Проблемы с коленом

[Ithiliel]

Здравствуйте, уважаемые форумчане!
Занимаюсь "ОКОм" около двух месяцев. Делаю по 11 повторений. Возникла следующая проблема: в детстве была травма правого колена, и при выполнении второго РД колено начало болеть. Видимо, из-за нагрузки на колени в данном упражнении. Сначала болело только при выполнении РД, а со вчерашнего дня болит постоянно. Пришлось намазать мазью на ночь и утром.
Думаю о том, чтобы исключить второе РД. Но есть ли тогда смысл делать неполный комплекс? Хотя в книге написано, что выполнение даже одного РД дает положительный результат.
Хотелось бы услышать мнение опытных оковцев на этот счет. Заранее спасибо.

 

[vadek]

Видимо речь идёт о 3 РД? Если да, то можно попробовать подкладывать под колени одеяло или подушку. А отказаться всегда успеешь. Стоит только раз найти "уважительную" причину не делать что-либо, то эта причина будет тебя находить всё чаще.

 

[Ithiliel]

Видимо речь идёт о 3 РД? Если да, то можно попробовать подкладывать под колени одеяло или подушку. А отказаться всегда успеешь. Стоит только раз найти "уважительную" причину не делать что-либо, то эта причина будет тебя находить всё чаще.

Да, конечно, я имела в виду 3РД. Спасибо за совет. Подожду пока боль пройдет, т.к. сейчас даже в покое колено болит, а потом попробую что-нибудь мягкое подкладывать.

 

[vadek]

Да, конечно, я имела в виду 3РД. Спасибо за совет. Подожду пока боль пройдет, т.к. сейчас даже в покое колено болит, а потом попробую что-нибудь мягкое подкладывать.

У меня дважды развивался бурсит колена вплоть до отёка с кровоизлиянием - к врачам не обращался, на время реабилитации делал упражнение стоя (уж лучше, чем вообще не делать). Сейчас его делаю только на подушке, и пока бог миловал.

 

[Ithiliel]

Кстати, о том, чтобы делать стоя, я даже не подумала. Сегодня так и сделаю. Спасибо!

 

[olgakrand]

Конечно, не бросайте ОКО! Попробуйте на подушке, или на сложенном вчетверо одеяле. А если всё равно будет больно, то делайте стоя. Временно. А потом, скорее всего, боль пройдет. У меня была похожая история. Только мне помогло именно одеяло ...

 

[Hystr]

Говорят, ещё приседания для коленей полезно делать

 

[Полковник]

Говорят, ещё приседания для коленей полезно делать

Позвоночник прямой, руки на затылке медленно приседать до горизонтального положения бедра не более 12 раз. Только приседать медленно.

 

[Ithiliel]

Большое всем спасибо за советы! Пока делаю 3РД стоя. Начну делать приседания с сегодняшнего дня.

 

[altt]

Пейте воду. Про воду на форуме все есть.
3 РД делаю всегда стоя на туристическом коврике (пенополиуретан).
И !!! не отклоняйтесь назад бедрами. Во всех фазах выполнения упражнения бедра перпендикулярны полу.

 

[vesta000]

Народные рецепты для суставов

1. Суставы можно почистить и привести в порядок. И радость движения снова вернется независимо от возраста. Итак, очень хорошо очистит суставы петрушка: измельчите один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в три приёма - утром, днем и перед сном. Курс лечения 10-12 дней.
2. Противовоспалительным средством при артрите является Имбирь.

 

[Ithiliel]

Колено перестало болеть, начала делать на сложенном одеяле, пока вроде все нормально.

Народные рецепты для суставов

1. Суставы можно почистить и привести в порядок. И радость движения снова вернется независимо от возраста. Итак, очень хорошо очистит суставы петрушка: измельчите один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в три приёма - утром, днем и перед сном. Курс лечения 10-12 дней.
2. Противовоспалительным средством при артрите является Имбирь.

Спасибо за рецепты! Они моей маме подойдут. У нее как раз артрит. А у меня просто детская травма. Кстати, имбирь регулярно употребляю. Люблю эту специю.

 

[Ithiliel]

Решила поделиться своими ощущениями. Многие говорят, что когда Око начали делать, появилась энергия, хорошее самочувствие. У меня такого нет. Т.е. я вообще не чувствую никакого результата. Как сил не было, так и нет. 13 повторов делаю с трудом. Особенно 2-е Рд. Мало того, сегодня еще проснулась с головокружением и тошнотой. Начитавшись постов о головокружениях, начала думать, может и у меня тоже самое. Может быть Око мне не подходит и нужно что-то другое попробовать.

 

[rustalife]

Решила поделиться своими ощущениями. Многие говорят, что когда Око начали делать, появилась энергия, хорошее самочувствие. У меня такого нет. Т.е. я вообще не чувствую никакого результата. Как сил не было, так и нет. 13 повторов делаю с трудом. Особенно 2-е Рд. Мало того, сегодня еще проснулась с головокружением и тошнотой. Начитавшись постов о головокружениях, начала думать, может и у меня тоже самое. Может быть Око мне не подходит и нужно что-то другое попробовать.

Расскажите, как Вы делаете 2 рд..? В каком порядке поднимаете голову и ноги..? Почему, если идет с трудом, не практикуете легкую версию 2 рд..? Вы практикуете ОВ с легким желудком или после еды...? Что с водой и Вашей едой..? Какие мысли гоняете во время практики..?

 

[Ithiliel]

Расскажите, как Вы делаете 2 рд..? В каком порядке поднимаете голову и ноги..? Почему, если идет с трудом, не практикуете легкую версию 2 рд..? Вы практикуете ОВ с легким желудком или после еды...? Что с водой и Вашей едой..? Какие мысли гоняете во время практики..?

Здравствуйте! Сначала поднимаю голову, потом ноги, так как при одновременном поднятии очень напрягается шея. Где-то на форуме прочитала, что можно так делать, поэтому начала делать так. Легкая же версия кажется мне совсем легкой. По-моему, важно чтобы ноги были прямыми. Хотя я могу и ошибаться.
Практикую всегда до еды, как любую физическую нагрузку.
Воды выпиваю около 1,5 литра в день. Насчет еды, даже не знаю, что именно сказать. Питаться страюсь полноценно. Фрукты и овощи всегда есть в моем рационе. Жирные и рафинированные продукты пытаюсь избегать.
Мысли страюсь не гонять, но, к сожалению, у меня очень "болтливый" ум, и его нелегко утихомирить.