Вечерний комплекс

[Tranqville]

Выполняю сейчас ОВ по утрам, и все идет неплохо. По вечерам хотелось бы добавить что-нибудь еще, какие-нибудь успокаивающие упражнения, чтобы лучше и раньше засыпать ( у меня есть тенденция нарушать режим и ложиться спать поздно). Может, что-нибудь посоветуете? От вечернего ОВ я пока отказался, по совету форумчан.

 

[Hystr]

Я быстрее засыпаю, если перед сном выполню 1РД. Т.е. сделаю только вращения. 21 раз.

 

[Полковник]

По вечерам хотелось бы добавить что-нибудь еще, какие-нибудь успокаивающие упражнения, чтобы лучше и раньше засыпать ( у меня есть тенденция нарушать режим и ложиться спать поздно). Может, что-нибудь посоветуете?

Научитесь созерцанию (медитации). Научившись, 15 минут в день может быть достаточно для успокоения ума.

 

[Padawan]

Я бы посоветовал 1-2 капсулы ZMA за полчаса до отхода ко сну.
ZMA - это спортивный препарат, содержащий цинк, магний, витамин В6.

 

[Tranqville]

Я бы посоветовал 1-2 капсулы ZMA за полчаса до отхода ко сну.
ZMA - это спортивный препарат, содержащий цинк, магний, витамин В6.

Спасибо! Знаете, я ZMA купил пару месяцев назад по случаю, просто в аптеке увидел и купил, но пока не принимал Попробую!