Пранаямы

[Ilya]

Всем привет!


Вопрос по топику. Делал ли кто-нибудь пранаямы? Каков эффект?
Что интересного по теме есть сообщить/рассказать?


Говорят, это достаточно опасная техника и лучше не увлекаться. Например, рекомендуется делать три цикла стандартной пранаямы не чаще 2-х раз в неделю или под наблюдением мастера.
Хотя казалось бы, воздух входит и выходит и что тут такого, лишь чередование ноздрей и задержка дыхания.

 

[Vantala]

Есть общие принципы безопасности, касающиеся упражнений йоги, и в частности - пранаямы.
Всё изложено в классической литературе.

На велосипеде, сразу с горки, да по бездорожью - тоже опасно.

С учётом знания теории, практикуйте хоть по 2 раза на день и без наблюдателя. Вы сами себе должны стать наблюдателем. В любом случае, вся ориентация только на нюансы собственных ощущений.

Эффект: в первую очередь - укрепление и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение иммунитета, гармонизация энергетики.

http://www.koob.ru/ayengar/aengar_pranaiama
http://www.bindu.ru/asana-prana-mudra-bandha

 

[Ilya]

Есть общие принципы безопасности, касающиеся упражнений йоги, и в частности - пранаямы.
Всё изложено в классической литературе.

На велосипеде, сразу с горки, да по бездорожью - тоже опасно.

С учётом знания теории, практикуйте хоть по 2 раза на день и без наблюдателя. Вы сами себе должны стать наблюдателем. В любом случае, вся ориентация только на нюансы собственных ощущений.

Эффект: в первую очередь - укрепление и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение иммунитета, гармонизация энергетики.

http://www.koob.ru/ayengar/aengar_pranaiama
http://www.bindu.ru/asana-prana-mudra-bandha

Спасибо!

 

[Stratosfera]

Vantala

спасибо большое за Свами Сатьянанда Сарасвати. АСАНА ПРАНАЯМА МУДРА БАНДХА, это то чего мне не хватало...

 

[Ilya]

Пробовал делать сегодня с утра после ритуалов и ОМа, но что-то ноздрю одно заложило, и вышло не очень! Но вообще думаю добавить пранаяму именно в свой утренний комплекс, а не делать ее отдельно.

 

[Serg_em]

Ilya, не советую совмещать Око и пранаямы, лучше разнесите их по времени, на мой взгляд будет эффективней воздействие на Ваш организм. В Око дыхание свое, не нужно смешивать в одном временном промежутке воздействие двух различных практик, ИМХО

 

[Ilya]

Ilya, не советую совмещать Око и пранаямы, лучше разнесите их по времени, на мой взгляд будет эффективней воздействие на Ваш организм. В Око дыхание свое, не нужно смешивать в одном временном промежутке воздействие двух различных практик, ИМХО

Я думаю, что Вы правы! Самочувствие после сегодняшнего совмещения этих практик, что-то у меня не очень. Какое-то непонятное.

 

[Ilya]

Занимаюсь пранаямами больше месяца. Дошел до 16 циклов 3-его уровня одной из техник.
Так вот я короче "передышал", сбился с техники, заработал небольшой отек легких с последующим ОРЗ. Причем все пошло от легкий.
Сначала была слабость, потом стесненность в дыхании вплоть до сердечной мышцы, потом что-то типа их легкого воспаления, хрипота, потом уже носоглотка пошла.
Короче, полный цикл. Вчера уже не делал. Иду на поправку, уже почти все супер. Но неделю на эту возню потерял,ощущения не из лучших. Мораль такова: с пранаямами нужно быть очень осторожным. Это очень мощная штука, поэтому нужно очень трепетно относится к технике, интенсивности занятий и быть к себе внимательным. Иначе проблем не избежать. Я их заработал, теперь вот думаю как продолжать так, чтобы вновь не совершить ошибок, и чтобы только наслаждаться пользой.

 

[Kola]

Свами Сатьянанда Сарасвати пишет, что план занятия желательно строить по схеме: асаны, потом пранаяма и в конце медитация. По моему всё логично: поработал мышцами, отдышался и потом ещё немного полежал отдохнул.
Я сразу после ритуалов "Око" делаю пранаяму "Глубокое дыхание", а потом медитирую в шавасане.
Сначала один раз делаю "очистительное дыхание" потом 21 раз "Глубокое дыхание". Задержек между вдохами и выдохами не делаю. В конце каждого выдоха сокращаю мышцы тазового дна, для профилактики, геморроя. Контролирую только глубину вдоха, а темп регулируется автоматически, так что бы не было гипоксии или гипервентиляции. Гипоксия ощущается, как нехватка воздуха, а гипервентиляция вызывает головокружение. Цель глубокого дыхания для меня - это восстановление нормального дыхания после физической нагрузки и увеличение полезного объёма лёгких.
Моё мнение, что сознательный контроль дыхания, заключается в концентрации, то есть наблюдении за естественным дыханием, а не в том, что бы насильственно менять дыхание. Менять дыхание с помощью воли можно только непродолжительное время, а в остальное время оно будет автоматическим. При наблюдении за естественным дыханием, оно само постепенно становится всё более лёгким и поверхностным.