Шавасана

[Vera]

Позволила Себе открыть новую тему - не нашла подробного описания Шавасаны на форуме. Если будет лишней, подкорректируйте. А если темка окажется полезной - буду только рада

​

Шавасана - йогическая поза расслабления - состоит из пяти фаз. К разучиванию каждой следующей фазы приступают после достижения совершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться, особенно в период разучивания, в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Для быстрейшей выработки рефлекса в период изучения желательно выполнять упражнение два раза в день - утром и вечером, не более 15 мин. А когда оно будет освоено, выполняется не более 8--19 мин.

"Шавасана" - это своеобразный "психологический оазис", столь необходимый современного человека в его напряженной, насыщенной и деятельной жизни.

Итак, 1-я фаза, подготовительная.

Далее читайте в прикреплённом файле.

 

[Seagull]

Вера, огромное спасибо за это описание Шавасаны. А откуда это? Дайте,PLS , ссылку на источник.
А у меня есть вот такое описание Шавасаны из Хатха-Йоги по системе Айенгара.
( :sos: не могу прикрепить файл, Алекс помогите) или получилось? :huh:

 

[Seagull]

У-р-р-а! Получилось!

 

[Vera]

Было бы неплохо, если бы опытные практики поделились ощущениями
У Меня же ооооооооооочень сложно получается расслабиться после Ока. Хочется бегать-прыгать и ТВОРИТЬ, а не расслабляться.
Также в тексте говорится об ощущении необходимой тяжести во всём теле /вторая фаза/, но у Меня невероятная лёгкость, ощущение что Я - пушинка, а не тушка с косточками и мясом :huh: Говорит ли это о возможности перехода на сл.этап более скоро? Думаю-нет, но я всё равно пушинка лёгкая и ничего с этим не поделаешь