Как совместить Око Возрождения и хатха-йогу

[Grayzy]

Три года занимаюсь хатха-йогой, попробовал Око Возрождения, с первого раза стало понятно, что потенциал у данной практики огромный. Хочу продолжить, не отказываясь и от йоги.
Как грамотно совместить эти две практики, чтобы не навредить себе?
Поиск по форуму не дал результатов(

 

[Andrekey]

Не слышал, чтобы здесь кто-то совмещал эти техники, может стоит вам самому ответить на этот вопрос практически и нам расскажете

 

[busy]

Три года занимаюсь хатха-йогой, попробовал Око Возрождения, с первого раза стало понятно, что потенциал у данной практики огромный. Хочу продолжить, не отказываясь и от йоги.
Как грамотно совместить эти две практики, чтобы не навредить себе?
Поиск по форуму не дал результатов(

делайте око сразу после хатхи,
т.е. дыхание полностью восстановилось,
и приступаете к око.
... но надеюсь с чувствительностью у вас все в порядке,
чтобы чувствовать сколько повторов вам подходит.

я например делаю сурью, три круга,
потом ардха матсиендрасана,
потом париврита триконосана,
потом тирьяка тадасана,
потом двиконосана,
и потом уже отдышавшсь...
минуты через две око,
и всего лишь ПЯТЬ ПОВТОРОВ. (опыт практики год и восемь месяцев)

все индивидуально.

все выше перечисленное
раньше затевалось как разогрев пред оком.
... но сейчас я просто балдею от этого разогрева,
а потом еще и оком догоняюсь

 

[Grayzy]

Примерно так же начал делать, разминка, несколько кругов сурьи, триконасаны, затем Око, недолгая шавасана, затем сидячие асаны на растяжку, скрутки, лежачие, перевёрнутые, шавасана, пранаяма.
Ощущения не такие, как Око в чистом виде. Думаю, что перевёрнутые асаны после Ока лишние, но бросать их не хочется.
Попробую разнести по времени, йогу с утра, Око вечером.

 

[busy]

Примерно так же начал делать, разминка, несколько кругов сурьи, триконасаны, затем Око, недолгая шавасана, затем сидячие асаны на растяжку, скрутки, лежачие, перевёрнутые, шавасана, пранаяма.
Ощущения не такие, как Око в чистом виде. Думаю, что перевёрнутые асаны после Ока лишние, но бросать их не хочется.
Попробую разнести по времени, йогу с утра, Око вечером.

да, перевернутые асаны это серьезно.
попробуйте око делать в последнюю очередь,
если также будет дискомфорт,
тогда уже на вечер.

а сколько повторений в око делаете?

 

[Grayzy]

да, перевернутые асаны это серьезно.
попробуйте око делать в последнюю очередь,
если также будет дискомфорт,
тогда уже на вечер.

а сколько повторений в око делаете?

7, я только начал, но само-собой первый раз сделал 21))))) Думаю, Око после всего комплекса не вариант, т.к. встаёшь спокойный и медленный, а Око ведь разгоняет.

 

[busy]

7, я только начал, но само-собой первый раз сделал 21))))) Думаю, Око после всего комплекса не вариант, т.к. встаёшь спокойный и медленный, а Око ведь разгоняет.

а вот вы попробуйте, токо в медленном темпе.
один два дня,
а потом по самочувствию конечно же

 

[Grayzy]

а вот вы попробуйте, токо в медленном темпе.
один два дня,
а потом по самочувствию конечно же

ОК, ради любопытства поставлю эксперимент.

 

[busy]

единственное что
после всего комплекса йоги не делайте шавасану,
как только дыхание и сердцебиение восстановилось
делайте око, и потом шавасану.

потому что у меня после шавасаны раслабуха,
и уже не хочется никаких нагрузок

 

[Grayzy]

потому что у меня после шавасаны раслабуха,
и уже не хочется никаких нагрузок

Это у всех так, некоторые даже засыпают)

 

[Полковник]

Как грамотно совместить эти две практики, чтобы не навредить себе?

Упражнения цигун делал до ОВ (гонял энергию по организму для освобождения от шлаков и токсинов) потом ОВ (наполнял энергией соединительные ткани) и уже после ОВ йоговские упражнения, включая асаны, со скручиванием позвоночника. Для удобства разбил на две части - одно утром, другое (йогу) вечером. Думаю, вам надо пробовать, подбирать, как подходит именно вам.

 

[Grayzy]

Упражнения цигун делал до ОВ (гонял энергию по организму для освобождения от шлаков и токсинов) потом ОВ (наполнял энергией соединительные ткани) и уже после ОВ йоговские упражнения, включая асаны, со скручиванием позвоночника. Для удобства разбил на две части - одно утром, другое (йогу) вечером. Думаю, вам надо пробовать, подбирать, как подходит именно вам.

ОК, будут пробовать и прислушиваться к реакции организма.

 

[Tranqville]

у Криса Килхема в книге есть про это