Название:
Оздоровление позвоночника и суставов: методики С.М.Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ».
Автор: Бубновский С.М.
Издательство: М.: ООО «Редакция вестника «ЗОЖ»
Год: 2007
Страниц: 240
Формат: DjVu
Размер: 3.37MB
ISBN: 5-902812-01-1
Качество: хорошее
Содержание:
ЧАСТЬ I Методики СМ. Бубновского
Гл. 1 КАК ВЫКАРАБКАТЬСЯ ИЗ «ЯМЫ»?...8
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Гл. 2 БОЛЬ - ЗАЩИТНИК ОРГАНИЗМА...20
Остеохондроз, позвоночная грыжа, радикулит
ЕСЛИ У ВАС ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА...26
Гл. 3 НЕ СПЕШИТЕ НА
ОПЕРАЦИОННЫЙ СТОЛ...32
Межпозвонковые грыжи
ПОСЛЕСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ...38
Гл. 4 СЕМЬ ПОЗВОНКОВ...40
Грыжа шейного отдела позвоночника
Гл. 5 ТОЛЬКО НАЗВАНИЕ СТРАШНОЕ...46
Грыжа Шморля
Гл. 6 БОЛЯТ РУКИ!
НЕ ИЗБЕГАЙТЕ НАГРУЗОК!...47
Гл 7 ОСТРЫЕ БОЛИ В СПИНЕ...49
Гл. 8 «ФОРТОЧКИ» ДЛЯ СУСТАВОВ...55
Боли в поясничном отделе
Гл. 9 БОЛЕЗНЬ НАДО ВЫДЫХАТЬ...62
Артрит, артроз
Гл. 10 ЗДОРОВЫЙ СУСТАВ ХРУСТЕТЬ
НЕ ДОЛЖЕН...68
Подагра
Гл. 11 СО СТУПЕНЬКИ НА СТУПЕНЬКУ...74
Боли в стопе
Гл. 12 ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
НА ПОХОДКУ!...78
Коксартроз тазобедренного сустава
Гл. 13 ПО СЕКРЕТУ ВСЕМУ СВЕТУ...83
ЧТО ТАКОЕ СТАРОСТЬ?...83
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ...86
Гл. 14 ПРИМЕРЬТЕ «ПУЛЛОВЕР»,
ДЫШАТЬ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ!...92
Бронхит хронический, астма бронхиальная
ДЫХАНИЕ - ПОСТОЯННЫЙ АНАЛЬГЕТИК...96
Гл. 15 ПРОСТЫЕ,
НО ТАКИЕ ВАЖНЫЕ ИСТИНЫ...99
ОРЗ, ОРВИ, грипп, бронхит
СИГАРЕТА- ВРАГ ПОЗВОНОЧНИКА...101
Гл. 16 ПЯТЬ СЕКУНД
ЛЕЧЕНИЯ ХОЛОДОМ...104
КРИОТЕРАПИЯ...104
РУССКАЯ БАНЯ - СРЕДСТВО ЕСТЕСТВЕННОГО ОБЕЗБОЛИВАНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ...107
Гл. 17 ПРОСТАТИТ?
ПРИСЕДАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...112
Гл. 18 НЕСКОЛЬКО ЗАМЕЧАНИЙ
О ПИТАНИИ...115
Гл. 19 КАЖДЫЙ ВТОРОЙ СРЕДИ НАС -«ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ»...120
ЧАСТЬ II Опыт читателей вестника «ЗОЖ»
ВСТУПЛЕНИЕ К
ЧИТАТЕЛЬСКИМ РЕЦЕПТАМ...128
АРТРИТ...142
АРТРОЗ...168
ВОЛИ СУСТАВНЫЕ...180
ОСТЕОХОНДРОЗ, ОСТЕОПОРОЗ...191
РАДИКУЛИТ...204
РЕВМАТИЗМ...219
ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ...228
http://rapidshare.com/files/64862095/Pozvonochnik.djvu.html
Название:
Искусство не стареть (Как вернуть гибкость и здоровье)
Автор: Ханна Томас
Издательство: Питер Пресс
Год: 1997
Страниц: 121
Формат: PDF
Размер: 2.48 Mb
ISBN: 5-88782-082-9
Качество: Отличное
Язык: Русский
Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония - вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский врач Т. Ханна - основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом - в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы сможете убедиться в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.
http://rapidshare.com/files/64864690/hanna...staret.pdf.html