Начал занятия. Есть проблема.

[ezhk]

Всем привет.
Начал заниматься оком 10 дней назад.
Решил добавлять по 1-му подходу каждую неделю.
Спешить некуда. Терпение есть. Да и физически я далеко не ахти. (мне около 40-ка)
Спортом не занимаюсь. Одно время пытался, но все время мешало что-то.
Выполняю упражнения медленно, сосредотачиваясь на теле.

Но даже в таком темпе уже начались проблемы. Почти все решаемые (уже много чего
узнал из форума). Реально беспокоит только одна.
Возможно она еще с детства.
Когда начинаю систематически делать упражнения (гантели, зарядка)
появляется тянущая боль слева, в паху. Боль не резкая, как при растяжении.
Но очень раздражающая. Постоянная. Иногда с ощущением жжения.
Причем от одноразовых нагрузок не появляется.
Только от продолжительный нагрузок.
Из-за этого несколько раз отказывался от физ. нагрузок
С прекращением занятий проходит. Причем проходит бесследно. (из опыта)

Несколько раз был у врачей. Грыжу не обнаружили.
Вот 10 дней ока, даже по 3 и 4 подхода, и дала о себе знать.

Появился своевременный вопрос. Вижу, что эту проблему мне не обойти.
Что посоветуете? Вижу несколько вариантов. (может есть другие?)
Продолжать заниматься несмотря на боль. Но что дальше? Сама пройдет по ходу занятий ОКОм?
Делать только 1,3,4 РД? Тогда напряжение намного меньше, но эффекта может не быть!
Сразу прекратить, пока не поздно?

спасибо.

 

[Hystr]

Делать только те, что можно. И не добавлять, если что то беспокоит.

 

[Gold-orhi]

Ezhk, лучше выполнять ритуалы нечетное количество раз. А проблема может быть в тазобедренном суставе. Проверьтесь на коксартроз. Но в любом случае не бросайте практику. Успехов Вам!

 

[rustalife]

Всем привет.
Начал заниматься оком 10 дней назад.
Решил добавлять по 1-му подходу каждую неделю.
Спешить некуда. Терпение есть. Да и физически я далеко не ахти. (мне около 40-ка)
Спортом не занимаюсь. Одно время пытался, но все время мешало что-то.
Выполняю упражнения медленно, сосредотачиваясь на теле.

Но даже в таком темпе уже начались проблемы. Почти все решаемые (уже много чего
узнал из форума). Реально беспокоит только одна.
Возможно она еще с детства.
Когда начинаю систематически делать упражнения (гантели, зарядка)
появляется тянущая боль слева, в паху. Боль не резкая, как при растяжении.
Но очень раздражающая. Постоянная. Иногда с ощущением жжения.
Причем от одноразовых нагрузок не появляется.
Только от продолжительный нагрузок.
Из-за этого несколько раз отказывался от физ. нагрузок
С прекращением занятий проходит. Причем проходит бесследно. (из опыта)

Несколько раз был у врачей. Грыжу не обнаружили.
Вот 10 дней ока, даже по 3 и 4 подхода, и дала о себе знать.

Появился своевременный вопрос. Вижу, что эту проблему мне не обойти.
Что посоветуете? Вижу несколько вариантов. (может есть другие?)
Продолжать заниматься несмотря на боль. Но что дальше? Сама пройдет по ходу занятий ОКОм?
Делать только 1,3,4 РД? Тогда напряжение намного меньше, но эффекта может не быть!
Сразу прекратить, пока не поздно?

спасибо.

Привет, ezhk..! Позволь уточнить детали:

1. Правильно ли я понимаю - болевые ощущения возникают слева в паху после 2 и 5 РД..? В каком отделе позвоночника прогибаешь спину при выполнении 2 и 5 РД..?

2. Что с дыханием..? Используешь ли глубокое трехфазное дыхание..?

3. Есть ли у тебя книги 1 и 2 П. Кэлдера " Древний секрет источника молодости "..?

 

[ezhk]

Спасибо всем за отзывы!

Кажется, проблема со 2-м Рд. Там больше всего напряжения на пресс внизу, вроде бы.
Хотя точно не знаю.

Это даже не болевые ощущения. Скорее чувство неудобства.
И еще, отдает в мошонку. Но при самих упражнениях нет резких болей.
Только сильный дискомфорт в паху. Который может продолжаться и в течении дня,
особенно, если об этом думать.

Пока пробую делать по 3 подхода (нечетное кол-во) все кроме 2-го РД.
И еще, важная деталь. У меня часто побаливает поясница, причем именно слева.
И уже давненько. Иногда беспокоит. Потом проходит .
Возможно есть связь?
Я для себя решил, очень хочу практиковать око. Но , как бы не навредить.
Ведь цель оздоровиться, а не наоборот.
С другой стороны,если по 3 подхода 4 упражнения не осилю,
дорога прямая на свалку.

Во общем,от сомнений избавиться пока не смог. Интуиция молчит.

Такой салат.

Да, при выполнении рд, спину в пояснице стараюсь не прогибать.
Дыхание глубокое, обычное.
Напряжение в крайних точках убрал.

 

[Northerner]

Спасибо всем за отзывы!
Это даже не болевые ощущения. Скорее чувство неудобства.
И еще, отдает в мошонку. Но при самих упражнениях нет резких болей.
Только сильный дискомфорт в паху. Который может продолжаться и в течении дня,
особенно, если об этом думать.

На простатит не проверялись?

 

[ezhk]

На простатит не проверялись?

Так вроде не было причин.
Пока никак физ. свою тушку не обременял, все ок.
А как перенапряг с непривычки, эта проблема и полезла.
И так уже было пару раз за последние хм .... лет 10.

 

[Northerner]

Так вроде не было причин.
Пока никак физ. свою тушку не обременял, все ок.
А как перенапряг с непривычки, эта проблема и полезла.
И так уже было пару раз за последние хм .... лет 10.

Простатит болезнь коварная может протекать почти безсимптомно - http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%EE%F1%F2%E0%F2%E8%F2
Советую вам проверится у уролога-андролога, причем лучше не оттягивать.
Сам болел...тоже жжение в паху....тоже думал что потянул косую мышцу живота...потом год лечился .
При простатите ОВ будет только полезно(в дополнение к основному курсу лечения) т.к. 2,4,5РД улучшают кровоснабжение органов малого таза, препятствуют застою крови, что особенно важно при малоподвижном образе жизни

 

[rustalife]

Спасибо всем за отзывы!

Кажется, проблема со 2-м Рд. Там больше всего напряжения на пресс внизу, вроде бы.
Хотя точно не знаю.

Это даже не болевые ощущения. Скорее чувство неудобства.
И еще, отдает в мошонку. Но при самих упражнениях нет резких болей.
Только сильный дискомфорт в паху. Который может продолжаться и в течении дня,
особенно, если об этом думать.

Пока пробую делать по 3 подхода (нечетное кол-во) все кроме 2-го РД.
И еще, важная деталь. У меня часто побаливает поясница, причем именно слева.
И уже давненько. Иногда беспокоит. Потом проходит .
Возможно есть связь?
Я для себя решил, очень хочу практиковать око. Но , как бы не навредить.
Ведь цель оздоровиться, а не наоборот.
С другой стороны,если по 3 подхода 4 упражнения не осилю,
дорога прямая на свалку.

Во общем,от сомнений избавиться пока не смог. Интуиция молчит.

Такой салат.

Да, при выполнении рд, спину в пояснице стараюсь не прогибать.
Дыхание глубокое, обычное.
Напряжение в крайних точках убрал.

1. Изучи и практикуй трехфазное глубокое дыхание http://okorites.ru/threads/1174/
2. Уделяй особое внимание ВОДЕ( суточная норма, качество воды, правила потребления и т.д.) и ЕДЕ.
3. Наблюдай за своим телом. Завершай ритуалы шавасаной. Полюби медитировать

 

[ezhk]

Ok
Спасибо.