinburg
#25
Разные в привычках, но одинаковые в биохимии организма. Биологию не изменить.
Мне кажется, что человек тем и отличается от животных, что у разных людей биохимия тоже разная. Не кардинально, но значительно.
 
Сверху