Надеюсь никто не будет спорить, что медитация - неотъемлемый компонент любых энергетических практик? К сожалению он и очень труден... Вот полезный, по моему текст - как нужно медитировать:
Одной из распространенных ошибок среди начинающих медитировать является попытки контролировать свои мысли и чувства. Это - грубое нарушение технологии (я имею ввиду созерцательные медитации, вроде випасаны, дзадцена или трансцендентальной медитации). Отношение к "нарушающим" практику мыслям и чувствам должно быть приблизительно таким:
Мы осознаем, видим, слышим, переживаем...
но не отождествляемся с переживаниями. Мы ведем себя так, как будто бы это происходит с другим человеком, а мы являемся этому невольным свидетелем. Мы не боремся и не пытаемся контролировать процесс. Точно так же мы не пытаемся ничего улучшать. Мы просто присутствуем и позволяем процессу переживания проходить в поле нашего сознания. Принимаем все, как идет, без оценок, без желаний, без предпочтений. Это касается всего, в том числе пропадания осознанности. Не надо стремиться во что бы то ни стало ее удержать - просто наблюдайте, как осознанность то появляется, то исчезает.
Такое поведение, увы, нельзя себе позволить в жизни (по крайней мере на ранних этапах обучения), но во время, выбранное для практики, нам следует вести себя именно так, поддерживая абсолютно минимальное усилие, необходимое для того, чтобы возвращать внимание к выбранному для практики объекту, всякий раз, когда оно оказывается вовлечено в круговорот образов, звуков и ощущений. Абсолютный МИНИМУМ, такой маленький, что даже для нас он выглядит как отсутствие каких бы то ни было усилий.
Если мы будем пытаться контролировать свои внутренние процессы, то ничего не получим. Закрыв дыру в одном месте, мы лишь добьемся только того, что энергия пойдет через другое. Один невроз просто будет заменен на другой. Если мы попробуем закрыть все дыры, то, либо нас "разорвет", либо энергия пойдет внутрь - на развитие болезней. Это никому не нужно. Обычная жизнь есть обычная жизнь. Она идет по своим законам.
В практике медитации мы пытаемся просто создать "остров" (выделить на нее время), где жизнь идет по другому - по законам осознанности и ненасилия. По мере того, как мы сможем позволять событиям идти тем путем, которым они стремятся по своей природе, но при этом самим просто за ними наблюдать, психика начнет сама выбрасывать через осознавание накопленный за годы подавления ментальный и эмоциональный мусор. Мы ничего не пытаемся менять, ничего не хотим улучшить или исправить - мы просто позволяем себе роскошь дать жизни идти своим путем и наблюдать за этим путем точно так же, как наблюдаем за игрой ребенка в кубики на ковре. Это его процесс, мы же - просто получаем удовольствия от наблюдения за его игрой - от того, что жизнь идет своим, только ей понятным, путем. И в медитации мы можем позволить себе роскошь не хотеть, чтобы она шла по-другому, а позволить всему идти естественно. Когда мы в этом приуспеем, жизнь сама начнет меняться. Нам не надо ничего менять в ней сознательно. Мы этого не умеем. Наша глубинная мудрость знает больше нас, и она сама все сделает, если мы создадим все условия для ее работы. А эти условия и есть - ненасилие и осознанность.
Одной из распространенных ошибок среди начинающих медитировать является попытки контролировать свои мысли и чувства. Это - грубое нарушение технологии (я имею ввиду созерцательные медитации, вроде випасаны, дзадцена или трансцендентальной медитации). Отношение к "нарушающим" практику мыслям и чувствам должно быть приблизительно таким:
Мы осознаем, видим, слышим, переживаем...
но не отождествляемся с переживаниями. Мы ведем себя так, как будто бы это происходит с другим человеком, а мы являемся этому невольным свидетелем. Мы не боремся и не пытаемся контролировать процесс. Точно так же мы не пытаемся ничего улучшать. Мы просто присутствуем и позволяем процессу переживания проходить в поле нашего сознания. Принимаем все, как идет, без оценок, без желаний, без предпочтений. Это касается всего, в том числе пропадания осознанности. Не надо стремиться во что бы то ни стало ее удержать - просто наблюдайте, как осознанность то появляется, то исчезает.
Такое поведение, увы, нельзя себе позволить в жизни (по крайней мере на ранних этапах обучения), но во время, выбранное для практики, нам следует вести себя именно так, поддерживая абсолютно минимальное усилие, необходимое для того, чтобы возвращать внимание к выбранному для практики объекту, всякий раз, когда оно оказывается вовлечено в круговорот образов, звуков и ощущений. Абсолютный МИНИМУМ, такой маленький, что даже для нас он выглядит как отсутствие каких бы то ни было усилий.
Если мы будем пытаться контролировать свои внутренние процессы, то ничего не получим. Закрыв дыру в одном месте, мы лишь добьемся только того, что энергия пойдет через другое. Один невроз просто будет заменен на другой. Если мы попробуем закрыть все дыры, то, либо нас "разорвет", либо энергия пойдет внутрь - на развитие болезней. Это никому не нужно. Обычная жизнь есть обычная жизнь. Она идет по своим законам.
В практике медитации мы пытаемся просто создать "остров" (выделить на нее время), где жизнь идет по другому - по законам осознанности и ненасилия. По мере того, как мы сможем позволять событиям идти тем путем, которым они стремятся по своей природе, но при этом самим просто за ними наблюдать, психика начнет сама выбрасывать через осознавание накопленный за годы подавления ментальный и эмоциональный мусор. Мы ничего не пытаемся менять, ничего не хотим улучшить или исправить - мы просто позволяем себе роскошь дать жизни идти своим путем и наблюдать за этим путем точно так же, как наблюдаем за игрой ребенка в кубики на ковре. Это его процесс, мы же - просто получаем удовольствия от наблюдения за его игрой - от того, что жизнь идет своим, только ей понятным, путем. И в медитации мы можем позволить себе роскошь не хотеть, чтобы она шла по-другому, а позволить всему идти естественно. Когда мы в этом приуспеем, жизнь сама начнет меняться. Нам не надо ничего менять в ней сознательно. Мы этого не умеем. Наша глубинная мудрость знает больше нас, и она сама все сделает, если мы создадим все условия для ее работы. А эти условия и есть - ненасилие и осознанность.
