Щёлкает тазобедренный сустав при опускании ног :(

[ded60let]

Щёлкает тазобедренный сустав правой ноги при опускании ног Довольно неприятно. Не щёлкает только если делать 3-е с сильным напряжением мышц ног. Но тогда просто чрезвычайно утомительно Что делать?

 

[evleo]

Если очень физически не приятно, то можно попробовать сначала согнуть ноги в коленях, а потом опускать.

 

[busy]

Не щёлкает только если делать 3-е с сильным напряжением мышц ног

вы имеете ввиду в 3-ем ритуальном действии
сильно напрягаете мышцы ног?

 

[evleo]

Я подумал, что во 2ом. )))

 

[ded60let]

И правда, во 2-м. Очепятка вкралась

Как считаете, магний суставам поможет? Что-то суставы в целом - так себе

 

[busy]

И правда, во 2-м. Очепятка вкралась

а зачем вы вообще во 2-м
ноги напрягаете?
да еще сильно?

напрягать мышцы надо в 4-м, в верхней точке.
и в 5-м, в верхней и нижней точках

 

[evleo]

Не от хорошей жизни, как пишет автор. Мышцы "зажимают" сустав и он не щелкает. (((

 

[Rustam]

Попробуйте держать нижний замок, когда опускаете ноги ...

 

[ded60let]

Нижний замок - это как?

 

[Полковник]

Что делать?

Подберите упражнения, чтобы двигались-вращались правая и левая стороны плюс глюкозамин с хондроитином. Если еще будет коллаген второго типа совсем хорошо.

 

[Rustam]

Нижний замок - это как?

Если простыми словами - зафиксировать область таза, сомкнув ягодицы и паховые мышцы.
Прошу изучить, освоить и добавить йоговские замки в Вашу практику ОВ:
http://academyyoga.ru/knowledge/zamki-v-kundalini-yoge-bandhi

 

[ded60let]

Кроме прекращения щелчков это ещё что-то даст?

 

[Rustam]

Кроме прекращения щелчков это ещё что-то даст?

Да,технику безопасности каждого РД..!

 

[hrust_ray]

Поделайте приседания например, чтобы разработать проблемный сустав. каждый день пока не увидите прогресс