Око и мышцы пресса

[Мутеллос Иванович]

Приветствую всех. Есть такой вопрос.

Есть ли у вас сложность с мышцами пресса во время ОВ ? Дело в том что по-"спортивному" мышцы пресса отдыхают довольно долго, около недели, их достаточно нагрузить один-два раза в неделю. Когда я занимаюсь с поднятием "прямых" ног, то при увеличении кол-ва упражнений я чувствую как пресс "забивается" и не успевает отдыхать, если заниматься каждый день. Таким образом просто срываю себе пресс, при первом поднятии уже чувствую как мышцы начинают "трястись" на пределе.

Что думаете по этому вопросу ? Очень интересно.

 

[Leona]

Что думаете по этому вопросу ?

Не форсировать наращивание кол-ва повторов.
Всё зависит от общей подготовленности тела к физ. нагрузкам. От наличия лишнего веса. Если мы говорим о физической составляющей вопроса.
Даже 21 повтор Ока - это не бог весть какая нагрузка, чтоб "забить" мышцы пресса. По хорошему. Конечно играет роль возраст. Но первостепенней: это то, как вы наращиваете повторы (соответствует ли темп наращивания вашим возможностям , как физическим, так и энергетического плана, хотя вы спрашиваете именно о физической составляющей вопроса). Кто то наращивает по два в неделю, а кто-то на 3-ёх долго сидит (и ему этого достаточно во всех аспектах)). У меня подруга вот только спустя год хочет на 13 перейти (с 11 повторов). А у меня всё - совсем по другому. Но мы с ней - разные же)). Нет понятия "так надо". Есть ваш личный опыт и устремления.))

 

[Rustam]

Приветствую всех. Есть такой вопрос.

Есть ли у вас сложность с мышцами пресса во время ОВ ? Дело в том что по-"спортивному" мышцы пресса отдыхают довольно долго, около недели, их достаточно нагрузить один-два раза в неделю. Когда я занимаюсь с поднятием "прямых" ног, то при увеличении кол-ва упражнений я чувствую как пресс "забивается" и не успевает отдыхать, если заниматься каждый день. Таким образом просто срываю себе пресс, при первом поднятии уже чувствую как мышцы начинают "трястись" на пределе.

Что думаете по этому вопросу ? Очень интересно.

Знакомо, проходили.. Однажды пришло понимание, что это закрепленная годами привычка - если поднимаешь ноги, значит качаем пресс. Пришлось переносить фокус внимания на технику исполнения, чтобы живот оставался без излишнего напряжения. Осознав этот нюанс - я отменил внутреннюю установку " качать пресс " и перенес внимание на спину, область таза, внутренние мышцы бедер, икры, голени и стопы.

 

[Полковник]

Дело в том что по-"спортивному" мышцы пресса отдыхают довольно долго, около недели, их достаточно нагрузить один-два раза в неделю.

Первый раз такое встречаю. Для меня нормально - хорошие ежедневные нагрузки на мышцы живота и поясничные мышцы. Чтобы их "забить" нужно попотеть.

 

[Мутеллос Иванович]

и смысл последнего сообщения ? О перегрузках на пресс немного написано в книге

 

[Полковник]

и смысл последнего сообщения ?

Когда смысла много, хочется бессмыслицы.

 

[Мутеллос Иванович]

Знакомо, проходили.. Однажды пришло понимание, что это закрепленная годами привычка - если поднимаешь ноги, значит качаем пресс. Пришлось переносить фокус внимания на технику исполнения, чтобы живот оставался без излишнего напряжения. Осознав этот нюанс - я отменил внутреннюю установку " качать пресс " и перенес внимание на спину, область таза, внутренние мышцы бедер, икры, голени и стопы.

Отлично работает) Стало легче

Разминаю пресс

 

[Rustam]

Отлично работает) Стало легче

Разминаю пресс Посмотреть вложение 1092

Ищем баланс расслабления и напряжения, потому что гипертонус в мышцах влечёт серьёзные последствия.