Мне по-прежнему дается сложнее всего РД. Легче, конечно, чем раньше... В общем я на нем "застопорилась". При выполнении остальных РД, я чувствую потоки энергии...несколько необычные...
А вот 4 РД, всего лишь, физическое внешнее прогревание и все. Кроме того, от него начинается усталость, и 5м РД не удается так насладиться, как остальными.
В общем, еще и 2 Рд...как-то, не полноценно у меня получается. Я имею сравнительные характеристики потоков энергии, с (в моем случае), с потоками в 1, и 3 рД . В 5 тоже...но только там уже есть усталость.
Я практикую ОКО чуть больше месяца,дошла только до семи повторений утром и столько же вечером.Мне торопиться некуда и сейчас я концентрирую внимание на ощущениях,которые возникают при выполнении РД, и вот я обнаружила,что в 4 РД самое приятное - это его последний этап,когда из столика возвращаешься в исходное положение,т.е.,опираясь на руки и на пятки потихоньку втягиваешь таз назад между рук и садишься на коврик только тогда,когда очутишься в этом исходном положении.При этом подключаются какие-то мышцы таза или спины и возникает кайф.А если сразу после столика плюхаться на попу - никакого кайфа.
Но самое любимое для меня пока 5 РД,может быть потому,что дается легче других или потому ,что в нем легче отрегулировать дыхание.
С 3 РД я пытаюсь подружиться и ищу положение,когда возникает чувство полета и крыльев за спиной.
2 РД я пока выполняю неправильно,поднимаю и опускаю ноги в 2 этапа,сначала сгибая их в коленях,иначе мне не позволяет боль в пояснице,хотя поднять прямые ноги я вполне могу,преодолевая эту боль.Но я подумала,что главное в этом РД не процесс поднятия ног,а то движение,когда голова и ноги идут навстречу друг другу,а позвоночник сгибается дугой.А если при этом обхватить ноги руками и покататься как пресс-папье -ох, хорошо! Я понимаю,что это тоже не по Келдеру.Но ведь есть рекомендации даже ноги за голову закидывать,поднимая таз,только не отрывать поясницу от пола.
А вот 1РД! Здесь я пас!Иногда даже забываю его выполнять,так мне неприятно кружиться.Может,вообще его стоит отставить - пусть кружатся дети и молодые,им это в кайф!? По-моему,и в первоисточниках где-то есть,что женщинам преклонного возраста можно его не делать.
