Длина руки

[SebPereira]

Здравствуйте. У меня такой вопрос, если кто с этим сталкивался. Показал упражнения маме, в 4 РД она не может подниматься из положения сидя из-за того, что не хватает длины руки,т. е. ей приходилось сдвигать таз вперед,чтобы полностью опереться на ладони и из этого положения начинать подъем тела.Посоветовал ей подкладывать под руки по одной толстойкниге, она так и стала делать.

Сейчас сам стал делать,так как стал замечать,что не произвольно кривил спину для того чтобы полностью опереться на руки. После того как начал делать с книгами, вроде позвоночник чуть распрямился. И еще стал подкладывать их в 5 РД, так как мне не хватает прогиба, чтобы прогнуть грудной отдел из за этого часто между лопаток чувствуется боль и наличествует сутулость. Никто так не пробовал практиковать?

 

[Hystr]

Я первый год делал 4 и 5 РД на кулаках, затем подкладывал книги под ладони, а сейчас уже делаю нормально, без всяких ухищрений.

 

[SebPereira]

Я первый год делал 4 и 5 РД на кулаках, затем подкладывал книги под ладони, а сейчас уже делаю нормально, без всяких ухищрений.

А что изменилось, что книги уже не нужны? Сейчас с книгами в зеркале я вижу, что спина в 4 РД стала прямее. Я тоже пробовал на кулаках, но потом подумал, что не стоит так сильно отклоняться от учебника

 

[tatjansa]

У меня похожая история. Книги я не подкладывала, но все время тащилась 5й точкой по коврику - не хватало высоты подъема. Недавно заметила, что это скольжение прекратилось. Попа поднимается и опускается свободно
В чем фишка - не знаю. Такое впечатление, что руки стали сильнее и поднимают тело выше.

 

[SebPereira]

как я понимаю лишь бы это было не за счет искривления позвоничника, на книгах как-то удобней делать и он хоть чуть растягивается, а то меня сутулость замучила

 

[tatjansa]

Где-то на форуме (около 4 лет назад) уже писали, что делают упражнения с книгами. Только не помню - здесь или на okorituals.ru.
(Я тогда только начинала и читала оба форума параллельно).

 

[SebPereira]

tatjansa, спасибо за ответ это очень хороший форум, где можно найти многие ответы на вопросы у практикующих

 

[lysnik]

У меня похожая история. Книги я не подкладывала, но все время тащилась 5й точкой по коврику - не хватало высоты подъема. Недавно заметила, что это скольжение прекратилось. Попа поднимается и опускается свободно
В чем фишка - не знаю. Такое впечатление, что руки стали сильнее и поднимают тело выше.

 

[lysnik]

Скорее всего укрепились мышцы спины и пресса Ну и рук само собой

 

[Hermit]

Был долгий перерыв. Снова пока опираюсь в 4 ритуале на пальцы, а не на ладонь. Плечи растянутся - можно будет и на ладони. Не думаю, что критично, на что опираться в начале - на книги или пальцы/кулаки и т.д. Дело не в длине рук, а в потере эластичности мышц плечевого пояса. По моему опыту - быстрее тянуть плечи, или что угодно другое, не дающее выполнить ритуал правильно, исключив в начале финальное напряжение мышц в 4 и 5 ритуале. Через 2 недели максимум все наладится.

 

[SebPereira]

Недавно снова попробовал делать 4 РД без книг и понял, что это не для меня, у меня тело само по себе просто длинное и для того чтобы отрывать копчик мне бы пришлось стараться опускать плечи вниз и получается, что позвоночник бы чуть искривлялся, а этого как-то не хочется, я стараюсь наоборот его растянуть

 

[vadek]

На кулаках пробовал?

 

[SebPereira]

На кулаках поробовал, но мне как-то наладонях больше нравиться и требование держать ладони паралаллельно телу тоже имеет наверно какой-то смысл..

 

[vadek]

Понятно, что на ладонях легче и удобней, но раз есть проблема надо её как-то решать. Пробовал на книгах - тож неудобно (разьезжаются). Ну а значение положения рук по-моему сильно преувеличено - делаю на кулаках.

 

[Hystr]

Недавно снова попробовал делать 4 РД без книг и понял, что это не для меня, у меня тело само по себе просто длинное

Скорее всего всё же дело не в длине рук, а в крепости мышц. Окрепнут, и сможете делать на ладонях.

 

[SebPereira]

Скорее всего всё же дело не в длине рук, а в крепости мышц. Окрепнут, и сможете делать на ладонях.

С крепостью мышц я проблем не испытываю при вытянутых руках, чтобы оторвать копчик от земли мне нужно согнуть позвоночник из-за нехватки длины руки. Можно на кулаках делать, можно на книгах, кому как нравиться. Моя мама вообще не может ладони поставить на пол сидя с прямой спиной

 

[Hystr]

Если Вы сидите на диване, то не можете опереться ладонями на диван, длины рук не хватает?

 

[SebPereira]

если полностью распрямлю спину, то на ладони не обопрусь

 

[Hystr]

Тогда наверное нужно что то подкладывать под ладони...