Подготовка к РД

[maaj]

Спасибо, Harconnen. Попробовала все упражнения. Очень понравилось.
Придётся просыпаться ещё раньше.

 

[Rumba]

Сначала не готовилась к РД. После того, как стала заниматься дыхательной йогой, пройдя курс "Искууство жизни", поняла, что надо вначале подготовить тело, как и в обычных занятиях аэробикой, шейпингом, то есть сделать разминку.
Учитель по курсу сказала, что нужно начинать разминку с ног, а заканчивать головой . И йогические упражнения строятся по принципу: сначала делаются упражнения стоя, потом сидя, потом лежа. Око немножко не соответствует этому , но это просто наблюдение. А разминка у меня начинается:
- с перехода с носков на пяточки и обратно.
- вращаем голени, поднимая то одну ногу, то вторую.
- колени как бы вращаем, не отрывая ноги от пола.
- Вращение бедрами. Можно и по кругу, и восьмеркой (это Синильга знает что это такое в восточных танцах это один из красивейщих элементов)
- вращение верхней частью туловища
- вращение рук
- вращение плечами вперед, назад
- наклон головы осторожно вперед-назад. На выдох вперед, на вдох назад.
- вращение головой тоже очень осторожно то в одну, то в другую сторону. (начинаем с выдоха наклона вперед, к плечу вдох, на спине выдох, второе плечо- вдох, вперед - выдох)
Все упражнения раза по четыре делаю.
А потом РД.
Спасибо Harconnen за "лежачий" разогрев! и я мне тоже придется перевести стрелки будильника минут на 15 раньше!

 

[evleo]

Понравилось для разминки несколько повторов «солдатской пружины».

Встаньте прямо. На счет 1 делаем вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх и прогибаясь назад. На счет 2, задерживаем дыхание и, не сгибая ног, делаем наклон, стараясь достать до пола кончиками пальцев или всей ладонью, как получится. На счет 3 приседаем, вытянув руки перед собой, одновременно выдыхая. На счет 4 встаем, опуская руки по сторонам, и делаем паузу в пару секунд, разгоняя центральные потоки.

 

[tata]

А моя разминка--ходьба 8 км у моря, потом быстрая ходьба в бикини, потом чё попало по настроению, потом комплекс Бодифлекса, опять чё попало, ОВ, чё попало, спокойный отход к дому пешком 3 км.
Дома душ.

 

[esox]

А моя разминка--ходьба 8 км у моря, потом быстрая ходьба в бикини, потом чё попало по настроению, потом комплекс Бодифлекса, опять чё попало, ОВ, чё попало, спокойный отход к дому пешком 3 км.
Дома душ.

Я думаю,что некоторые из нас (даже многие) могли бы закончить это сообщение словами:
...а там уж и спать пора. ;D ;D ;D
Тата, а сколько Вы тратите времени на все это?

 

[tata]

Тата, а сколько Вы тратите времени на все это?

Около 3-х часов, иногда меньше.
УДАЧИ ВСЕМ НАМ!!!

 

[bvs]

Тата, а сколько Вы тратите времени на все это?

Около 3-х часов, иногда меньше.
УДАЧИ ВСЕМ НАМ!!!

Да, это круто!
А если на работу идти?
Да и вообще-это наверно не реально: тратить на упражнения 3 часа?
По-моему-это уже перебор!
Или мастер класс.
Ведь жизнь не только в этом!

 

[Павел Попов]

Здравствуйте!

Как у меня. Просыпаюсь пью стакан -2 воды. Обливание холодной водой, обтираюсь полотенцем. Иду делать ОКО, перед самими ритуалами мысленная подготовка, очищение ото всех мыслей делаю ОКО. После, несколько статических упражнений, качаю пресс, немного медитации Всё
Мне кажется важна именно мысленная подготовка, самовнушение.

 

[tata]

....А если на работу идти?
Да и вообще-это наверно не реально: тратить на упражнения 3 часа?
По-моему-это уже перебор!
Или мастер класс.
Ведь жизнь не только в этом!

1-у меня свой мелкий бизнес,я временем сама распоряжаюсь.Встаю в 4:30,прибавь 3 часа=7:30.Разве не нормальное начало утра рабочего дня?
2-Раньше и я б считала, что это или не реально или мало вероятно...
3-для обычных людей действительно перебор, а я ещё и в теч. дня разминаюсь слегка и вечером могу потанцевать.
4-до мастер класса мне ещё далеко...Я многого ещё не умею.
5-жизнь ДАЛЕКО не только в этом, но это основа жизни здорового человека.
УДАЧИ ВСЕМ НАМ!!!
И ПОМЕНЬШЕ СОМНЕНИЙ! Мой опыт не первый.

 

[okkam]

молодец, Тата!
как говорил Поль Брэгг- "Завтрак нужно заработать"
И часа три занятий, в которых к тому же есть прогулка и поплавать, являются полным основанием для завтрака!
У меня всё просто...
пока только - встал, туалет, морду сполоснуть чутка...посидеть на балконе, глядя в утро, выпить при этом три- четыре стакана воды...
Сделать ОВ, поваляться на спине расслабляясь...
далее прогулка с пуделем, спокойная подготовка к рабочему дню...
чем раньше я встаю- тем спокойней и довольнее я днем.
Сейчас встаю в шесть-семь утра. Но это, я считаю, "слонизм"...лишний сон. Оптимум будет, наверное, часов пять...Но это- когда немного здоровье улучшится. Чтоб хватило на долгую прогулку пешком или на лисапеде, чтоб хватило на подтянуться/отжаться, на комплекс с эспандером- всё это пока в планах. Я планомерно иду к !!! здоровой подвижной активной жизни.

 

[фотиния]

Тата, а ты делаешь Бодифлекс, как предложено в книжке?

Я тоже делаю этот Боди... и уже около 5 лет, но мне сразу показались предложенные упражнения слишком простыми и поэтому я дышу, как предлагает Боди..., но упражнения делаю, как предлагает Норбеков, начиная с легкого массажа лица.

 

[tata]

Я делаю по авторской разработке Грир Чайлдерс.

 

[Виктор]

Тата, а сколько Вы тратите времени на все это?

Около 3-х часов, иногда меньше.

Да, это круто!
А если на работу идти?
Да и вообще-это наверно не реально: тратить на упражнения 3 часа?
По-моему-это уже перебор!
Или мастер класс.
Ведь жизнь не только в этом!
[/quote]
на самом деле, это и есть жизнь. Когда мы наедине с собой. Со своим "истинным Я"
А дела и прочая суета - это только подготовка к такому погружению в себя.
Как то великий музыкант,Джон Леннон высказал мудрую мысль, дословно, что большинство людей не замечают, что живут только в паузах между делами.

 

[Виктор]

Моя подготовка к ОВ включает как настройка тела, так и духа.
При этом я учитываю, что дух первичен, а тело - вторично.
И приоритет отдаю духовной подготовке - настрой, медитация, мантра ОМ, утренняя молитва.
Использую советы Сидерского, настраиваясь не только на потребление от мира - энергии, света, радости и т.д., но и на отдачу миру своей любви, тепла, доброго отношения.
Считаю это важным и в процессе выполнения РД - гармонию процессов потребления (вдох праны) и отдачи (выдох переработанной праны, своего опыта, любви к миру).
Подготовку тела выполняю как обычно, используя элементы зарядки Амосова - на суставы, лежачие подготовительные упражнения из ОВ, книга 2 (ред. Сиджел)и 40 мин. ходьбу до леса, где и делаю Око.
Обязательное умывание, обтирание хол.водой, чистка зубов, растирание тела жестким полотенцем.
С момента вставания до появления на работе у меня уходит 2 часа.
И это лучшее время моего дня.

 

[tata]

...С момента вставания до появления на работе у меня уходит 2 часа.
И это лучшее время моего дня.

Это действительно лучшее время суток и даёт возможность мечтать о завтрашнем повторении этого чуда. Это похоже на восход солнца.

 

[sap]

Так как будильник звонит в 4.45, а из дома в 6.30 - на нармальную разминку времени нет. Начитавшись (скорее насмотревшись на картинки) делаю массаж кистей и стоп по системе су-джок 3 - 5 минут. Без этого уже не комфортно выполнять РД.

 

[Виктор]

...Это действительно лучшее время суток и даёт возможность мечтать о завтрашнем повторении этого чуда. Это похоже на восход солнца.

А для меня - это один из способов общения с Богом.
Вернее, с одной из его форм - энергией. Причем эта энергия тоже информативна. Она "видит" все наши блоки, болячки, неправильные стереотипы, навязанные нам обществом.
Например, легенду о необходимости стареть и умирать.

 

[Виктор]

Так как будильник звонит в 4.45, а из дома в 6.30 - на нармальную разминку времени нет. Начитавшись (скорее насмотревшись на картинки) делаю массаж кистей и стоп по системе су-джок 3 - 5 минут. Без этого уже не комфортно выполнять РД.

sap
А что это за система су-джок?

Интересно, что в результате занятий ОВ у меня немного увеличились кисти рук. И у одной моей знакомой - она стала брать более широкие аккорды на фортепьяно.

 

[tata]

......Например, легенду о необходимости стареть и умирать.

Я бы эту "легенду" враньем-гипнозом обозвала...
Видимо когда-то кому-то было выгодно заставить человека уходить с планеты как можно скорее. Может условия существования были невыносимыми и человек согласился на это, С НАДЕЖДОЙ НА ВОСКРЕШЕНИЕ или РЕАНКРИНАЦИЮ В ЛУЧШИХ УСЛОВИЯХ...
А пока он уходит, успокаивая себя надеждой на "светлое будующее", кто-то просто ворует у него планету, условия ухудшает и только мудрая Природа делает человека всё выносливее и помогает ему выживать, продлевать жизнь,заставляет верить в безсмертие.
Но терпение Природы не безгранично! О на тоже начинает избавляться от "болезней" с помощью различных катоклизмов, перестраивает и омолаживает своё тело.
НАМ НАДО УЦЕЛЕТЬ. НАУЧИТЬ ОСТАЛЬНЫХ ВСПОМНИТЬ о БЕЗСМЕРТИИ и ВОССТАНОВЛЕНИИ. Тогда откроется человеку тайна его предназначения.Она гораздо более сложная и весомая,чем просто продолжать род.

 

[Виктор]

Я бы эту "легенду" враньем-гипнозом обозвала...
... Тогда откроется человеку тайна его предназначения.Она гораздо более сложная и весомая,чем просто продолжать род.

Конечно.
В рамках теории реинкарнации, душа - вечная форма Божественного духа, частица Его сознания, искра - является основой человеческого существа. И смерть физического тела и личности (эго) человека не означает исчезновения его души.
Смерть - необходимый и полезный инструмент развития души.
Следовательно, бессмертие - инволюционно.
Но, есть такое явление, как Вознесение, при котором душа переходит в другие миры вместе с телом, повышая его вибрации до световых.
При этом сохраняется весь опыт личности, память о нем и отпадает необходимость пользоваться помощью физических родителей для нового воплощения на физический план.
Этого уровня достигли многие Вознесенные Учителя, в т.ч. Христос и Будда.
Кстати, именно Христос показал такой путь человечеству.
Которое не поняло этого, обожествив его, а его опыт (учение о реинкарнации, йоге, медитации) выкинуло из Библии во время многочисленных редакций.

 

[tata]

Виктор, я апладирую Вам. 8)

 

[sap]

Су джок корейский точечный массаж кистей и стоп
В yandex.ru наберите - су джок и получите море информации.
Я просто делаю растирающий легкий массаж и представляю что массируется по рисункам.

 

[Клава]

читаю молитвы.точнее-"разговариваю "с Богом .Потом пытаюсь войти в состояние сомнамбулы :если удается Око становится кайфом.(ну не найду правильного слова)

 

[Виктор]

Виктор, я апладирую Вам. 8)

Спасибо. Я смущен. :
Вы, наверное, живете в Израиле (мраморные полы, слякоть зимой).
Я там бывал, в 2000 году, в институте Вайцмана, в Реховоте.
В январе было тепло и ясно, я даже купался в Мертвом море.
Посетил святые места, Иерусалим.
Особенно понравились Гефсиманский сад и Иудейская пустыня, ключевые места для Иисуса.
Мне показалось, что в Израиле все пропитано духовностью, религиями.
Как там живется?

 

[tata]

Я в Израиле 17 лет. Потому "адаптировалась" :- и не прдедставляю себя в январе родного Хабаровска. Наверняка бы сразу же кожу лица попортила... ???
А живётся тут всем по-разному.
Я в полном восторге от страны и природы. А люди...везде есть свои хорошие-плохие.
К своему удивлению я не страдала ностальгией. Но Россию и Дальний Восток ,в особенности, не просто люблю...Я им очень благодарна за всё чему меня научила тамошняя жизнь.
И ещё не хватает русской честности и совестливости в отношениях.
Потому после развода и пары себе не нашла. Успокоилась.
И прекрасно живу в гармонии с собой и своим образом жизни.
УДАЧИ ВСЕМ НАМ!!!