• Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.

Сколько раз в день можно практиковать ОКО

Регистрация
7 Июн 2016
Сообщения
4
Симпатии
0
Возраст
40
#1
Здравствуйте, я здесь новенькая! Можно ли заниматься практикой утром и вечером? Занимаюсь 10 дней , начала с 21 повторений, так как раньше два года занималась хатха-йогой. После йоги
4 месяца не занималась ничем ! Решила попробовать что-то новенькое. Хочется избавиться от зависимости от еды, пыталась правильно питаться,больше 4 месяцев не получалось! Может у кого-то есть опыт связанный с ОКО и изменениями вкусовых пристрастий?
 
Регистрация
5 Окт 2015
Сообщения
135
Симпатии
25
#2
Очень советую начать с небольшого количества повторений - например, с 7, и дальше наращивать по два каждую неделю. Дело в том, что для тренированного человека, физически ритуальные действия (РД) выполнять не так уж и сложно. Но надо учитывать, что РД обладают мощнейшим энергетическим потенциалом и могут при неосторожном выполнении вызвать некоторые проблемы. Воздействие намного более мощное, чем хатха-йога (я немного ей занимался и могу сравнивать).

Схема дыхания в 2-м и 5-м РД противоположна тому, что делают в хатха-йоге, к этому тоже надо привыкнуть. Я осваивал дыхание в ОВ несколько лет, пройдя через череду ошибок и трудностей, так что на это очень советую обратить внимание. Если очень вкратце, то используйте схему вдох-выдох для РД 2-5 (т.е. первая часть движения со вдохом, вторая с выдохом). Дыхание должно быть легким, как перышко, и на выдохе должно быть расслабленым, а не напряженным. ОВ при правильном исполнении меняет наше дыхание на весь день.

Два раза в день заниматься не раньше чем через год после того, как полностью освоен утренний комплекс. При этом, как в самом начале, в вечернем комлексе надо начинать с 3-х повторений и на 2 увеличивать раз в неделю. Для 99% людей утреннего комплекса вполне достаточно!

Про питание - на форуме была ветка, кажется, у многих людей очень повышается аппетит при выполнении ОВ, потому что улучшается обмен веществ и циркуляция жизненной энергии в организме. Но ОВ снижает тягу к вредным продуктам - сахару, быстрым углеводам. Многие отмечают снижение тяги к мясу. - со мной тоже это случилось. Уменьшается потребность в кофе и чае - в принципе, можно без них совсем обойтись, потому что ОВ заряжает энергией на весь день.

Сладкое - я советую с утра, за завтраком, съесть столовую ложку свежего жидкого меда. Хорошо в него добавить грецких орехов. Это и полезно, и уменьшает психологическую тягу к сладкому в течении дня. Это намного лучше, чем не есть сладкое весь день и сорваться к вечеру.

Если стоит цель похудеть - обязательно считайте калории и создайте небольшой дефицит калорий, не больше 20% в день. Т.е. если вы потребляете в день 2000 кКал, то можно уменьшить до 1600. Важно считать калории честно, учитывая все перекусы и т..д. На самом деле, не так уж важно, сколько раз в день питаться, какими продуктами и т.д. Нужно просто создать дефицит калорий.

И как-то надо постараться поменьше о еде думать, себя занять чем-нибудь: работой, спортом, и т.д. Чем больше думаешь у диетах, тем больше хочется есть :)

Чтобы правильно питаться, обязательно нужно вставать рано утром, хотя бы за полчаса до восхода, а в идеале за полтора часа. Тогда вечером мы будем готовиться ко сну в благоприятное время суток, когда аппетит понижен.

Все это нужно делать в комплексе. Мне кажется, вы из тех людей, которым нужно все и сразу - пытаетесь все изменить, но это сложно сделать, и идет октат. Попробуйте изменять все, но постепенно и осторожно. Ставьте себе цели на каждую неделю - ложиться спать на 15 минут раньше, есть чуть меньше вредных продуктов, выполнять чуть больше физических упражнений и т.д. Ведите записи в дневнике, приятно смотреть на свой собственный прогресс.

Найдите среди своих знакомых человека, ктоорый очень успещен в здоровом образе жизни, фитнесе, здоровом питании и так далее, и общайтесь с ним регулярно, он вас будет вдохновлять! Одному трудно тащить на себе такие изменения, нужна поддержка. И в семье нужно объяснить, что вам нужна поддерка, чтобы не соблазняли вкусными кусочками, давали возможнось лечь спать рано и т.д. Нужна поддержка близких, чтобы успешно изменить образ жизни.
 
Регистрация
19 Дек 2008
Сообщения
2,627
Симпатии
485
Возраст
56
Адрес
Таллинн
#3
Занимаюсь 10 дней , начала с 21 повторений, так как раньше два года занималась хатха-йогой. После йоги 4 месяца не занималась ничем ! ?
Занимали себя йогой, а надо практиковать ибо это искусство. Поспешность у всех выходила боком, вы, думаю, исключением не станете.
 

Hystr

Всевидящий
Регистрация
22 Авг 2009
Сообщения
404
Симпатии
44
Возраст
57
Адрес
ekaterinburg
#4
Очень советую начать с небольшого количества повторений - например, с 7, и дальше наращивать по два каждую неделю.
Почему 7? Если везде написано - начинать с 3-х!
 
Регистрация
5 Окт 2015
Сообщения
135
Симпатии
25
#5
Почему 7? Если везде написано - начинать с 3-х!
Это рекомендация Криса Килхема для тех, кто раньше занимался йогой. И я еще подумал, что раз девушка уже 21 без труда, ей психологически трудно будет всего 3 раза делать. Так, конечно, согласен, Келдер советует с 3х начинать.
 
Регистрация
7 Июн 2016
Сообщения
4
Симпатии
0
Возраст
40
#6
Спасибо за развернутый ответ! Пожалуй вечером чем-то другим займусь. А на счёт 3-х раз это точно, как-то маловато кажется:) Раз уж я 10 дней по21 делаю,ничего плохого не заметила, первые дни после четвёртого упражнения было тяжеловатое дыхание, сейчас намного легче. Энергии стало больше, это заметила.

А что значит, выходит боком? Пример можно?

Очень советую начать с небольшого количества повторений - например, с 7, и дальше наращивать по два каждую неделю. Дело в том, что для тренированного человека, физически ритуальные действия (РД) выполнять не так уж и сложно. Но надо учитывать, что РД обладают мощнейшим энергетическим потенциалом и могут при неосторожном выполнении вызвать некоторые проблемы. Воздействие намного более мощное, чем хатха-йога (я немного ей занимался и могу сравнивать).

Схема дыхания в 2-м и 5-м РД противоположна тому, что делают в хатха-йоге, к этому тоже надо привыкнуть. Я осваивал дыхание в ОВ несколько лет, пройдя через череду ошибок и трудностей, так что на это очень советую обратить внимание. Если очень вкратце, то используйте схему вдох-выдох для РД 2-5 (т.е. первая часть движения со вдохом, вторая с выдохом). Дыхание должно быть легким, как перышко, и на выдохе должно быть расслабленым, а не напряженным. ОВ при правильном исполнении меняет наше дыхание на весь день.

Два раза в день заниматься не раньше чем через год после того, как полностью освоен утренний комплекс. При этом, как в самом начале, в вечернем комлексе надо начинать с 3-х повторений и на 2 увеличивать раз в неделю. Для 99% людей утреннего комплекса вполне достаточно!

Про питание - на форуме была ветка, кажется, у многих людей очень повышается аппетит при выполнении ОВ, потому что улучшается обмен веществ и циркуляция жизненной энергии в организме. Но ОВ снижает тягу к вредным продуктам - сахару, быстрым углеводам. Многие отмечают снижение тяги к мясу. - со мной тоже это случилось. Уменьшается потребность в кофе и чае - в принципе, можно без них совсем обойтись, потому что ОВ заряжает энергией на весь день.

Сладкое - я советую с утра, за завтраком, съесть столовую ложку свежего жидкого меда. Хорошо в него добавить грецких орехов. Это и полезно, и уменьшает психологическую тягу к сладкому в течении дня. Это намного лучше, чем не есть сладкое весь день и сорваться к вечеру.

Если стоит цель похудеть - обязательно считайте калории и создайте небольшой дефицит калорий, не больше 20% в день. Т.е. если вы потребляете в день 2000 кКал, то можно уменьшить до 1600. Важно считать калории честно, учитывая все перекусы и т..д. На самом деле, не так уж важно, сколько раз в день питаться, какими продуктами и т.д. Нужно просто создать дефицит калорий.

И как-то надо постараться поменьше о еде думать, себя занять чем-нибудь: работой, спортом, и т.д. Чем больше думаешь у диетах, тем больше хочется есть :)

Чтобы правильно питаться, обязательно нужно вставать рано утром, хотя бы за полчаса до восхода, а в идеале за полтора часа. Тогда вечером мы будем готовиться ко сну в благоприятное время суток, когда аппетит понижен.

Все это нужно делать в комплексе. Мне кажется, вы из тех людей, которым нужно все и сразу - пытаетесь все изменить, но это сложно сделать, и идет октат. Попробуйте изменять все, но постепенно и осторожно. Ставьте себе цели на каждую неделю - ложиться спать на 15 минут раньше, есть чуть меньше вредных продуктов, выполнять чуть больше физических упражнений и т.д. Ведите записи в дневнике, приятно смотреть на свой собственный прогресс.

Найдите среди своих знакомых человека, ктоорый очень успещен в здоровом образе жизни, фитнесе, здоровом питании и так далее, и общайтесь с ним регулярно, он вас будет вдохновлять! Одному трудно тащить на себе такие изменения, нужна поддержка. И в семье нужно объяснить, что вам нужна поддерка, чтобы не соблазняли вкусными кусочками, давали возможнось лечь спать рано и т.д. Нужна поддержка близких, чтобы успешно изменить образ жизни.
Дыхание соблюдаю, обучалась по видео-рлликам на ютуб. Книгу тоже читала.
 
Последнее редактирование модератором:
Регистрация
5 Окт 2015
Сообщения
135
Симпатии
25
#7
А что значит, выходит боком? Пример можно?
На форуме есть примеры - если поискать.
Вот эту ветку внимательно почитайте, как раз эту тему обсуждали: http://okorites.ru/threads/1193/
Еще: http://okorites.ru/threads/1117/

Дыхание соблюдаю, обучалась по видео-рлликам на ютуб. Книгу тоже читала.
На ютубе многие ролики содержат грубые ошибки.

Я подозреваю, что вы пока делаете упражнения "внешне", как гимнастику, не проделываете внутреннюю работу. Тут много ключей, которые надо собирать годами. ОВ - имеет тибетское происхождение, и в нем очень важно выработка тепла. Это не конечный результат, но важный аспект практики. Выполнение должно сопровождаться сильным выделением тепла, особенно во области таза, дыхание на выдохе становится горячим, ступни и ладони прогреваются, и эффект этот сохраняется в какой-то мере весь день.
 
Последнее редактирование модератором:
Регистрация
19 Дек 2008
Сообщения
2,627
Симпатии
485
Возраст
56
Адрес
Таллинн
#8
Регистрация
7 Июн 2016
Сообщения
4
Симпатии
0
Возраст
40
#9
Занимали себя йогой, а надо практиковать ибо это искусство. Поспешность у всех выходила боком, вы, думаю, исключением не станете.
Я подозреваю, что вы пока делаете упражнения "внешне", как гимнастику, не проделываете внутреннюю работу. Тут много ключей, которые надо собирать годами. ОВ - имеет тибетское происхождение, и в нем очень важно выработка тепла. Это не конечный результат, но важный аспект практики. Выполнение должно сопровождаться сильным выделением тепла, особенно во области таза, дыхание на выдохе становится горячим, ступни и ладони прогреваются, и эффект этот сохраняется в какой-то мере весь день.
 
Регистрация
27 Авг 2012
Сообщения
105
Симпатии
30
Возраст
40
#13
ну я как был обжорой 20 лет назад , так и остался , обжорой - молодым обжорой
так что, с питанием вопрос вопросов
 
Последнее редактирование:
Регистрация
19 Дек 2008
Сообщения
2,627
Симпатии
485
Возраст
56
Адрес
Таллинн
#14
Конечно же с целью улучшения здоровья и продления молодости:)
Вы считаете, что в этом деле надо спешить?
"Уменьшение дыхания беспредельно полезно, т.е. его нельзя передозировать. Если всю жизнь научиться слабо дышать, у вас успокоятся нервы, вы будете спать по 4 -5 часов и сразу вставать после пробуждения отдохнувшим, вам понадобится в 2-3 раза меньше еды."(К.П.Бутейко)
http://okorites.ru/threads/1340/