При прогибе начинает болеть поясница

[WooDY]

Когда прогибаешься все напряжение приходится на нижнюю часть позвоночника, от этого начинает болеть поясница. Кто нить сталкивался с таким ? Может я через чур стараюсь))

 

[hrust_ray]

Когда прогибаешься все напряжение приходится на нижнюю часть позвоночника, от этого начинает болеть поясница. Кто нить сталкивался с таким ? Может я через чур стараюсь))

Я тут спросил одного экстрасенса, и он предположил, что вы имеете ввиду третий райт

Поясница естественно болит от чересчур сильного прогиба. Где вы держите руки? Обращаете ли должное внимание на раскрытие грудной клетки?
В этом райте глевное не прогиб в прояснице, а максимальное отведение плеч назад и максимальное раскрытие грудной клетки, которая первое время будет болет полюбому.

 

[wotesi]

Когда прогибаешься все напряжение приходится на нижнюю часть позвоночника, от этого начинает болеть поясница. Кто нить сталкивался с таким ? Может я через чур стараюсь))

У меня болела спина. Через неделю прошло. С одной стороны моя спина всегда так или иначе болела, с другой - я неправильно делал 3РД - я накланялся назад (нагрузка на ноги) а не изгибался, а надо держать тело вертикально. Щас могу сказать, что боли в спине пропали. Ранше, когда делал "пустой шаг" (типа, делаеш шаг и думаеш, что там плоская поверхность а там ступенка вниз, и получается шаг на прямую ногу и "удар" на позвоночник), после этого спина если неболела, то боль неприятная была. Щас этого болше нету.

 

[tata]

Мышцы войдут в ритм и всё образуется )))

 

[maaj]

Очень важно в самом начале неперестарываться.
И спешить некуда...

 

[WooDY]

Я тут спросил одного экстрасенса, и он предположил, что вы имеете ввиду третий райт

Нет, я имею ввиду именно 4 ое РД. При подъеме тела в горизонтальное положение =)

 

[hrust_ray]

Нет, я имею ввиду именно 4 ое РД. При подъеме тела в горизонтальное положение =)

В четвертом болит от необычности нагрузки, мышцы разрабатываются. Навредить пояснице в 4-м нельзя, ИМХО.
Если сильно болит и нельзя терпеть, то постарайтесь меньше напрягать поясницу.
Но в любом случае мышцы адаптируются и все будет чики-поки

Удачи!

 

[alvia]

Может Вы мостик делаете, а не столик?

 

[WooDY]

В четвертом болит от необычности нагрузки, мышцы разрабатываются.

Скорей всего так.. т.к. дискомфорт начинается разу к 12му

Может Вы мостик делаете, а не столик?

))))) незнаю мнеж не видно) но если меньше прогибаюсь, то нет чувства что спина ровная)

Всем бааААаальшое спасибо!=)

 

[Лев Тисс]

Когда прогибаешься все напряжение приходится на нижнюю часть позвоночника, от этого начинает болеть поясница. Кто нить сталкивался с таким ? Может я через чур стараюсь))

Живот нужно напрягать, это распределяет нагрузку равномерно по всему позвоночному столбу. Грудная клетка и прочее тут не помогут.

В четвертом болит от необычности нагрузки, мышцы разрабатываются. Навредить пояснице в 4-м нельзя, ИМХО.
Если сильно болит и нельзя терпеть, то постарайтесь меньше напрягать поясницу.
Но в любом случае мышцы адаптируются и все будет чики-поки

Удачи!

СТУДЕНТЫ, неправильное локальное напряжение, избыточное, создает микротравмы в поясничном отделе позвоночника. это и есть вред. поясница будет болеть регулярно. напрягать поясницу меньше нежелательно, пропаДает эффект от практики. только напряжение живота спасает.