Маленькие хитрости при выполнении РД

[Elena44]

Здравствуйте, форумчане! Предлагаю здесь обмениваться своими наработками при выполнении РД. Например, когда я начинала практиковать О.В. о существовании форума и о "липких ковриках" не ведала. Поэтому очень тяжело было удерживать от расползания руки в 5РД. И я придумала подкладывать под ладони обыкновенные резиновые хозяйственные перчатки (только не очень новые!). Надевать на руки перчатки не советую - неуютно и "душно" рукам. Если скользит стопа (exp.-приклеен лейкопластырь) надеваю на ногу шапочку для плавания. И нет проблем с удерживанием рук и ног на месте. Выполнение 5РД действия доставляет огромное удовольствие. Иногда пользуюсь перчатками и в 4РД. Всем успехов.

 

[hrust_ray]

У меня коврик, именно "липкий". Не как туристический, который пенка, и очень прорезиненный. Использую его в 3,4,5 райте. причом в 4-м сам сижу на полу, и только часть ладони лежит на коврике, который лежит за спиной. Таким образом руки не скользят, а седло не цепляется за коврик. В 5-м райте полностью располагаюсь на коврике, ни руки ни ноги в этом случае не скользят

 

[Sadhak]

Да,.. по началу практики эти хитрости могут быть необходимы и даже полезны ;D, а вот в дальнейшем от них надо бы избавиться...   8)
А впрочем это приходит само.
Имхо.

С уважением.

 

[Elena44]

Пожалуйста, поясните, почему в дальнейшем нужно идти по "скользкому" пути?

 

[hrust_ray]

Да,.. по началу практики эти хитрости могут быть необходимы и даже полезны ;D, а вот в дальнейшем от них надо бы избавиться... 8)
А впрочем это приходит само.
Имхо.

Поясни пожалуста, почему?
Ты как практикуешь, вообще без коврика? Даже монахи коврики используют, насколько я знаю

 

[фотиния]

Ребята, а что это за липкие коврики? А они большие?
Я все упражнения делаю на обычном коврике, который уже протирается от скольжения задней точки в 4 упр. Она у меня почему то скользит по коврику, когда возвращается из мостика в сидячее положение.
А для выполнения 5 упр. вообще приходится выходить на кухню, на кафельный пол и даже руки окачивать водой, чтобы избавиться от скольжения. Но зато какой это кайф, когда руки не скользят и не отвлекают, совсем другие ощущения от упражнения.

 

[evleo]

Я все делаю на обычном коврике для йоги - резиновый с пупырышками-насечками. Спрашивайте с спорттоварах.

 

[hrust_ray]

Ребята, а что это за липкие коврики? А они большие?
Я все упражнения делаю на обычном коврике, который уже протирается от скольжения задней точки в 4 упр. Она у меня почему то скользит по коврику, когда возвращается из мостика в сидячее положение.
А для выполнения 5 упр. вообще приходится выходить на кухню, на кафельный пол и даже руки окачивать водой, чтобы избавиться от скольжения. Но зато какой это кайф, когда руки не скользят и не отвлекают, совсем другие ощущения от упражнения.

Коврик для йоги - именно прорезиненный. На нем не скользят руки и ноги, и не надо смачивать руки.

 

[фотиния]

Спасибо. Поищу.

 

[svetik]

Ребята, а что это за липкие коврики? А они большие?
Я все упражнения делаю на обычном коврике, который уже протирается от скольжения задней точки в 4 упр. Она у меня почему то скользит по коврику, когда возвращается из мостика в сидячее положение.
А для выполнения 5 упр. вообще приходится выходить на кухню, на кафельный пол и даже руки окачивать водой, чтобы избавиться от скольжения. Но зато какой это кайф, когда руки не скользят и не отвлекают, совсем другие ощущения от упражнения.

Фотиния! Друх! У меня тоже моя прекрасная попочка трется о коврик! ;D ;D ;DМеняю места дислокации,чтобы не пришлось менять весь ковролин! ;DНо шортики и штанишки долго не живут!Только в этом и проблема. Занимаюсь на обычном ковролине.Ни руки ни ноги не скользят и не скользили!

 

[tata]

A я делаю ОВ на настиле из трёх больших полотенец. Просто их удобнее к морю носить. Ничего не протирается и не скользит...

 

[фотиния]

A я делаю ОВ на настиле из трёх больших полотенец. Просто их удобнее к морю носить. Ничего не протирается и не скользит...

Даааа, я видела какая ты на фотках комсомолка-спортсменка
А у меня и полотенчико протирается и шортики.
И руки скользят по ковролину, и ноги.
Но надеюсь найду йоговский коврик и перестану протирать ковролин и бегать на кухню и мыть руки перед 5 упр.

А все-таки это утешает, когда еще кто-то протирает штанишки

 

[AlexN]

А я делаю Око на обычном ковре, который валяется на полу. И ничего не скользит

 

[Elena44]

"Липкий коврик" не впитывает влагу. Кроме того, как написал hrust_ray , в 4РД руки ему приходится держать практически за спиной. А что написано во всех переводах? Где должны быть ладони? Поэтому обычный коврик (или циновка) с перчатками для меня оптимально.
То, что должна быть какая-то подстилочка - несомненно, даже из гигиенических соображений. Скитаться по всей жилплощади, выполняя разные РД действия в разных комнатах - отвлекает. И, девочки, не обижайтесь, что же вы с таким усердием третесь шортиками, как сверхзвуковой истребитель на взлетно-посадочной полосе, что протираете даже ковролин? Может нужно увеличить нагрузку на руки в момент приземления, а не шлепаться на пятую точку?

 

[tata]

"...... И, девочки, не обижайтесь, что же вы с таким усердием третесь шортиками, как сверхзвуковой истребитель на взлетно-посадочной полосе, что протираете даже ковролин? Может нужно увеличить нагрузку на руки в момент приземления, а не шлепаться на пятую точку?

Видится мне,что девочки как раз не шлёпаются на 5-ю точку,а стараются потихоньку протащить её по коврику к начальной позиции. Потому и протирание-притирание получается. Я тоже поначалу тёрлась нестолько раз,но мне это сразу не понравилось (даже пятна-синяки были от бетонно-мостового покрытия на пирсе) и я стала стараться на руки упор увеличить, попу опускать только в месте приземления. Руки,конечно, сильно утруждаются,но при упорной тренировке и оооооооооооооочень плавном исполнении всё получилось. Правда несразу. Зато теперь полотенчики не собираются. После занятий почти ровное покрытие остаётся. А раньше и шерстяное одеяло собиралось слегка...

 

[hrust_ray]

Кроме того, как написал hrust_ray , в 4РД руки ему приходится держать практически за спиной. А что написано во всех переводах? Где должны быть ладони? Поэтому обычный коврик (или циновка) с перчатками для меня оптимально.

Руки не за спиной. Это получается за счет сминания коврика за пятой точкой. Т.е. в принципе подошли бы подкладки под ладони - но коврик уже есть.
На ковролине в принципе можно этот райт и без коврика делать, но если в командировке приходится делать или вне дома в гостях - то предугадать покрытие не получится, а коврик всегда выручит.

 

[Elena44]

Позвольте поделиться еще одной маленькой тонкостью. Несомненно более важной, чем чирканье задницей по ковролину. Очень давно подчерпнула на старом форуме. Выборочно цитирую: - "... Теперь некоторые крайне полезные наработки моего наставника. Привожу цитату:
QUOTE
«Выполняя «Око», добавьте следующее:
Чтобы разгладить довольно жесткий эффект вращения вихрей после ока, делайте так. Выполнив последнее пятое упражнение и проделав дыхание, начните неспеша прохаживаться, слегка потряхивая расслабленными руками, особенно кистями, будто сбрасывая с них нечто. Остановитесь и проделайте то же с ногами. Все это время ощущая, как эти «потряхивания» выравнивают вашу активированную энергетику. Затем, цитирую: есть одна штука, которая может исправить все ошибки, допущенные в комплексе, так сказать приведет вашу энергетику в тонус. В дзогченовской янтра-йоге это называется ваджрная волна. Она бывает большой и малой. Большая волна - это на пальцах не опишешь, а вот малая не так сложна. Итак, после всего комплекса на вдохе руки поднимаем вверх и резко бросаем их вместе с телом вниз, при этом складываясь как бы на пополам в поясе, это повторяется 7 раз с намерением очистить наше поле от всего негативного, что мы могли приобрести выполняя некоторые упражнения неправильно.
Вот эти три момента теперь учитывайте в ваших занятиях.» Пользуюсь этим несколько лет. Всем удачи.

 

[фотиния]

Скитаться по всей жилплощади, выполняя разные РД действия в разных комнатах - отвлекает.

Да нет, не то чтобы отвлекает, просто конечно же лучше делать все на одном месте. Йоговского коврика пока нет, а вот на перчатках завтра попробую. :-

Видится мне,что девочки как раз не шлёпаются на 5-ю точку,а стараются потихоньку протащить её по коврику к начальной позиции. Потому и протирание-притирание получается. Я тоже поначалу тёрлась нестолько раз,но мне это сразу не понравилось (даже пятна-синяки были от бетонно-мостового покрытия на пирсе) и я стала стараться на руки упор увеличить, попу опускать только в месте приземления. Руки,конечно, сильно утруждаются,но при упорной тренировке и оооооооооооооочень плавном исполнении всё получилось. Правда несразу. Зато теперь полотенчики не собираются. После занятий почти ровное покрытие остаётся. А раньше и шерстяное одеяло собиралось слегка...

Tata, ну как же я тебя люблю....
Конечно же я ЭТУ ТОЧКУ старюсь протащить к первоначальной позиции. Просто потому, что по другому не получается...А, может быть у меня руки коротковаты? И это вообщем то проблема, и для меня очень важная. Потому что я же понимаю, что так, верятно, быть не должно, в смысле тащить МОЮ ТОЧКУ по полотенцу. ;D А приземляться, опираться на руки... не знаю... получится ли.... У меня ведь в начальном, сидячем положении, выпрямленные руки опираются на ладошки и при этом мне нет необходимости их сгибать в локтях, а потому выходя из этого первоначального положения "сидя" и возвращаясь в него, ТОЧКА конечно же задевает пол, опирайся я на руки или не опирайся. Можно, конечно, несколько приподниматься при этом на руках, но тогда это уже будет не 4 упр..... :-

 

[Sadhak]

Ты как практикуешь, вообще без коврика? Даже монахи коврики используют, насколько я знаю
Поясни пожалуста, почему?

Пожалуйста, поясните, почему в дальнейшем нужно идти по "скользкому" пути?

Тата в последнем посте великолепно и доходчиво объяснила почему. Добавлю лишь для полной ясности, - тело укрепляется, становиться гибким и сильным, ему не нужны больше "липкие коврики". И как опять же, в своё время говорила Тата тут же на форуме, - можно практиковать РД на шёлковом покрывале и при этом не испытывить трудностей. ;D
Коврик я тоже использую, но теперь скорее для гигиены. При достаточном усердии и прилежности в практике ОВ у всех отпадёт необходимость в обсуждаемых "хитростях"...  ;D ;D ;D

С уважением. 

 

[hrust_ray]

Если у когото ковровое покрытие - тогда можно и без коврика. А если ламинат? А если паркет?

 

[tata]

У меня ведь в начальном, сидячем положении, выпрямленные руки опираются на ладошки и при этом мне нет необходимости их сгибать в локтях, а потому выходя из этого первоначального положения "сидя" и возвращаясь в него, ТОЧКА конечно же задевает пол, опирайся я на руки или не опирайся. Можно, конечно, несколько приподниматься при этом на руках, но тогда это уже будет не 4 упр..... :-

Ощущение коротковатости рук происходит когда на них,на руки, упор недостаточен.Кроме того следует обратить внимание на...пятки и вообще стопу,ведь это тоже контрольные точки упора. Пятки должны упираться потвёрже,а не тянуться вместе с попой-ногами...

Короч, всё происходит внутри жёсткого крепления ладони-стопа-пятки и посильнее пятки-ладони.

 

[tata]

Однажды мне пришлось делать ритуалы на песке. Никаких проблем,хотя согласитесь,что это самая подвижная поверхность. Для меня главное радостно ощущать силу своего тела.
А гибкости мне добавляет бодифлекс,выполняемый перед ОВ.

 

[фотиния]

Ребята, спасибо всем.
Видимо, пришло время оттачивать это, такое казалось бы простое для меня, 4 упр. А руки у меня всегда были слабыми...... ???

Интересно, а почему никто не реагирует на то, что написала Elena44. ??? Ведь интересно.
Цитата "«Выполняя «Око», добавьте следующее:
Чтобы разгладить довольно жесткий эффект вращения вихрей после ока, делайте так. Выполнив последнее пятое упражнение и проделав дыхание, начните неспеша прохаживаться, слегка потряхивая расслабленными руками, особенно кистями, будто сбрасывая с них нечто. Остановитесь и проделайте то же с ногами. Все это время ощущая, как эти «потряхивания» выравнивают вашу активированную энергетику. Затем, цитирую: есть одна штука, которая может исправить все ошибки, допущенные в комплексе, так сказать приведет вашу энергетику в тонус. В дзогченовской янтра-йоге это называется ваджрная волна. Она бывает большой и малой. Большая волна - это на пальцах не опишешь, а вот малая не так сложна. Итак, после всего комплекса на вдохе руки поднимаем вверх и резко бросаем их вместе с телом вниз, при этом складываясь как бы на пополам в поясе, это повторяется 7 раз с намерением очистить наше поле от всего негативного, что мы могли приобрести выполняя некоторые упражнения неправильно.
Вот эти три момента теперь учитывайте в ваших занятиях.» Пользуюсь этим несколько лет. 2"

У меня то опыт маленький , и мне бы с 4 упр. разобраться да и с остальными. Но хочется сказать, что к настоящему моменту я себя уже конечно приучила после пятого упр. ложиться на 10 мин в шавасану. Но в самом начале мне действительно очень хотелось как цитирует Elena44 "начните неспеша прохаживаться, слегка потряхивая расслабленными руками, особенно кистями". Ну просто очень хотелось.
Знаю, кроме того, что некоторые, давно (8 лет) практикующие вообще не делают шавасану, а "медитируют и расслабляются в движении". А 6 упр. делают "только в командировке". И достигли при этом явного и значительного улучшения здоровья и самочувствия. Да и с дыханием они тоже не заморачиваются..... ???

 

[evleo]

Интересно, а почему никто не реагирует на то, что написала Elena44. ??? Ведь интересно.

Я после РД и перед пародией на труп (написать шавасана руки отказались) делаю самоохлопывание
http://ariom.ru/litera/2004-html/cigun/085.html (здесь еще есть самомассаж, но не побывал). Действительно приятно и пишут, что эффективно.

 

[фотиния]

Я после РД и перед пародией на труп (написать шавасана руки отказались) делаю самоохлопывание
http://ariom.ru/litera/2004-html/cigun/085.html (здесь еще есть самомассаж, но не побывал). Действительно приятно и пишут, что эффективно.

Спасибо за ссылку.
А сколько времени у вас это занимает?
А вы эффективность тоже ощутили? Как то не очень серьезно, на первый взгляд.... ???