Хочу начать

[ManTrue]

в 3 поясницу лучше не гнуть ... ей как-бы - поигрывать

начинать в напряжении низя ...

тяжи они внутри ... даже общий спинной это не поверхностные мышцы а глубокие ...

вапще тяжи "вспыхивают" на очень короткое время ... ведь райты делаются ненапрягаясь

анн ... нужно то чего нет у реддинга

спокойствие ... нужно вырубить у мозга все его стандартные потоки информации ... и тогда он начнёт "искать новые"

реддинг - здается мне ты постоянно пробуешь свой метод - но у тебя ничего не получается ... или со стаканАми получается?

 

[Fisher]

А приловчились нагибаться вперед в пояснице? На что это (наклон вперед) влияет в ваших потягушках? Про руки "по швам" мне тоже так кажется.

Что удивительно, раньше казалось что сделать наклон не сгибая ног в коленях просто невозможно, а потом со временем начало получаться. Что дало? Ноги сильно укрепились и когда после наклона идёт вдох, то очень четко чувствуется всё тело как единое целое начиная с колен и вверх. Но иногда ноги сильно напряжены что по словам Ман Тру не есть гуд, попробую убрать напряжение более медленным выполнением.

 

[Fisher]

Извините, что влажу, но меня учили, в 3, чтобы я не выгибалась, чем дальше ,тем лучше,аж назад, как в некоторых журналах социумных рисуют и умудряются еще и писать. чем дальше, тем лучше.А как бы в центре иметь в фокусе такую точку и вместе с грудной клеткой разворачиваясь, плечи отводя, как бы раскрываясь и одновременно наклоняясь назад и сводя лопатки сзади и весь так тянешься, вдыхаешь и анус сжимаешь. вот так как то

Аня а как Вы дышите при этом? При вдохе живот втягивается, выпячивается, или как-то по-другому?

 

[evleo]

Что удивительно, раньше казалось что сделать наклон не сгибая ног в коленях просто невозможно, а потом со временем начало получаться.

У меня тоже. :yahoo:

меня учили, в 3, чтобы я не выгибалась, чем дальше ,тем лучше,аж назад, как в некоторых журналах социумных рисуют и умудряются еще и писать. чем дальше, тем лучше.

Да, это про наклон "назад". А как насчет наклона "вперед"??
Для справки в теме о 3РД, говорится по книге 46г, что вперед делаем наклон сгибаясь в талии.

 

[ann888]

Я, как чукча, растелила каремат, сделал 3 РД. чтоб ответить на вопросы
Так, когда распрямляюсь вокруг точки с наклоном назад живот выпячивается при вдохе, иначе даже не получается, пробовала.
А вот с наклоном вперед я прямо не пойму как сгибаться в талии. хоч убей.
Я голову опускаю, как бы замок, подбородок почти прижат и как бы плечи посунуты.так еще поддаваться вперед?
Или вообще наклоняться?
Это вообще ТАНЦУЮЩАЯ КОБРА, поэтому я так себе и представляла.
Мальчики, умоляю, поясните для баб-с , что с наклоном вперед.
я поппробовала, оно мне не идет, вообще не понимаю.

 

[evleo]

Мальчики, умоляю, поясните для баб-с , что с наклоном вперед.

Не идеал конечно, но в 1ом приближении сойдет. Хотя она конечно перегибает слишком (но учитываем, что женщине за 70).
http://www.howtogrowyounger.com/p/tror.html
Кстати к теме результаты и достижения "посмотреть на Элен" имеет прямое отношение.

 

[LNM]

evleo
в том видео, на которое вы дали ссылку, женщина конечно выглядит отлично! но абсолютно все действия она делает с ошибками!!! если кому-то интересно, я эти ошибки здесь опишу! народ, это не просто гимнастика, это древнейшая практика! здесь каждая деталь имеет значение! внимательно читайте книгу! хотя бы картинки в книге внимательно рассмотрите! это видео смотреть не рекомендую - все неправильно!

 

[Fisher]

Так, когда распрямляюсь вокруг точки с наклоном назад живот выпячивается при вдохе, иначе даже не получается, пробовала.

Вот странно, я читаю книгу по цигун (китайцы говорят кстати чигон) и то как вы дышите называется буддийским дыханием, но они слегка "держат" анус почему-то на выдохе а Вы на вдохе. Или Вы его сжимаете уже после того как вдохнули, но ещё не начали выдох?

 

[Fisher]

evleo
в том видео, на которое вы дали ссылку, женщина конечно выглядит отлично! но абсолютно все действия она делает с ошибками!!! если кому-то интересно, я эти ошибки здесь опишу...

Конечно давайте, всегда интерестно другое мнение

 

[LNM]

Fisher
ок!
РД1 - единственное, к которому можно не придираться. единственный момент - сомкнуты ли пальцы рук? мне показалось, что нет!
РД2 - колени согнуты, что неправильно (учитывая возраст - это нормально), попа отрывается от пола, плечи отрываются от пола, пальцы рук не сомкнуты!
РД3 - прогиб вперед (прижимается только голова к подбородку, плечи осунуты вперед), прогиб назад (назад запрокидывается только голова, лопатки сводятся вместе), опять же не сомкнуты пальцы, пальцы ног не упираются в пол.
РД4 - пальцы рук не сомкнуты.
РД5 - пятки не касаются пола, при прогибе подбородок не тянется к потолку, пальцы рук не сомкнуты!
это лично мое мнение! но я считаю, что в любом возрасте практикуя Око нужно внимательно обращать внимание на детали. конечно не все сразу будет получаться, но раз уж вызвался учить - показывай и учи правильно!

 

[evleo]

в том видео, на которое вы дали ссылку, женщина конечно выглядит отлично!

Практика и есть критерий теории, а для женщины в таком вопросе и возрасте тем более. А знания, что это древнейшая практика почерпнули из книжки в переработке Сидерского или что-то еще читали (ни в коем случае не возражаю, а действительно очень интересно)?

Безусловно у этой женщины есть "ошибки", как впрочем и у Вас. Например, в 5РД по оригиналу Кэлдера пятки и НЕ должны опускаться на пол (если не знаете англ., то просто посмотрите на картинку).
http://okorites.ru/index.php?topic=324.msg19791#msg19791
Хотя действительно многие опускают и считают это весьма полезным дополнением. Может они и правы.

но раз уж вызвался учить - показывай и учи правильно!

Золотые слова! Только когда Вы посмотрите на оригинал книги и на адаптацию Сидерского поймете эту фразу до конца.
--
С уважением.

 

[ann888]

Так, когда распрямляюсь вокруг точки с наклоном назад живот выпячивается при вдохе, иначе даже не получается, пробовала.

Вот странно, я читаю книгу по цигун (китайцы говорят кстати чигон) и то как вы дышите называется буддийским дыханием, но они слегка "держат" анус почему-то на выдохе а Вы на вдохе. Или Вы его сжимаете уже после того как вдохнули, но ещё не начали выдох?

Когда вдохнула, задерживаю дыхание и "закрываю" анус. и, наверное так примерно в каждом РД, но не в каждом так четко получается.
мне так показывали люди, которые чуть ли не от самих тибетцев вмесет с автором эти упр видели

 

[Fisher]

Когда вдохнула, задерживаю дыхание и "закрываю" анус. и, наверное так примерно в каждом РД, но не в каждом так четко получается.

Пардон, а открываете когда? в смысле до выдоха или после?

мне так показывали люди, которые чуть ли не от самих тибетцев вмесет с автором эти упр видели

поделитесь техникой выполнения

 

[Fisher]

... Например, в 5РД по оригиналу Кэлдера пятки и НЕ должны опускаться на пол ...

Сегодня специально перечитал, написано надо на пальцах тянутся, то есть даже не на стопе а "на носочках"

 

[LNM]

Например, в 5РД по оригиналу Кэлдера пятки и НЕ должны опускаться на пол (если не знаете англ., то просто посмотрите на картинку).


В чьем издании оригинал? Наверное у нас разные с вами источники, но на пятки нужно опускаться! Моя картинка вот такая!

 

[evleo]

В чьем издании оригинал? Наверное у нас разные с вами источники, но на пятки нужно опускаться! Моя картинка вот такая!

Оригинал на то и называется оригиналом, что он единственен: это рисунки и текст 39г (переиздание 46г.).
У Вас картинка из книги адаптированной С. Я не говорю, что это плохо, просто хорошо об этом знать. Посмотрите темы на форуме, этот вопрос достаточно подробно освещался, чтобы не начинать заново.

 

[LNM]

Посмотрите темы на форуме, этот вопрос достаточно подробно освещался, чтобы не начинать заново.

Спасибо! Обязательно посмотрю!

 

[ann888]

Извините, я бегаю, у меня запарка, обеды.
Я толком не читаю, толком не пишу.Вечером все прочту, внимательно ,сделаю пару райдов и все постараюсь описать, а еще попрошу мой источник грамотно описать умными словами, а то я , как собака, все понимаю и не могу описать, потому что здесь спецы по терминологии и я стесняюсь выглядить профаном.

А мое тело все это Око выделывает само и дышит само и все там крутит во мне само, понимаете ?

Но мои результаты просто ошеломляющие, поэтому ИМХО я все делаю правильно

Но я уже высказываля свое мнение, что ПРАВИЛЬНО для каждого человека индивидуально.
Мне кажется , что Око дает или не дает тебе что-нибудь, как бонусы от учителя к ученику, как бы следя за всем тобой...так, чуть с привкусом мистики...

 

[LNM]

Оригинал на то и называется оригиналом, что он единственен: это рисунки и текст 39г (переиздание 46г.).

evleo
вы оригинал читали? как можно с ним познакомиться?

 

[ann888]

посмотрела Вашу бабушку, evleo. и пришла в ужас.
бабушка имхо вообще не в теме
не обратила внимание откуда она. но американцы умудрились огромным тиражом распространить по миру дыхательную гимнастику для сжигания жиров, в которой насилуется 6 рд и издеваются над дыханием и я знаю десятки неподготовленных толстушек (я косметолог, считай самое святое для клиенток, они всем делятся), которые на жадержке дыхания выполняют целую гимнастику и гробят свой организм. чтобы похудеть. хотя просто сначала нужно попробывать НЕ ЖРАТЬ. Я своему другу показала этот комплекс, так он чуть в бане сознание не потерял.Говорит :"Дохудеются твои бабы, мало им не покажется.Не все йоги, с опытом лет в 15 могут этим пользоваться, а тут-берешь журнальчик-и вперед...к концу.

И бабка эта, заметьте, без паспорта в руках ))

 

[tata]

Американка эта выглядит вполне нормально для сухощавой конституции.
Не моложе и не старше своего возраста.

Просто есть такие типы, когда после 70лет и до 90 они выглядят совершенно одинаково худыми, тут главное улыбаться и желать другим добра.
У меня такая же , но в возрасте 83-х лет через стенку живёт. Никаким спортом и гимнастиками не увлекается, просто много курит и постоянно что-то в доме делает, совершенно бескорытно полы на лестничной площадке моет и панели.
Ей это нравится. Живенькая такая личность.

А у этой...Большой гибкости у неё так же не замечаю. Моя маманька с её толщиной делает не хуже, хотя и проблемы у неё с коленями.

Однозначно что, что эта женщина делает не ОВ, а что-то по мотивам.
И у неё всё достаточно неплохо для её возраста.
Главное, что у неё есть такое желание двигаться, а не семечки на заваленке лузгать.
Хотя где ту заваленку сегодня сыщешь?.

А вообще спасибо за видио с этой зарядочкой. Очень хороший пример для старшего покаления. Особенно привлекателен её макияж и чёлочка. Правда, обоятельно выглядит!

 

[ManTrue]

Что удивительно, раньше казалось что сделать наклон не сгибая ног в коленях просто невозможно, а потом со временем начало получаться.

У меня тоже. :yahoo:

меня учили, в 3, чтобы я не выгибалась, чем дальше ,тем лучше,аж назад, как в некоторых журналах социумных рисуют и умудряются еще и писать. чем дальше, тем лучше.

Да, это про наклон "назад". А как насчет наклона "вперед"??
Для справки в теме о 3РД, говорится по книге 46г, что вперед делаем наклон сгибаясь в талии.

... вот хорошое слово: ТАЛИИ ... руки фактически "фиксируют таз за бедра" ... и прогиб именно в талии, а прогиб в талии, рано или роздно даст вам мышечное ощушение "напряженного загривка", тяж от затылка до диафрагмы, мышцы спины "максимально сжаты" ... выжимают ткани в лимфотические проходы ... да уж ... те ещё словеса

 

[evleo]

evleo
вы оригинал читали? как можно с ним познакомиться?

Здесь на форуме есть на английском и краткий перевод самих упражнений 39г. от Незлой и обсуждения отличий в различных изданиях и переводах, в том числе и Килхэма, и "перевод для распространения", и 46г, и т.д.

An888, мне тоже будет интересно прочитать ваш вариант.

ManTrue, вы имеет ввиду именно прогиб в талии вперед, так?

 

[vvvit]

разговор ушел в сторону от темы. но хочу спросить раз уж пошла такая пьянка. мог бы кто нить создать раздел где бы разъяснялось как и откуда энергия входт в наше тело, как движется по телу и откуда выходит (если такое происходит конечно).описать чакры и их расположение. что происходит при "заторах" энергии, какие ощущения. и еще - если есть проблемы с позвоночником (сдвиг позвонков или грыжа диска) это мешает движению энергии?

 

[ann888]

Понимаете ли, я долго в молодости занималась пантомимой, перед сценическим мастерством у нас были часовые растяжки, парами. мучение.Но на всю жизнь у меня эта растяжка осталась. Меня хоть в кубик стеклянный засовывай. я абсолютно гутаперчивая.
Видимо поэтому мне непонятны многие проблемы людей при выполнении чего либо.
Что то друг мой не отвечает, я хотела как бы оригинал выставить, ну, попробую дилитанским языком:

1.Всегда получала замечание, что топчусь на месте или разгоняю ветер, как мельница.
Говорили. что надо как закручивать вихрь, как бы хотели что то с самого пола таким столбиком поднять вверх.
2.Лежу, на вдохе подбородок к груди, живот выпячивается. а как же иначе, блок, ноги однимаются. НО таз не отрывается, как в физических упражнениях. что ноги аж назад. Именно сказали, что попу не отрывать. стараться.
Задержка дыхания, анус закрыт.
Одновременно ноги и голову опускаю, выдох, живот втянут.
3.Дышу пару раз.полный выдох.подбородок на грудь. живот втянут, тут уж сначала все как бы напряжено. хочешь не хочешь.Потом начинаю как бы вокруг точки в середине с вдохом распрямляться, плечи отводить и лопатки сводить сзади и чуть прогибаться назад. тут с анусом как то не пойму, тут все как то уж очень тянется.
4.Ну с 4 вроде все ясно. Тут главное перекатываться, не отрывая ног, т.е силой рук возвращать себя назад.
...ну немножко не так сказала, но очень спешу. а то семья обижается, мы там концерт в воскресенье вместе смотрим. т. е на вдохе , вернее на задержке зажим ануса. возвращение, выдох, рсслабление.
5. конечно на носках. тут не это главное. это не физ-ра.
Тут очень тонко вот это стремление вверх-вперед на выдохе..
Не..., это надо показать или почувствовать.
Ну так вроде.