Плечевые суставы, проблема.

[Lullaby]

Занимаюсь Око приблизительно 9-й месяц. В последние две недели начали сначала журчать, потом болеть плечевые суставы. Они стали какие-то гибкие ( или разболтанные??? не знаю, хорошо это или плохо??)От этих суставов идёт слабость ниже на руки. Чувствую себя немного утомленно постоянно (делаю 19 раз). Вчера снизила колич. повторов до 15.
Я переусердствовала?
До этого никаких обострений не было. Может это происходить из-за небольшого обилия мучного в питании в посл. время (пирожки-пельмени-вареники?)
4 и 5 РД выполнять могу, но как-то страшновато за последствия.
Помогите советом, пожалуйста.

 

[Maple]

Видимо случилось страшное. Из-за "небольшого обилия" мучного с начинкой возросла нагрузка. И первыми это почувствовали самые слабые места, у вас видимо плечи. Нужно не смотря на страх продолжать упражнения, наградой станет крепость связок рук.

 

[Lullaby]

Видимо случилось страшное. Из-за "небольшого обилия" мучного с начинкой возросла нагрузка. И первыми это почувствовали самые слабые места, у вас видимо плечи. Нужно не смотря на страх продолжать упражнения, наградой станет крепость связок рук.

Может. Но в самом начале делания Ока я была гораздо "толстее" моего сегодняшнего состояния. И тогда нагрузка не чувствовалась. Всё было о`k. Пошел какой-то перекос, наверное. Вот только не знаю куда.
(Мучное стараюсь есть намного меньше теперь. Но без хлеба не могу - ем черный).

 

[Lullaby]

Сегодня сделала Око 15 раз, но с правильными замками и утренним водосольничанием, которое забросила с окончанием лета. Ощущаю себя намного лучше. Возникает мысль, что правильная практика не принимает неправильного питания, образа жизни, неправильного выполнения райтов.

 

[Балу]

Возникает мысль, что правильная практика не принимает неправильного питания, образа жизни, неправильного выполнения райтов.

Неправильное питание и образ жизни сами по себе грузят организм, независимо от какой-либо практики. А неправильное выполнение райтов допускается в Букваре, по крайней мере в первое время. Думаю Вы ещё в него укладываетесь, так что сильно не заморачивайтесь. Всему своё время.

 

[Павел Попов]

Возможно вы делаете с слишком большой амплитудой...слишком сильно тянетесь...не надо дотягивать до максимума...не надо перегружать связки...

 

[Lullaby]

Возможно вы делаете с слишком большой амплитудой...слишком сильно тянетесь...не надо дотягивать до максимума...не надо перегружать связки...

Вот и стараюсь делать, чтобы руки в положении мостика составляли с туловищем и полом соответственно прямые углы, теперь плечевые суставы не болят. Я действительно ставила руки чуть далековато за спину. Спасибо, rustalife посоветовал посмотреть на себя со стороны во время райтов и проверить правильность их исполнения.
Делаю пока 15 раз.

 

[Lullaby]

Прошло пол-года после моего последнего поста. Всё с плечами в норме.