Движение головы при выполнении ОВ

[Skromen777]

Во втором упражнении перед подъемом ног как правильно поднимать и прижимать голову к груди - как бы полный подъем шеи (все шейные позвонки поднимаются) или просто пригнуть голову к груди, прижать ее к межключичной впадине, не поднимая всей шеи?
Этот же вопрос интересует и по остальным упражнениям

 

[Балу]

Если побродишь по соответствующим темам, да и просто по форуму, да ещё и по соседним,то узнаешь...
...сколько практикующих, столько и мнений

 

[Seagull]

Во втором упражнении перед подъемом ног как правильно поднимать и прижимать голову к груди - как бы полный подъем шеи (все шейные позвонки поднимаются) или просто пригнуть голову к груди, прижать ее к межключичной впадине, не поднимая всей шеи?
Этот же вопрос интересует и по остальным упражнениям

Вот что советует по-этому поводу китайский мастер Мантек Чиа:"...практикуя замок подбородка, не старайтесь сильно прижать подбородок к грудине, наклонив вперед голову и шею, а наоборот тяните макушку вверх от самого шейно-грудного перехода (Г-7).
Грудная клетка при этом должна быть расслаблена, позвоночник в грудном отделе-свободно вытянут вверх.
Иначе Вам не удастся избежать болей в области сердца и проблем с дыханием"
И Кедлер советует:"...Оновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине".
Идея я думаю понятна, не старайтесь насильно прижать подбородок к межключичной впадине, особенно на начальном этапе практики, когда позвоночник в шейном отделе не разработан...
Со временем это произойдет автоматически, подбородок ляжет в межключичную впадину естественным путем.

 

[Skromen777]

Да, на начальном этапе я так и делал. Занимаюсь уже год, если это можно назвать началом. Но в последние месяцы у меня стала напрягаться и болеть голова после упражнений. А также напрягается зрение. Попробовал прижимать голову к межключичной впадине, не поднимая всей шеи, вроде головные боли и напряжения зрения ушли. Вот и хочу разобраться, как все-таки правильнее!

 

[rustalife]

Во втором упражнении перед подъемом ног как правильно поднимать и прижимать голову к груди - как бы полный подъем шеи (все шейные позвонки поднимаются) или просто пригнуть голову к груди, прижать ее к межключичной впадине, не поднимая всей шеи?
Этот же вопрос интересует и по остальным упражнениям

Простое и подробное описание техники ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ http://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij

 

[vesta000]

Простое и подробное описание техники ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ http://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij

вот спасибо большое Rustalife за сноску!..получается что во время месячных делать замки и соответственно ОВ нельзя..я как то раньше читала что нельзя прерывать йогу больше чем на 3дня или в таком случае нужно начинать количество повторений опять с минимума..получается женщины должны барахтаться на мин.уровне (?)т.к месячные 5 дней ...а я сейчас делала ОВ без перерыва в результате у меня дни месячных стали сокращаться..я еще думала что за ерунда так можно и вообще остановить процесс что говорит явно не об омолаживающем эффекте..или возвращение в младенчество ))надо делать перерыв все таки..

 

[rustalife]

вот спасибо большое Rustalife за сноску!..получается что во время месячных делать замки и соответственно ОВ нельзя..я как то раньше читала что нельзя прерывать йогу больше чем на 3дня или в таком случае нужно начинать количество повторений опять с минимума..получается женщины должны барахтаться на мин.уровне (?)т.к месячные 5 дней ...а я сейчас делала ОВ без перерыва в результате у меня дни месячных стали сокращаться..я еще думала что за ерунда так можно и вообще остановить процесс что говорит явно не об омолаживающем эффекте..или возвращение в младенчество ))надо делать перерыв все таки..

Думаю, что все индивидуально. Кто-то сокращает количество повторов, а кто-то наоборот, увеличивает. Слушаем свое тело и корректируем практику.
Перерывы...!!! Попробуйте не чистить зубы несколько дней, умываться, не спать.... и т.д.

 

[vesta000]

я забралась в инфо по йоге для женщин и там тоже написано-перерыв на 4 дня..энергию упражнениями поворачивам ни туда куда надо..а после месячных опять можно и полезно делать

 

[Солант]

Простое и подробное описание техники ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ http://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!