Клуб бывших гипертоников -упражнения доктора Шишонина

[vem]

Интересная методика и , по -моему мнению пересекается с ОКОм в плане повышения тонуса мышц и улучшения кровоснабжения головного мозга .В ОКО мышцы шейного отдел ,да и мышцы спины задействованы , тем самым повышается их тонус и как один из факторов оздоровления - улучшается циркуляция крови и соответственно управление головным мозгом всех систем организма . .Да и 5-РД вообще способствует циркуляции крови от и к мозгу . Тонус всех мышц как известно с возрастом снижается отсюда проблемы с зрением , с позвоночником и т.п ...судя по всему появление гипертонии из этой области .
Сами упражнения

здесь он вкратце теорию сообщает в начале вэбинара

https://www.youtube.com/results?search_query=упражнения+доктора+шишонина

 

[vem]

Шея убивает в разы чаще, чем рак!

Как избавиться от гипертонии и сахарного диабета 2-го типа - московский реабилитолог Александр Юрьевич Шишонин рассказал белорусской «Комсомолке» [видео гимнастики]

www.kp.by

 

[Алекс_Андр]

Гимнастика Шишонина не совсем для шеи. Гантели нагружают верхний плечевой пояс. В тонус приходят все внутренние органы. Физическая нагрузка способствует выработке тестостерона и успокаивает нервы.

 

[vem]

Гимнастика Шишонина не совсем для шеи. Гантели нагружают верхний плечевой пояс. В тонус приходят все внутренние органы. Физическая нагрузка способствует выработке тестостерона и успокаивает нервы.

Какие гантели ? Вы ролик с упражнениями видели ?

 

[Алекс_Андр]

Какие гантели ? Вы ролик с упражнениями видели ?

Нет. У меня ПДФ распечатка.

Разминка с гантелями​

Исходное положение

Разминка и все упражнение выполняется сидя на стуле. Садимся ближе к краю

стула, чтобы спина не опиралась на спинку. Спина прямая. Лицо смотрит вперед.

Руки опущены вдоль тела.

Упражнение 1​

1. Голову выдвигаем вперед.

2. Поднимает руки в стороны до горизонтали.

3. Опускаем руки в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил, - мышцы должны

начать «гореть» и болеть. Возвращаемся в исходное положение и отдыхаем 1-3

минуты, чтобы мышцы расслабились.

Упражнение 2​

1. Голову выдвигаем вперед.

2. Поворачиваем правое плечо вперед.

3. Поднимает руки наискосок до горизонтали.

4. Опускаем руки в исходное положение.

5. Возвращаем плечо в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем 1-3

минуты. Делаем все тоже самое, но вперед теперь поворачиваем левое плечо.

Отдыхаем 1-3 минуты.

Упражнение 3​

1. Голову выдвигаем вперед.

2. Поднимает руки перед собой (вперед) до горизонтали.

3. Опускаем руки в исходное положение.

4. Возвращаем голову назад в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем 1-3

минуты.

Обратите внимание! Каждое упражнение выполняется по одному подходу, но движения выполнять столько раз на сколько хватит сил. На этом базовая разминка окончена.

 

[vem]

Откуда вы взяли эти упражнения ? В видео сам автор делает упражнения для шеи , а в видео новая гимнастика -объясняет механизм .
А это вообще какая то разминка , с гантелями ....

 

[Алекс_Андр]

Откуда вы взяли эти упражнения ? В видео сам автор делает упражнения для шеи , а в видео новая гимнастика -объясняет механизм .
А это вообще какая то разминка , с гантелями ....

Я не стал всё выкладывать. Но там дальше идут упражнения: факир, гусь, рамка, взгляд в небо