Сейчас часто можно услышать совет пить больше воды для здоровья. В целом совет правильный, но не так всё просто.
Во первых, нужно узнать справятся ли почки с увеличенной нагрузкой. Если при увеличении водной нагрузки у вас появляются отёки, повышается давление или болит голова, то скорее всего у вас проблемы с почками и лишняя вода принесёт только вред. Если же с почками всё в порядке можно смело, но постепенно увеличивать количество выпиваемой за день воды.
Во вторых нужно понять какую воду вы пьёте. Природная жёсткая, богатая минералами вода не принесёт вреда, а вот слишком мягкая бутилированная или очищенная методом обратного осмоса, может вымывать минералы из организма. Такую воду можно пить только иногда и в небольших количествах. Если её много пить можно получить проблемы с сердцем, нервной системой, судороги.
Что бы минимизировать проблемы от питья слишком мягкой воды, нужно принимать минералы, например таблетки «Аспаркам», которые содержат магний и калий и обычную соль, как источник натрия.
Итак, согласно современным исследованиям в день нужно пить примерно 30 мл воды на килограмм своего веса. Допустим ваш вес 70 кг. Значит 70 умножаем на 30 и получаем, что наша дневная норма 2100 мл или примерно два литра воды. При такой дозировке можно ожидать начала снижения веса, при избыточном весе, улучшения пищеварения, улучшения состояния кожи и волос, нормализации артериального давления и содержания сахара в крови. Возможно так же улучшение при заболеваниях аллергической природы, болезнях суставов, растворение камней в почках и желчном пузыре.
Если пить хотя бы даже немного больше, чем обычно, например, стакан воды утром и стакан перед каждым приёмом пищи, лечебного эффекта не будет, но хотя бы ваше состояние не будет ухудшаться из-за недостатка воды в организме.
Во первых, нужно узнать справятся ли почки с увеличенной нагрузкой. Если при увеличении водной нагрузки у вас появляются отёки, повышается давление или болит голова, то скорее всего у вас проблемы с почками и лишняя вода принесёт только вред. Если же с почками всё в порядке можно смело, но постепенно увеличивать количество выпиваемой за день воды.
Во вторых нужно понять какую воду вы пьёте. Природная жёсткая, богатая минералами вода не принесёт вреда, а вот слишком мягкая бутилированная или очищенная методом обратного осмоса, может вымывать минералы из организма. Такую воду можно пить только иногда и в небольших количествах. Если её много пить можно получить проблемы с сердцем, нервной системой, судороги.
Что бы минимизировать проблемы от питья слишком мягкой воды, нужно принимать минералы, например таблетки «Аспаркам», которые содержат магний и калий и обычную соль, как источник натрия.
Итак, согласно современным исследованиям в день нужно пить примерно 30 мл воды на килограмм своего веса. Допустим ваш вес 70 кг. Значит 70 умножаем на 30 и получаем, что наша дневная норма 2100 мл или примерно два литра воды. При такой дозировке можно ожидать начала снижения веса, при избыточном весе, улучшения пищеварения, улучшения состояния кожи и волос, нормализации артериального давления и содержания сахара в крови. Возможно так же улучшение при заболеваниях аллергической природы, болезнях суставов, растворение камней в почках и желчном пузыре.
Если пить хотя бы даже немного больше, чем обычно, например, стакан воды утром и стакан перед каждым приёмом пищи, лечебного эффекта не будет, но хотя бы ваше состояние не будет ухудшаться из-за недостатка воды в организме.