Огромная важность паузы! главная причина тошноты, головокружения и других проблем

[Tranqville]

Многие из нас, и я в том числе, изучали ОВ по книге Килхема. Будучи йогом, Килхем рекомендовал непрерывность упражнения - один вдох, один выдох, без паузы на отдых между повторами. На самом деле, в изначальном и единственном источнике информации о ОВ, книге Питера Келдера, все время указывается на важность выполнения паузы и полного мышечного расслабления после КАЖДОГО повтора!

Если не делать паузу, то происходит ПЕРЕНАКАЧКА организма энергией и гипер-стимуляция. Я за несколько лет занятий испытал все это на себе - и огромные приливы энергии, и сексуальную гиперстимуляцию, и усталость после, и дрожь во всем теле, и сильную тошноту, и головокружение, учащенное сердцебиение, нарушение сна, ужасные ночные кошмары. Я прерывал занятия, начинал снова, но проблемы не исчезали.

Недавно я приобрел элекронную копию книги Келдера на английском (издание 1946г). Там написано, что нужно делать паузу после каждого повторения ритуалов 2-5: "RELAX for a few moments". Келдер требует именно абсолютной, полной релаксации тела. По времени, мне кажется, что нужно сделать или два, или три спокойных, медленных СВОБОДНЫХ вдоха-выдоха. Это позволяет сохранить ритмичность в выполнении упражнений. Знаете, вот эти несколько секунд отдыха, они приносят огромное блаженство.

Нам всем нужно помнить, что ОВ - это не индийская йога, даже не тибетская янтра-йога, не другая какая-то практика. Это совершенно отдельная система, видимо, действительно часть какой-то древней и утерянной, или секретной, традиции. Я первоначально использовал дыхание из карате, которым когда-то занимался, и это тоже очень ухудшило ситуацию с гиперсимуляцией. Потом один хороший йог помог мне с тем, чтобы сделать дыхание более расслабленым и произвольным.

Я очень рад, что смог преодолеть свои проблемы, и хочу поделиться своим решением со всеми. Надеюсь, кому-то поможет. Не гарантирую, конечно, что поможет всем, кто испытывает пробемы! Мне кажется, нам нужно сосредоточится полностью на базе, на первоначальном источнике (книге Келдера), и позволить своему телу самому найти правильное исполнеие, правильное дыхание. У нас есть соблазн, типичный для западной цивилизации: делать больше, пытаться улучшить, усложнить, что-то добавить от себя в эту практику. Нужно строго следовать рекомендациям Келдера и не откланятся от них под влиянием йоги и других практик.

 

[AMBASADOR]

Уточните пожалуйста, речь идет о паузе между райтами или между повторениями в одном райте?

 

[AlexN]

Нужно строго следовать рекомендациям Келдера и не откланятся от них под влиянием йоги и других практик.

И про дыхание в оригинале ничего не сказано.
Кстати эти оригиналы у меня имеются, одно время раздавал их на форуме бесплатно, по просьбе купившего эти диски в США.

 

[Tranqville]

Уточните пожалуйста, речь идет о паузе между райтами или между повторениями в одном райте?

О паузе между повторениями. Хочу также добавить, что маленькая пауза (с напряжением!!) нужна в середине повторений в крайней точке движения - когда подняты ноги в упражнении 2, прогиб назад 3, подъем таза в 4, и подъем тела в 5

 

[Tranqville]

И про дыхание в оригинале ничего не сказано.
Кстати эти оригиналы у меня имеются, одно время раздавал их на форуме бесплатно, по просьбе купившего эти диски в США.

Совершенно верно. Все же, мне кажется, что нужно следовать принципу - голова максимально назад, грудь наполнена воздухом; подбородок прижат к груди - закончить выдох. В том числе и в 5м ритуале. Естественным образом получается "полное дыхание".

 

[Полковник]

Многие из нас, и я в том числе, изучали ОВ по книге Килхема.

Вредная для здоровья книга из-за дурных советов-рекомендаций по дыханию и необязательности ограничений при практике 6РД

Потом один хороший йог помог мне с тем, чтобы сделать дыхание более расслабленым и произвольным.

Я бы еще добавил - неглубоким-легким без фанатизма.

Естественным образом получается "полное дыхание".

Стараюсь не допускать "а ля Килхем".

 

[AMBASADOR]

Тогда еще вопрос few moments это сколько в секундах? Почему такой вопрос, потому что все равно какое-то время проходит между вдохом и выдохом и между выдохом и вдохом.

 

[Tranqville]

Тогда еще вопрос few moments это сколько в секундах? Почему такой вопрос, потому что все равно какое-то время проходит между вдохом и выдохом и между выдохом и вдохом.

Если мы заканчиваем повторение выдохом, как скажем ритуал 4, то следующее повторение мы начнем со вдоха. Поэтому, если мы делаем паузу, возможные моменты для начала следующего повторения регулируются циклами вдох-выдох. Можно сделать один такой цикл, два, три, или возможно больше, если необходимо. Я сейчас делаю два или три вдоха-выдоха, в зависимости от упражнения и самочувствия. Мне кажется, в минимуме может быть один.

Возможно, кто-то сделает 0 вдохов-выдохов, т.е. задержит дыхание на несколько секунд, но мне это кажется неправильным, потому что при задержке дыхания трудно полноценно расслабиться. В момент паузы вдыхаемый воздух кажется особенно "сладким", приятным!

Мне кажется, главный критерий паузы - нужно УСПЕТЬ отдохнуть и восстановиться для следующего повторения!Вполне допускаю, что это время зависит от возраста, состояния здоровья и очень индивидуально. Т.е если с каждым повторением усиливается тошнота, давление, сердцебиение, усталость - значит, мы недостаточно отдыхаем. Очень субъективно и из моих личных ощущений - пауза должна быть достаточно долгой, чтобы успеть от нее получить удовольствие!

Насчет 5 ритуала - возможно, там пауза должна быть короткой. Келдер пишет: "After a moment of “hanging in suspension” perform the Rite over again." Немного непонятно, как это интерпретировать, но важно, что здесь он говорит "moment", а не "few moments"

И обобщенный комментарий - мне кажется, эти упражнения требуют вдумчивости, неторопливости. Спешка с выполнением - это "западный" подход к любому делу. Нужно заниматься, вообще не думая о времени, так, будто его бесконечно много. Позволяя своему телу прочувствовать все нюансы и оттенки происходящего с ним.