Коленные суставы

[ыгты]

Я сам велосипедист-любитель а Око делаю уже более 4 лет ... колени ни когда не беспокоили, только вот когда сел на велик)).
Колени начали беспокоить, то одно то другое из-за неправильных нагрузок. Передачи не нужно заламывать ... но все равно при длительных дистанциях, за 100 км за раз, то все равно как не крути, а коленко да какое-то но заноет ... но пройдет день два с нагрузкой до 30 км в день и все проходит.
Сейчас когда был не сезон, то колени не беспокоят вообще, делаю еще после Ока немного йоги и упражнения на нагрузки для колен ... например сесть ноги под себя согнутыми коленями, потом нижние части ног по сторонам и как бы сажусь уже на пол и потом вообще ложусь и пятки получаются возле пояса и таким образом растягиваю колени ....
Потом приседания с выпригиваниями за 20 раз ... готовлюсь так к новому велосезону, а колени в этом деле очень чувствительны и надо беречь и прислушиваться к ним.

 

[Helena]

Интересно, думала, меня эта проблема не затронет, но вот уже дня три чувствую неприятные ощущения в коленях, совсем мне это не нравится... :no: Вообще, с коленями проблем никогда не было... Может, что не так делаю?

 

[evleo]

В 3ем РД вес приходится на колени. Может попробовать подкладывать полотенце, чтоб мягче было, для распределения давления.

 

[Солант]

Доброго времени суток всем!
Опять КОЛЕНИ! Честно делюсь опытом – к 20 годам порвала связки на обоих коленях, в левом выросло хрящевое тело величиной с куриное яйцо, прорвалась на операцию в ЦИТО – 9 швов и шрам 13 см, далее в течение 30 лет почти постоянный наколенник и сплошная мука в движениях. До тех пор пока в руки не попали книги, из которых и сделала выписки для всех желающих решить свои проблемы с коленями. Первый шаг – принять идею, что наше тело умнее нашего сознания и слушать тело надо очень внимательно.

Хотела сказать спасибо!!!