• Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.

Работаем со вторым ритуалом

Регистрация
24 Май 2007
Сообщения
2,383
Возраст
14
Адрес
Израиль, Хайфа
:D Рина, ты права, Мы обсуждаем второе РД.
Просто я указала,что бодифлекс мне помогает ,тренерует дыхание. Это помогает в практике ОВ.
лИЧНО МНЕ ПОМОГАЕТ.
Я ни на чём не настаиваю. Только мне ясно,что ОВ хорошо сочитается и с другими практиками. От этого усиливается эффект,закрепляется.
Как я делаю 2-е РД я описала в первую очередь :)
--------------------------------------------------
Конечно, ОВ я делаю не так давно. У многих из вас опыта больше....
 
Регистрация
7 Сен 2006
Сообщения
974
Rina!Я одновременно поднимаю ноги и голову и делаю вдох...потом при прижатом подбородке задерживаю дыхание и нарягаю все мышцы.
 
Регистрация
16 Янв 2007
Сообщения
506
Возраст
18
в 39 годе сначала голову поднимают, а потом ноги. А вот опускают вместе.
 
Регистрация
16 Янв 2007
Сообщения
506
Возраст
18
Then, raise your head off the floor, tucking the chin against the chest. As you do so, lift your legs, knees straight, into a vertical position.

Затем поднимите голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднимите ноги вертикально вверх
 
Регистрация
14 Май 2007
Сообщения
69
Возраст
18
Then, raise your head off the floor, tucking the chin against the chest. As you do so, lift your legs, knees straight, into a vertical position.

Затем поднимите голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднимите ноги вертикально вверх
Pilot спасибо. У меня сейчас нету книги под рукой. Этот текст из книги Чита Дея?
 
Регистрация
16 Янв 2007
Сообщения
506
Возраст
18
это конкретно из книги Питера Кэлдера. 1939 год. You are welcome :)
 
Регистрация
14 Май 2007
Сообщения
69
Возраст
18
это конкретно из книги Питера Кэлдера. 1939 год. You are welcome :)
Pilot у Чита Дея книга 1939 года и про голову ни слова не сказано вообще. Аналогичная книга 1975 года копия 1939 года. Вот текст:
The feet are then raised until the legs are straight up. If possible, let the feet extend back a bit
over the body, toward the head; but do not let the knees bend.
 
Регистрация
4 Июн 2007
Сообщения
914
Возраст
70
Адрес
Israel
Pilot у Чита Дея книга 1939 года и про голову ни слова не сказано вообще.
Уважаемый Евгений Евгеньевич,я думаю,что все - таки главное в этих ритуалах (упражнениях) - это вера...
И не так страшно как вы их выполняете...
Главное,что вы берете ответственность за себя!!! (На свой страх и риск).
------------------------------------------
Мне почему то вспомнился старый анекдот.
Врач спрашивает. Больной перед смертью потел? Очень хорошо!!!
-----------------------------------------
Важно получать кайф от от выполнения упражнений
 
Регистрация
14 Май 2007
Сообщения
69
Возраст
18
Ага конечно кайф. Только если делать неправильно, то это будет уже не око возрождение, а обычная физкультура.
 
Регистрация
16 Янв 2007
Сообщения
506
Возраст
18
Есть ещё книга Берни С. Сиджела. Можно с его трактовкой сравнить
 
Регистрация
16 Янв 2007
Сообщения
506
Возраст
18
Вот как у Сиджела:

Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине. Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола.

• Очень важно держать ноги совершенно прямыми. Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях.

• Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми.
При этом сделайте плавный выдох носом.

• Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, а затем повторите это движение.
 
Регистрация
16 Янв 2007
Сообщения
506
Возраст
18
А вот на видео, выложенное в нете, мужик сначала голову поднимает, а потом ноги.
Так что непонятно.
 
Регистрация
29 Окт 2006
Сообщения
155
Возраст
18
PILOT, книга Б.С. Сиджела какого года?
 
Регистрация
16 Янв 2007
Сообщения
506
Возраст
18
по моему от 1985 года, а что и в этой книге есть разночтения? Кэлдер назадавал нам загадок :)
 
Регистрация
27 Апр 2008
Сообщения
38
Возраст
18
Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола.
У меня вопрос. Как я понимаю, поясница и таз на протяжении всего ритуала должны оставаться прижатыми к полу? То есть когда стараешься на вдохе поднятые ноги занести ближе к туловищу, таз отрывать от пола не нужно? На видео в и-нете чел, закидывая ноги, отрывается попой от поверхности....
 
Регистрация
7 Сен 2006
Сообщения
974
Ksenia! Я сама намучилась с этим ритуалом... :-[Не претендуя на истину в конечной инстанции ,выскажу сое мнение. Мне кажется,что главное не отрывать именно крестец,а так... попочка немного отрывается от пола. Потому что ноги ( я так поняла) нужно стараться занести дальше к голове,а без отрыва попки ..не получится!
Хотя,возможно я и ошибаюсь. Подождем мнения других ОКОВцев.
 
Регистрация
27 Апр 2008
Сообщения
38
Возраст
18
svetik, я это и имела ввиду - чтобы крестец был неотрывен от пола (позабыла, как это самое место называется и обозвала его общим понятием ;D)
На видео у человека в крайней позиции крестец оторван от горизонтальной поверхности, фактически спина соединяется с полом выше поясницы. Я как-то вначале попробывала делать так и сразу появились боли в пояснице. Полезла в книгу, прочитала про "неотрывность" и делаю с тех пор так. Но видео меня смутило...
 
Регистрация
17 Июн 2008
Сообщения
1
Возраст
18
Адрес
моск. обл.
Здравствуйте, уважаемые оковцы!
Читаю вас давно и наконец решила заговорить, хотя тяжко это сейчас для меня.
Око практикую три месяца и дошла до 21 повтора. И вот сейча появилась проблема со
вторым РД. Сначало все идет, как по маслу, но под конец начинает ломить поясницу.
К слову сказать, она у меня больная с детства. Помогите советом, что я делаю не правильно.

P.S. Я кормящая мама и поэтому мозги мои ещё не встали на место, поэтому очень торможу.
Так что пожалуйста, не удивляйтесь, если что :-[
 
Регистрация
24 Сен 2007
Сообщения
237
Возраст
56
Адрес
г. Уфа
Здравствуйте, уважаемые оковцы!
Читаю вас давно и наконец решила заговорить, хотя тяжко это сейчас для меня.
Око практикую три месяца и дошла до 21 повтора. И вот сейча появилась проблема со
вторым РД. Сначало все идет, как по маслу, но под конец начинает ломить поясницу.
К слову сказать, она у меня больная с детства. Помогите советом, что я делаю не правильно.

P.S. Я кормящая мама и поэтому мозги мои ещё не встали на место, поэтому очень торможу.
Так что пожалуйста, не удивляйтесь, если что :-[
Попробуй уменьшить напряжение во время пдъёма ног, временно поделай этот ритуал помягче, или даже уменьши количество. Слушай своё тело, оно подскажет. По поводу "тормозов", не понял :)
 

sap

Регистрация
7 Окт 2007
Сообщения
33
Возраст
57
Для снятия напрежения с поясницы можно при подъеме ног соединить большие пальцы, а пятки развести, и так же пытаться заварачивать верхнию часть бедер во внутрь, на встречу, возникает ощущение вытяжения паха. Получается у меня только с вытянутыми ногами ( требуется напряжение бедер при их кручении ) и пальцами ступни "на себя", сами ступни не много "от себя".
Еще кручение бедер пытаюсь делать в 3-м, 4-м и 5-м РД при прогибе назад , но там ягодицы нужно толкать на встречу движению бедер, обязательно. При таком парадоксальном движении у меня возникает ощущение освобождения и вытягивания крестца и поясницы. Такое движение необходимо начинать делать без перенапрежения и наращивать количество таких повторений постепенно
Можно сначала только в голове представлять эти движения.
Женщинам раз в месяц за три дня до и три дня после такие движения не делать.А после родов - только Ваши ощущения и самочувствие
 
Регистрация
14 Янв 2008
Сообщения
22
И вот сейчас появилась проблема со вторым РД. Сначало все идет, как по маслу, но под конец начинает ломить поясницу.
Танита! Знакомые ощущения: "начинает ломить поясницу". Попробуйте после окончания РД, лежа на спине, сделать несколько глубоких вдохов в низ живота, - надуть живот "арбузиком". Мне помогает. Возможно, таким образом компенсируется недостаток питания поясницы, который возникает во время выполнения РД, а чтобы не допускать этого, стараюсь дышать равномерно и глубоко во время выполнения всего РД - один вдох-выдох на одно движение: на вдохе поднять голову и ноги, на выдохе - опустить в исходное состояние.
И еще, - чтобы снизить нагрузку на поясницу, попробуйте ноги поднимать в напряженном состоянии (в исходном состоянии, когда ноги выпрямляем - сделайте это движение с усилием, потянув носки на себя). Как ни странно, в этом состоянии поднимать ноги гораздо легче, видимо задействуются другие мышцы, кроме поясницы.
Кстати, при подъеме ног в напряженном (слегка, в меру, конечно) состоянии легко выполняется правило "не отрывать таз от пола" - напряженные мышцы ног не пускают таз уйти в отрыв :).
 
Регистрация
14 Янв 2008
Сообщения
22
Для тех, у кого при выполнении 2-го РД щелкает в пояснице. Не больно, но неприятно. Оказалось, можно просто избавится от щелчков: при опускании ног развести носки ног в стороны. Если не срабатывает, попробуйте с некоторым усилием развернуть носки, при этом сблизив пятки почти вместе.
 
Регистрация
4 Окт 2007
Сообщения
289
Возраст
18
Адрес
Санкт-Петербург-Европа
У меня тоже пощелкивало. Тогда я попробовала в завершеющей фазе упражнения опускать сначала на пол ноги, а потом голову - видела такой вариант где-то на видео. Помогло сразу же. При этом идет также дополнительная нагрузка на мышцы шеи, что для вехнего шейного отдела весьма полезно... :)
 
Сверху