Таблица калорийности продуктов

[Карибское море]

Людям, придерживающимся диет, приходится ежедневно рассчитывать пищевую ценность потребленной еды. Значительно облегчают эту задачу специальные таблицы, в которых и содержатся эти сведения.

Таблица калорийности продуктов дает информацию о содержании жиров, белков, углеводов, а также калорий на 100 гр. отдельно взятого продукта. В некоторых таблицах также указано содержание воды. Высчитать пищевую ценность блюда можно суммированием значений каждого из ингредиентов. При этом следует учитывать их пропорции. Понятно, что подобный подсчет даст лишь приближенные данные.

Для удобства пользования все продукты в таблице разделены на категории, например, молочные, мясные, рыбные, алкогольные и т.д.

Таблицы калорийности необходимы всем, кто считает себя сторонником правильного образа жизни и старается не переедать. В данном случае следует предварительно узнать о допустимом суточном потреблении питательных веществ в зависимости от телосложения, пола и возраста.

Залогом стройности и отменного здоровья является не только подбор продуктов, но и правильная организация питания. Диетологи рекомендуют питаться до 7 раз в день. Однако порции при этой должны быть небольшими. В рацион обязательно должны включаться богатые клетчаткой продукты.

Еще одной категорией лиц, которым приходится часто изучать таблицу калорийности, являются люди, страдающие диабетом и склонные к ожирению.

 

[Arbat19]

И что дает таблица калорийности продуктов? Она помогает наполнить клетки организма необходимыми нутриентами? Что бы они смогли полноценно производить энергию для физических и физиологических нужд организма? А это и есть самое главное. Организм который не может производить энергию на уровне клеток всегда будет просить еще и еще - по причине недостатка энергии. Если энергии достаточно, то проблема голода уходит на второй план... на третий, четвертый. И ни каких искусственных усилий по ограничению рациона питания не потребуется.
Причем не факт, что ограничивая калории вы не будете иметь рост массы тела. Еще как будете.
Ограничивая калории на фоне МС, вы создаете дефицит нутриентов на фоне уже его дефицита - углубляете процесс.
Потому после выхода из любой диеты, связанной с ограничением калорий, масса тела возвращается с плюсом.

 

[Полковник]

Диетологи рекомендуют питаться до 7 раз в день.

Кто эти диетологи? Как можно в реальной жизни питаться до 7 раз в день?

Еще одной категорией лиц, которым приходится часто изучать таблицу калорийности, являются люди, страдающие диабетом и склонные к ожирению.

Если начать 7 раз в день кушать понемногу, ну совсем по чуть-чуть, тогда и появится диабет и склонность к ожирению. 7 раз в день это же постоянно что-то жевать надо!

 

[AlexN]

7 раз в день, это перебор конечно.
Тут может считается за приём пищи даже одно съеденное яблоко?
Тогда возможно и 10 раз на дню кушать

 

[busy]

Тут может считается за приём пищи даже одно съеденное яблоко?

Возможно.
я одну диету давно вычитывал где то,
так там стакан кефира тоже за прием пищи считается

 

[ded60let]

На андроиде есть программка "Состав продуктов", там много полезной информации не только по калориям, но и по витаминам, минералам и даже пищевым волокнам. А так же можно смотреть "лидеров" и "аутсайдеров" по любому из справочных параметров. Например, лидер по пищевым волокнам - корица молотая

 

[evleo]

99% корицы у нас это кассия - "псевдо-корица". А это две большие разницы!

Настоящую корицу надо брать только в палочках, тогда можно визуально отличить, особенно когда в магазине есть оба варианта. Либо у надежных источников. Но настоящая корица раз в 10 дороже. (((

Подробнее, например, тут
http://irecommend.ru/content/kak-otlichit-koritsu-nastoyashchuyu-i-kassiyu-instruktsiya-v-kartinkakh
Автор имхо сгущает краски, но картинки правильные.

 

[татиана здоровая]

И что дает таблица калорийности продуктов? Она помогает наполнить клетки организма необходимыми нутриентами? Что бы они смогли полноценно производить энергию для физических и физиологических нужд организма? А это и есть самое главное. Организм который не может производить энергию на уровне клеток всегда будет просить еще и еще - по причине недостатка энергии. Если энергии достаточно, то проблема голода уходит на второй план... на третий, четвертый. И ни каких искусственных усилий по ограничению рациона питания не потребуется.
Причем не факт, что ограничивая калории вы не будете иметь рост массы тела. Еще как будете.
Ограничивая калории на фоне МС, вы создаете дефицит нутриентов на фоне уже его дефицита - углубляете процесс.
Потому после выхода из любой диеты, связанной с ограничением калорий, масса тела возвращается с плюсом.

Кто эти диетологи? Как можно в реальной жизни питаться до 7 раз в день?

Если начать 7 раз в день кушать понемногу, ну совсем по чуть-чуть, тогда и появится диабет и склонность к ожирению. 7 раз в день это же постоянно что-то жевать надо!

 

[ded60let]

Мне кажется, лучше обед делить на 2 части и есть, например, в 11-00 и в 14-30, так и желудок меньше растягиваться будет, и меньше есть хотеться будет в промежутках. А при чем здесь диабет?