Мой опыт и начало.....

[AlexN]

Пытался делать так с самого начала. Правда ноги поднять на 90 градусов сначала не получалось.
Потом разработалось.
На счёт отхода отдела позвоночника не в курсе. Ничего такого резкого не ощущал. Ни щелчков, и ничего вроде этого. Растяжка пришла постепенно. Но уже после того, как достиг 21 повтора.

 

[Tooday]

Т.е я правильно понял вы все равно поднимали ноги вместе и сразу прямые пусть, и отрывая таз от пола и то что ноги до 90 градусов не доходят?

 

[AlexN]

Точно так. Но таз старался от пола не отрывать. Поэтому ноги вначале не мог поднять строго под углом 90 градусов. Сейчас могу завести носки дальше по направлению к голове.

 

[Lich]

Tooday, с интересом прочитал вашу тему. Спасибо за опыт. Теперь к вопросу 3-го РД:

"Понял, что если сейчас же не сяду и не отдышусь.То упаду в обморок. Энергия "довление" c низу поднимается в верх. Еще такое ощущение по телу. Не пота, а не поуми чего…. Сродни эффекту например когда ногу отсидишь, и потом встав и ослабив. Она начинает наливаться кровью, т.е восстанавливается кровообращение и давление и т.п"

Знакомые ощущения. Перекрыл питательные крантики, - мозг страдает и живописует всякие острые ощущения. Если имеется остехондроз шейного отдела позвоночника - очень способствует такому состоянию.
Этот вопрос обсуждали в "FAQ- 3РД"
http://okorites.ru/index.php?topic=1195.msg15134#msg15134
Если коротко - не допускайте кислородное голодание мозга. Дышите глубоко, полным дыханием. Надо обеспечить максимальное наполнение воздухом всего организма - так, чтобы никакое скрюченое положение тела не смогло выдавить воздух, перекрыть те самые "крантики" упомянутые вначале.
Понемногу остехондроз отступит, появится гибкость, а с нею и бесприпятственное питание воздухом-энергией.
Удачи Вам!
Мне симпатично, то что Вы написали о себе. При всем, при этом - все пройдет, пройдет и это. Одно могу сказать - со временем Око дает возможность почуствовать, вспомнить чистую радость движения ,когда внимание отключается от внешнего и переключается на "здесь и сейчас". А правильнее сказать - отключается привычная бесконечная непрерывная мыслемешалка, чего Вам желаю от души.

 

[Tooday]

Lich спасибо, если кому помогут мои “букИвы” я не против, за тем пожалуй и писал…
Насчет, кислородного голодания это вот мысль интересная. Хотя стараюсь дышать ровно не напрягаясь и в тоже время глубоко и максимально. Объем легких думаю, поприбавил по ощущениям со времени как бросил курить и занялся еще и Оком. Грудная клетка тоже чувствует себя лучше с плечами….А с мыслями пока не очень то выходит…….
У меня с детства стоит диагноз “cколиоз” тогда помню мне с мамой предложили походить на лечебную зардку- гимнастику. Но я тогда встал в позу и отказался, чувствовал я себя нормально это мне не мешала ползать по деревьям и кататься на велосипеде. Вот я как инвалид буду ходить в больничку тратить время, тогда подумал я После занимаясь спортом, болевых ощущений со спиной не когда не испытывал…более того ходил как струна А вот уже когда со спортом покончил и т.п и т.д все убил…сидячим и мало подвижным скрюченным и сгорбленным состоянием у компьютера и не только. Кстати у меня еще есть забавный диагноз, вернее три даже…Это плоскостопие. Первый это плоскостопие второй степени. Второй это плоскостопие третьей степени….и третий это у вас нет не какого плоскостопия К врачам я уже давно привык обращаться по неотложной помощи, когда нужно резать. К слову резать тоже не все умеют, как на практике я на себе прочувствовал и даже за деньги Но тут же в защиту хочется сказать, если вы попадете к военному врачу, да он не будет с вами церемониться и облизывать вас за ваши деньги…но сделает все в лучшем виде. Тоже проверено на себе и не на одном военном враче….