Обострилась межпозвоночная грыжа в шейном отделе

[Ar7]

Здравствуйте, помогите пожалуйста, советом.
Год назад, возобновил делать "Око возрождения" (знаю, что прерывать нельзя, но так получается). Сильно заболело между лопатками. Боль отдавала в пальцы правой руки, вызывая онемение. МРТ показало - межрозвоночная грыжа нижнего шейного отдела позвоночника.
Перестал делать "Око" и другие физические упражнения, через пару месяцев боль прошла.
Недавно, опять возобновил делать только "Око возрождения", без других физ. упражнений. Дошел всего до 4-х повторений опять появилась боль в межпозвоночной грыже. И по моему после 3-го упражнения. 2 дня не делаю, а боль продолжается...
Что делать с упражнениями? Бросать не хочется, стал чувствовать себя крепче, энергичней... Кстати, мне 40 лет, впервые попробовал делать "5 тибетцев" 10 лет назад, после обнаружения межпозвоночной грыжи в поясничном отделе. Очень помогло.

 

[Полковник]

 

[Hystr]

Здравствуйте, помогите пожалуйста, советом.
Год назад, возобновил делать "Око возрождения" (знаю, что прерывать нельзя, но так получается). Сильно заболело между лопатками. Боль отдавала в пальцы правой руки, вызывая онемение. МРТ показало - межрозвоночная грыжа нижнего шейного отдела позвоночника.
Перестал делать "Око" и другие физические упражнения, через пару месяцев боль прошла.
Недавно, опять возобновил делать только "Око возрождения", без других физ. упражнений. Дошел всего до 4-х повторений опять появилась боль в межпозвоночной грыже. И по моему после 3-го упражнения. 2 дня не делаю, а боль продолжается...
Что делать с упражнениями? Бросать не хочется, стал чувствовать себя крепче, энергичней... Кстати, мне 40 лет, впервые попробовал делать "5 тибетцев" 10 лет назад, после обнаружения межпозвоночной грыжи в поясничном отделе. Очень помогло.

 

[Rustam]

Добрый день..! Возможно при выполнении 3 РД Вы слишком сильно напрягаете шею и запрокидываете голову назад. Обратите внимание на то, что прогиб осуществляется в грудном отделе в то время, как бодбородок и шея тянутся вверх.
Так же если Вы пренебрегаете ЗАМКАМИ при выполнении всех РД, это приводит к травмам и болевым ощущением в области шей и таза.
Лучшее решение - совершенствовать технику исполнения каждого РД, учиться чувствовать свое тело ( системы, органы, ткани, клетки и т.д... ), учиться концентрировать свое внимание на технике и на ощущениях в теле... Сочетать расслабление с напряжением...