Ну тут не совсем прямая связь между тем, какие группы мышц задействованы в выполнении упражнения и тем, в какой зоне тела мы получаем наиболее выраженный эффект воздействия этого упражнения..
По сути своей, все РД являются виньясами.
Виньяса - динамическая связка нескольких асан.
Асана - фиксированное положение тела, оказывающее на него определённое целенаправленное воздействие.
Поэтому любое РД можно рассматривать как динамическую связку асан, а воздействие, оказываемое этим РД на организм - как интегральную сумму воздействий составляющих это РД асан..
Эффект же воздействия каждой отдельной асаны на организм является, в свою очередь, так же суммой нескольких факторов..
Вот только некоторые их них:
1. Гормональная регуляция
2. Рефлекторная регуляция
3. Локальный гемодинамический эффект
4. Физкультурно-тренировочный аспект
5. Медитативный аспект
Поэтому любая асана (а тем более динамическая связка асан), является функцией нескольких переменных величин..
И физкультурно-тренировочный аспект асаны - лишь один из множества факторов воздействия..
Поэтому говорить о том, как и какие области тела прорабатываются в той или иной позе можно лишь с учётом суммы всех факторов воздействия этой асаны..
Йога - достаточно точная наука, и требует к себе соответствующего подхода..
Поэтому в Йоге (впрочем, как и любом другом деле) важно четко себе представлять:
1. Что я делаю.
2. Зачем мне это нужно.
3. Как это работает.
Это важно как с точки зрения техники безопасности (а любая эффективная техника небезопасна), так и с точки зрения достижения максимально эффективного результата за минимальное время..
