Дыхание. Кто как дышит?

[ArtiFex]

Как известно дыхание очень важно для успешной практики.

вот отрывок из книги

Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

вопрос заключается в с ледующем...

Как дышать правильно?

1) Вдыхать через нос выдыхать через рот
2) Вдыхать через нос выдыхать через нос

и ещё, интересный вопрос про наполнение лёгких?

1) Наполнять начиная с живота
2) Наполнять начиная с грудной клетки
3) Равномерно

кроме ответа, хотелось бы ещё узнать почему? может свой вариант...

а, и ещё, кокда говорят про "плавное дыхание" имеется ли ввиду что вдох и выдох должны происходить так что бы небыло слышно как воздух втягивается и выдыхается соответсвенно?

надеюсь понятно сформулировал вопрос

 

[Anton_K]

Я вдыхаю через нос и выдыхаю через нос. Стараюсь выдыхать как можно более полно.
Меня тоже интересует вопрос: в промежутках между РД кто как дышит?

 

[Касси]

Я тоже дышу только носом, а между РД делаю 2-3 глубоких вдоха-выдоха. Я занимаюсь уже давно и постепенно собралась библиотечка из всех имеющихся в продаже книг про Око. Уже не помню в какой, но было написано именно это. Так я уже несколько лет и делаю - тогда получается плавный переход от ритуала к ритуалу. А может мне просто нравится эстетическая завершенность всего комплекса и перетекание одного ритуала в другой в этом варианте, всё может быть.

 

[Anton_K]

Уважаемый(ая??), Касси я не очень понял, Вы не меняете позу при выполнении вдохов-выдохов между упражнениями или встаете и кладете руки на пояс, а затем делаете 2-3 вдоха-выдоха?

 

[Mk_IV]

У Килхема вроде так советуют - встать ноги вместе, руки на пояс и сделать два вдоха-выдоха, выдох через округленный род.

 

[Касси]

Вот, вот. У Килхема я это и почерпнула - так именно и делаю.

 

[Бастет]

После йоги мне неестественно дышать быстро, и я вдыхаю и выдыхаю медленно, по привычке задерживая на пару секунд дыхание (это неспециально, конечно). Но в таком случае комплекс РД занимает очень много времени.
Как вы делаете? И сколько минут занимает 21 РД?

 

[okkam]

плавное дыхание- это равномерное.
наполнение легких и опустошение должны соответствовать крайним точкам РД
(в йоге же- принял асану, и дышишь несколько циклов)
соответственно, можно делать упражнения быстрее-медленнее, в зависимости от желания и обстоятельств. Но тут, думается, есть одно НО: С какой размерностью начали комплекс, с такой его и делать на протяжении всех упражнений. Наверное, желательно и между РД делать вдохи-выдохи в той же размерности. Ну и, полнота вдохов - выдохов должна быть максимальной. И концентрация внимания должна быть определенной (когда-где-как---по этому аспекту однозначных мнений нет).
Таким образом, получается: определили для себя темп- и пошли в нём все РД.
Я вот метроном бы завел, да найти не могу. В мобильниках пока ещё не нашел, в секундомерах спортивных тоже вроде нет.
Метроном мне нужен ещё для выполнения ГС- выдерживание ритма.

 

[tata]

После йоги мне неестественно дышать быстро, и я вдыхаю и выдыхаю медленно, по привычке задерживая на пару секунд дыхание (это неспециально, конечно). Но в таком случае комплекс РД занимает очень много времени.
Как вы делаете? И сколько минут занимает 21 РД?

Дышу максимально медленно.Каждое движение вдох-выдох.Делаю 21 повтор+6рит.3повтора.
Всё вместе занимает 20 мин.Но я к этому не стремлюсь.Само получается.
Удачи!!!

 

[evgen]

В тибетской йоге ,в отличии от индийской,занятия происходят в постоянном движениии,чтоб не замерзнуть (холодно очень в Тибете ).Тоесть быстро сделал асану - поменял положение тела(согрелся) для седующей асаны.
В индийской йоге асана выполняется таким образом : на выдохе принимается хитрая поза и в скрюченном положении надо немного подышать(вдохнуть и выдохнуть несколько раз).Таки образом тело получает энергоподзарядку и баланс стихий не нарушается.
...Современный очень авторитетный учитель йоги Айергард , когда практиковал в Йндии у какого то известного йога,даже с ним поругался и сказал что давать схему дыхания новичкам не будет,так как это опасно для них.А можно давать схему дыхания только через 5-7 лет практики.Только тогда человек начнет чувствовать движение энергии в теле,баланс стихий и т.д. и не навредит себе....
Ну я и предположил,что если в 5 тибетцах в одном РД сединяются две асаны,то разумно и дышать в них как в двух разных асанахТоесть в крайних точках каждого РД должен быть вдох и выдох.
Пример - 3РД:Наклон вперед подбородок прижат к груди,делаем вдох -выдох,потом наклонняемся назад и делаем вдох выдох.
Так получается логично и правильно,по всем канонам йоги и старики смогут делать эту гимнастику 21 раз.А то в варианте килхема и идерского никакой старик не сможет эту гимнастику и пары раз повторить.
И еще немаловажное....в оригинале Ока(без схемы дыхания) говорится о напряжении мышц в 5 РД в верхней точке и нижней точки.Наприжение делается только на полном вдохе.Значит легкие должны быть полные в верхней точке 5РД и в нижней точки 5 РД,что потверждает мою догадку.

 

[Бастет]

tata, спасибо)
Я уже в другой теме писала, что у меня на 21 повтор 40 минут уходило Это не дело. Конечно, стараюсь слушать себя в этот раз (старалась, один раз только сделала )).

evgen, смешно про йогу написали ;D про скрюченное положение особенно понравилось. Только вот я входила в асаны и на вдохе (там какие-то на вдохе, какие-то на выдохе; "собака" точно на выдохе, а "кобра" - похожая на начало 5РД, только лёжа, а не стоя на носках - на вдохе). Но в центре пока ещё не занималась, только сама, на объективность потому не претендую

А про дыхание вы интересно написали!

 

[evgen]

Я уже в другой теме писала, что у меня на 21 повтор 40 минут уходило Это не дело.

На каком основании Вы считаете что 40 мин потраченные на упражнения - это много?На каком?Чем расслабленнее делаете тем лучше. 40 минут - это нормально .

А про дыхание вы интересно написали!

Опытным путем выстродал 8)

 

[Бастет]

На основании дискомфорта при выполнении. Без удовольствия.
Плюс, в книжках-первоисточниках время приводится гораздо более скромное. Да и 40 минут не всегда найти можно. Иногда (та же йога - она для "любителей" не каждый день, а около 3х раз в неделю) такую роскошь себе позволить можно. Каждый день - :-

 

[okkam]

гм...насчет тибетской йоги и индийской...холода и тепла...
не видел, насколько быстро в тибетской йоге двигаются, но во вспоминая армию...и дурацкий комплекс формальных упражнений утренней зарядки, выполняемый в климатических условиях Северного Кавказа в территории Ставропольского края...Вряд ли тибетцы согревались движенгием во время выполнения либо при смене асан. Мы тогда никак не могли этим комплексом согреться. Согревал бег, турники, брусья, верблюд в темпе...
Насчет дыхания...
в описаниях комплекса, думается, просто местами сделаны несколько излишне более подробные объяснения, которые могут при буквальной трактовке и некотором развитии мысли привести к подобному. В описании третьего РД, в данном случае, ИМХО - просто опИсана подготовка к выполнению упражнения. То-есть, встали на коленки, руки на бедра (или под йагодицы), голову опустили и выдохнули, И...НАЧАЛИ!!! Со вдохом расправляем плечи, выгибаем грудь, отклоняем назад голову (голову держим без напряжения). В конечной точке зафиксировались, и приходим на выдохе к ИП.
Да, пожалуй! эти РД опИсаны без конкретного слова ИП (исходное положение), как это делалось в радиопостановках советской утренней гимнастики. Может быть, поэтому так много трактовок...?

 

[evgen]

гм...насчет тибетской йоги и индийской...холода и тепла...
не видел, насколько быстро в тибетской йоге двигаются, но во вспоминая армию...и дурацкий комплекс формальных упражнений утренней зарядки, выполняемый в климатических условиях Северного Кавказа в территории Ставропольского края...Вряд ли тибетцы согревались движенгием во время выполнения либо при смене асан. Мы тогда никак не могли этим комплексом согреться. Согревал бег, турники, брусья, верблюд в темпе...

Голый йог на фоне снежных вершин - это все таки экзотика даже в Тибете.Конечно,они занимаются в домах, но с печным отоплением и в условиях дефицита дерева - надо двигатся,не замирать,а то простынешь.