Совместимость упражнений ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ с другими упражнениями.

[mosja]

Здравствуйте,я занимаюсь 5 ритуалами уже год.Мне нравиться,но я хотела бы узнать.могу я сразу после выполнения ритуалов,сделать упражнения на пресс,на таллию и т.д.Спасибо,с ув.Мадина.

 

[Павел Попов]

Здравствуйте!

Я не рекомендую, из личного опыта. Лучше разнести и желательно часиков на 6 - 8.

 

[mosja]

Спасибо

 

[raf]

но я хотела бы узнать.могу я сразу после выполнения ритуалов,сделать упражнения на пресс,на таллию и т.д.Спасибо,с ув.Мадина.

Каждый человек УНИКАЛЕН, поэтому только через опыт и реакцию Вашего тела Вы можете определить что и как. Я, например, делаю физ упражнения до ОКО. Ищите, найдете. Тело подскажет. :love:

 

[sarutiun]

Можно делать или перед ритуалами, или после ритуалов часов через 10-12.
Сразу после 5 ритуалов можно делать только шавасану

 

[sedoy54]

А как-же рекомендации ПОЛКОВНИКА делать последовательно (без перерыва) ОКО и Цигун?

 

[sarutiun]

Какой диапазон времени вы вкладываете в понятие "перерыв"?
Я делаю с утра Цигун и ОКО. Перерыв между ними - минут 5-7. Но Цигун я делаю перед ОКОм.
На форуме были посты, в которых люди писали, что им "плохело" при физ.упражнениях после ОКА.
Кстати, сам Полковник, кажется делает сначала Цигун, а потом ОКО. После ОКА он делает только дыхание.
А вообще все это очень индивидуально. Перефразируя пословицу - "Что одному хорошо - другому не очень хорошо". Надо слушать свое тело.

 

[Hystr]

Я тоже перед оком делаю физ упражнения : приседания, отжимания, голень, спину...минут 10 на них уходит.

 

[Student]

Я по утрам джоггингирую минут 25, потом ОВ - но как то устаю. Вечером плаваю, все время подмывает на Сурья намаскар и приседание, отжимание, пресс -вечером. Но это чёт многовато, не могу определится и выработать оптимальную практику. Есть приличный лишний вес, но понемногу теряю

 

[sarutiun]

Я по утрам джоггингирую минут 25, потом ОВ - но как то устаю. Вечером плаваю, все время подмывает на Сурья намаскар и приседание, отжимание, пресс -вечером. Но это чёт многовато, не могу определится и выработать оптимальную практику. Есть приличный лишний вес, но понемногу теряю

А сколько времени уже практикуете ОВ? Сколько повторов делаете?

 

[Student]

sarutiun
практикую ОВ всего месяц, делаю 15 повторений,

 

[sarutiun]

За месяц набрать 15 повторов - это, мне кажется, очень быстро. Если начинать с 3-х повторов и каждую неделю увеличивать на 2, то получится 9. Какую неделю вы перепрыгнули?
Или уменьшите количество повторов ритуалов хотя бы до 9, или уберите вечерние занятия.

 

[Student]

Да действительно, поскольку я плаваю и бегаю и делаю прочее ОФП, то 3 раза показалось мне просто смешным началом, кроме того с началом практики ОВ появилось страстное желание делать чтото еще, либо увеличивать кол-во повторений быстрее, чем советуют. Первые три недели чувствовался большой подъём тонуса, а сейчас вроде такого не наблюдается, впрочем состояние бодрости однозначно приходит с ОВ.

 

[sarutiun]

Насчет подъема тонуса, а потом упадка.
Через это проходит практически каждый, практикующий ОКО.
Для информации - наберите в поиске слово "эйфория" и почитайте посты.

 

[Student]

Спасибо, я читал уже. Это явления я наблюдал и в спорте тоже. Единственно, что я отчётливо ощущаю так это исчезло ощущение скованности в нижней части тела, которое давало мне определённый дискомфорт, отсюда и бодрое состояние.

 

[Полковник]

Кстати, сам Полковник, кажется делает сначала Цигун, а потом ОКО. После ОКА он делает только дыхание.

Именно так и делаю. Сначала гоняю энергию по
организму, очищаю от шлаков, что отложились за сутки
потом ОВ. И после ОВ дыхательные упражнения.

 

[Calipso]

Когда я начинала заниматься Оком ( полтора года назад), у меня было ощущение тяжести в голове, как-будто вся энергия скапливалась наверху. Я стала искать способ опустить эту энергию вниз и начала делать цигун после ОВ. Постепенно моя проблема с тяжестью в голове исчезла. После прочтения слов Полковника попробовала поменять цигун и ОВ местами, удовлетворения не получила. Не чувствовала вообще ничего. Может действительно это все индивидуально или это сила привычки, не знаю

 

[Serg_em]

Calipso, доброго времени суток! Какие именно упражнения из Цигун вы делали?
По сути то, что предлагает делать Полковник это Инь-практика. Око - комплекс огня. Таким образом достигается некий баланс стихий. Это важный момент в практике. Кроме того, если более детально разобраться с дыханием, практика Ока будет эффективней.

 

[Calipso]

Я делала подъем неба и поддерживание луны. Но у меня еще проблема в том, что мне часто не удается остановить болтовню в голове, поэтому, наверное, эффективность снижается. Serg_em, вы считаете, что для достижения равновесия нужно сначала делать янский комплекс, а потом иньский?

 

[sarutiun]

Calipso
По поводу болтовни в голове.
Поделайте после ОКА шавасану. Очень помогает научится остановить бегающие мысли.

 

[Calipso]

Sarutiun, спасибо за совет, я думала об этом. Чтож, придется перевести будильник минут на 15 пораньше.

 

[Ригина]

Сразу после ОКА делаю упражнения на пресс, талию, растяжку. После легкая медитация. Делаю так давно. Мне все нравится.

 

[margusja76]

Здравствуйте всем!Я- новичок. Занимаюсь около месяца. Месяца 3 назад начала делать физ. упражнения типа шейпинга или аэробики, танцы, чтобы похудеть и уже имею хорошие результаты. Проблема в том, что могу это делать только утром и РД тоже. А тут прочитала, что их нельзя совмещать. Может кто-нибудь как-то это обосновать, потому что я чувствую себя превосходно. Сначала делаю РД, они мне помогают проснуться и птом где-то чеез полчасика начинаю уже тренировку с одной из каких-нибудь фитнесспрограмм.

 

[Чай-ка]

прочитав "Око возрождения для новой эпохи" у меня возникает много вопросов. Можно и стоит ли совмещать эти упражнения? Какой комплекс эффективнее? ???

 

[Полковник]

С первого дня совмещаю и с психотренингами, и с физическими тренировками самого разного типа с отягощениями, на скорость, на выносливость.
Все в порядке!. Самочувствие великолепное!