сводит мышцы ног :(

  • Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.
16 Сен 2016
42
2
8
Россия
#1
Иногда сильно сводит мышцы ног во время выполнения 3 упражнения. Особенно сильно после тяжелых физических нагрузок. Что с этим делать?
 
5 Окт 2015
153
31
28
#3
Иногда сильно сводит мышцы ног во время выполнения 3 упражнения. Особенно сильно после тяжелых физических нагрузок. Что с этим делать?
Плюсую предложение магний попить, особено если по ночам тоже сводит мышцы ног, или отечность бывает. В 3РД Каролинда Витт советует не отклоняться назад совсем уж до упора, можно попробовать чуть меньше делать, процентов на 80-90% от максимума, со временем само собой прогиб будет увеличиваться.
 
16 Сен 2016
42
2
8
Россия
#5
Кстати, вот обдумал и пара вопросов возникла...
1. В какой форме потреблять магний? Есть какой-то "магне-Б6", который совсем не бюджетен. Есть варианты?
2. Как можно наклоняться "до упора"? Что за упор???
 
5 Окт 2015
153
31
28
#6
Кстати, вот обдумал и пара вопросов возникла...
1. В какой форме потреблять магний? Есть какой-то "магне-Б6", который совсем не бюджетен. Есть варианты?
2. Как можно наклоняться "до упора"? Что за упор???
1. Вот в соседней ветке обсуждение знатоков магния :) http://okorites.ru/threads/973/page-4#post-50524
2. "до упора" - т.е. максимальное отклонение назад
 
19 Дек 2008
2,699
499
83
56
Таллинн
#7
2. Как можно наклоняться "до упора"? Что за упор???
Как не наклоняйся, а если магния не хватает мышцы будет сводить.
Есть какой-то "магне-Б6", который совсем не бюджетен.
В любой аптеке есть выбор магния с витамином В6.
 
11 Июн 2007
434
24
18
43
NL, Eindhoven
#8
Прислушайтесь к себе, в какой момент сводит мышцы.
Например делаете медленный прогиб назад, и в какойто момент начинает нарастать ощущение в мышце ноги и через некоторое время сводит - тогда нужно аккуратно разобраться какое положение тела вызывает судорогу. В этом варианте причина судороги - пережимание сухожилия иои нервного канала. Как вам советовали выше, ограничьте прогиб и не доводите до судорог - со сременем сможете прогибаться глубже, но делать это нужно постепенно.

А если мышцы сводит независимо от физ нагрузки, например ночью, то тут магний.

В 3РД Каролинда Витт советует не отклоняться назад совсем уж до упора
В идеале нужно таки стремиться до "до упора". Чтобы как тетива натянутого лука.
 
Последнее редактирование модератором:
5 Окт 2015
153
31
28
#9
Как не наклоняйся, а если магния не хватает мышцы будет сводить.

В любой аптеке есть выбор магния с витамином В6.
В идеале нужно таки стремиться до "до упора". Чтобы как тетива натянутого лука.
Я до упора делаю. Каролинда просто говорила, что не всем здоровье позволяет это делать.
 
5 Окт 2015
153
31
28
#12
а кто это?
и ссылочку где она советует 3рд до упора
пожалуйста
Она инструктор по ОВ
http://www.t5t.com/articles/To-Bend-or-Not-to-Bend-in-The-3rd-Rite

"In T5T we also do NOT recommend that you ‘lean back as far as possible’ or lean back on the thighs as illustrated above; because we have seen numerous people strain the muscles of the groin and lower back. The potential for this occurring increases with repetitions and frequency. The Rites are done daily, and are therefore repetitive movements. As such, consideration must be given to long-term practice of the Rites and how this impacts both positively and for some less positively over a far longer period than just beginners."
 
11 Июн 2007
434
24
18
43
NL, Eindhoven
#13
Инструктора по ОКУ? Наверное с сертификатом :)
Мое мнение - все просто и написано в методичке. Практикуй себе потихоньку и прислушивайся.
И ценно не статус инструктора, а свой личный опыт. Мы все тут сами себе инструктора :)
 

busy

Всевидящий
3 Мар 2016
529
48
28
38
#14
Инструктора по ОКУ? Наверное с сертификатом :)
Мое мнение - все просто и написано в методичке. Практикуй себе потихоньку и прислушивайся.
И ценно не статус инструктора, а свой личный опыт. Мы все тут сами себе инструктора :)
абсолютно согласен.
мне просто стало интересно, че эт за инструктор такой
 
12 Апр 2016
17
0
1
60
#15
Присоединяюсь к мнению о недостатке солей. Хорошо помогает аспаркам - таблеточка на ночь. Заодно и воду ночью попридержит в организме.
 
#16
У меня за спиной плакат висит, когда назад наклоняюсь, смотрю на него и вижу, на каком уровне картинки. Вижу картинки на уровне пояса.