• Уважаемые посетители! Вы находитесь на сайте, который посвящен тибетской практике «Око возрождения». Другое название: «Пять тибетских жемчужин». Практика «Око возрождения» является мощной системой оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. Регулярное выполнение 5 ритуалов может не только восстановить ваше здоровье, но и дать вам новые возможности в духовном и энергетическом плане. На сайте, в файловом архиве «Ресурсы», вы можете скачать книгу Питера Кэлдера «Око возрождения», и «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма. А также почитать интересные статьи близкие по теме. Данный сайт создан для общения людей заинтересованных этой практикой, а также для популяризации данной методики оздоровления. С уважением, администрация сайта.

Позвоночник

K

kulik

Гость
#1
Каждый желающий начать практиковать Око Возрождения обязан проверить состояние своего
позвоночника.Иначе будут возникать вопросы типа:неужели Око мне навредило? Почему позвоночник?Потому что все ритуалы, кроме первого, механически воздействуют на все области позвоночного столба.Если у вас проблема с каким-то отделом позвоночника, при определенной нагрузке появятся запрограммированные неприятные и даже вредные для здоровья последствия.
По статистике проблемы с позвоночником есть у всех,значит всем практикующим нужно знать свой позвоночник как Отче наш. :)
http://www.pozvonok.ru   здесь все о позвоночнике человека

   Желаю успеха
 
K

kulik

Гость
#2
16.08.2004, АиФ-Здоровье


Есть такая поговорка: "Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник". Причинами многих заболеваний являются различные изменения позвоночника. Например, грудной отдел позвоночника связан с легкими, печенью, желудком, поджелудочной железой, надпочечниками, кишечником. От поясничного отдела зависит работа почек, мочевого пузыря, половых органов. Поэтому позвоночник всегда должен находиться в центре нашего внимания.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость - крестец) и копчиковый (чаще всего - одна кость из 3-4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движениях туловищем, в нем возможны сгибания и разгибания, наклоны в стороны и вращения. Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором расположен спинной мозг.

В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, идут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. Таким образом, одной из главных функций позвоночника является защита спинного мозга - наиболее важного управляющего центра, без которого скелетная и мускульная системы, а также основные жизненные органы не смогли бы работать.

От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела. По всей длине спинного мозга расположена 31 пара этих волокон: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и одна копчиковая. Корешки чувствительных нервов, контролирующих вкус, осязание, обоняние, слух и зрение, прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов, контролирующих функции мышц организма, - к передней стороне. Таким образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвоночника к соответствующей части тела.

При нарушении суставного и связочного аппарата (наиболее частой патологии, называемой подвывихом), позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешая им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, следствием чего являются различные нарушения в тех органах, к которым эти нервы "подключены". Это-то и становится причиной различных заболеваний.

Особенно подвержен подвывихам шейный отдел позвоночника, поскольку он является самым подвижным. Если подвывих происходит в 4-м позвонке, вероятнее всего, будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.

Из грудных позвонков чаще всего страдают подвывихом 4-й, 5-й, 10-й позвонки, а из поясничных 2-й и 5-й позвонки. Если у вас не в порядке легкие и плевра, очень может быть, что это происходит от того, что вы не заботились ежедневно об исправлении подвывиха 2-го грудного позвонка.

Если у вас не все благополучно со зрением, часто болит горло или живот, плохо функционирует щитовидная железа, скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать вследствие подвывиха 10-го грудного позвонка.

Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка. Если же подвывиху подвергается 5-й поясничный позвонок, возможны такие заболевания как геморрой, трещины анального отверстия, рак прямой кишки.

Если подвывихи своевременно не исправлять, возникшие на их фоне патологические изменения в организме могут перерасти из легких периодических недомоганий в серьезные хронические заболевания. Что же касается таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз, остеохондроз, радикулит, то их профилактикой надо заниматься с раннего возраста, не дожидаясь, когда они будут сопровождаться нестерпимыми болями.

Одним из самых простых и эффективных средств профилактики и лечения заболеваний позвоночника является твердая постель. На твердой и ровной постели подвывихи и искривления позвоночника легко исправимы, поскольку во время ночного сна позвоночник находится в правильном положении. В мягкой же постели все нарушения позвоночника, возникшие днем, сохраняются. Кроме того, мягкая постель согревает межпозвоночные диски, делает их легкосдвигаемыми, закладывая тем самым основы для новых нарушений.

Твердая ровная постель благотворно влияет на работу всех органов, в том числе и на такой важный орган, как печень. Когда группа позвонков с 3-го по 10-й располагается равномерно в горизонтальном положении, работа печени не нарушается. Но стоит только улечься в мягкую постель, как позвонки образуют легкий изгиб, что тут же приводит к нарушению деятельности печени.

Нервы 4-го и 8-го грудных позвонков, подключенных к печени, защемляются, секреция печени нарушается, что сказывается на качестве очищения крови. Плохо очищенная кровь начинает циркулировать по всему организму, вызывая заболевания различных органов. Человек, не зная первопричины, начинает лечить больные органы, впихивая в больную печень яды в виде химических лекарств. О последствиях догадаться нетрудно.

Итак, ровная и твердая постель помогает восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.

Приучать себя спать на твердой постели нужно постепенно. Твердая постель может причинить боль в тазобедренном суставе и крестце, и она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Человеку, страдающему от этого, рекомендуется, лежа на спине, двигать ногами слева направо, согнув колени. Так постепенно он сможет преодолеть болевое ощущение, и через относительно короткое время ему будет удобно лежать на твердой постели.

Кроме твердой постели необходимо использовать и такое не менее эффективное средство, как питание позвоночника, поскольку крепость любого позвоночника зависит не только от физических нагрузок, которым он подвергался в течение всей жизни, но еще и от того материала, из которого он состоит. Прежде всего позвоночник нуждается в естественных минералах: кальции, фосфоре, магнии и марганце. Для чего необходимы эти минералы?

Кальций - это основной компонент костей, 90% кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.

К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки, листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы, капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы, из фруктов - апельсины, изюм и финики, высушенные на солнце.

Фосфор необходим для образования здоровой костной системы и сбалансирования обмена веществ. Натуральные источники фосфора - это язык, внутренние органы животных, рыба и рыбий жир, натуральный сыр, стручки сои, сырой шпинат, огурцы, капуста, горох, салат, зерно ржи, пшеницы, отруби.

Магний помогает кальцию и витамину D в строительстве костей, предотвращает размягчение костей. Натуральные источники магния: стручки бобов, горох, фасоль, огурцы, побеги люцерны, сырой шпинат, авокадо, отруби, цельное зерно, орехи, семечки подсолнуха, мед, изюм, чернослив.

Марганец переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно в питании межпозвонковых дисков и хрящей, которые не имеют прямого кровообращения. Натуральные источники марганца: печень, яичный желток, птица, внутренние органы животных, натуральный сыр, морские водоросли, картофель, особенно картофельная кожура (вот почему, чтобы не терять полезные вещества, нужно картофель варить или печь в мундире и есть целиком), салат, сельдерей, лук, горох, бобы всех видов, отруби и натуральная кукурузная мука, миндаль, каштан, грецкий орех, бананы.

Кроме минеральных веществ позвоночнику необходимы витамины. Особенно важны для него витамины А, С, D и витамины группы В. Витамины А и D нужны организму для полного использования им кальция и фосфора, а также для нормального функционирования нервной системы. У людей с пониженным содержанием в рационе витаминов А и D понижается плотность костей, а стенки их становятся тонкими и ломкими.

Натуральные источники витамина А: свежие фрукты и овощи (морковь, артишоки, дыни, желтая тыква, персики), свежие яйца, печень животных и рыбы. Натуральные источники витамина D: печень рыбы, ненасыщенные жиры, свежие яйца, цельное молоко, масло. Не забывайте, что солнце - это основной природный источник витамина D. Ежедневные солнечные ванны помогают пополнению запаса этого витамина в организме.

Витамин С - жизненно важный для организма элемент. Без него организм существовать не может. Витамин С необходим для питания коллагена, а коллаген - для объединения, скрепления клеток в костях. Учитывая то, что витамин С не накапливается в организме, запасы его необходимо пополнять ежедневно. Натуральные источники витамина С: ягоды, цитрусовые, зелень, капуста, сладкий перец. Употреблять эти продукты нужно сырыми, так как при нагревании витамин С разрушается.

Природные источники витаминов группы В: пивные дрожжи, необработанные пшеничные зерна, зерна ячменя, гречихи, кукурузы, овса, риса и мука из этих злаков, говяжья печень, сердце, мозги, бараньи почки, постная говядина и свинина, рыба, свежие яйца (особенно желток), натуральные сыры, сырые и сушеные стручки сои, гороха, зеленые стебли овощей (горчицы, шпината), репа, капуста, апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. В этот же список входят цыплята, омары, устрицы, крабы, а также молоко и грибы.

Плавание в теплой воде различными стилями позволяет быстро "поставить" все позвонки на свои места и восстановить их подвижность относительно друг друга. В воде тело человека теряет вес, а в теплой воде мышцы хорошо расслабляются, сдавленные и заблокированные межпозвоночные диски освобождаются.

Прорабатывать сами межпозвоночные диски вам позволят разнообразные вибрационные упражнения - виброгимнастика, ходьба, бег. Ритмичные сжатия, возникающие во время легких вибраций, заставляют межпозвоночный диск набухать, то есть впитывать окружающую жидкость, что значительно улучшает его питание, а заодно тренирует рессорные свойства. Без подобных тренировок, находясь всегда в одной позе, диски теряют эти качества.

Периодически проводите глубинное очищение организма голоданием. Оно поможет полноценно очищать хрящевую ткань от вредных веществ. Старайтесь соблюдать питьевой режим. Пейте не менее 1,5 л жидкости в сутки. Обезвоживание очень сильно сказывается на состоянии хрящевой ткани, связках, суставной жидкости.

И наконец, пожалуй, самое действенное средство - гимнастика. Для шейного отдела позвоночника рекомендуются наклоны и вращения головой в разные стороны, для грудного - висы и подтягивания на перекладине, для поясничного - подъем ног в висе на шведской стенке, круговые движения и покачивание ногами в висе в стороны.

Одно из эффективнейших упражнений - "золотая рыбка". Лежа на животе, прогнитесь и одновременно поднимите от пола вверх руки и ноги. Подержите эту позу в течение 3-10 секунд. Повторите 5-7 раз.

Очень полезно такое упражнение. Лягте на правый бок, положите левую руку на правое нижнее ребро, а правую руку - на левое плечо (см. рис). Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поднимите голову и плечи, как бы стараясь подняться. Повторите 10 раз. Затем перевернитесь на левый бок и выполните то же самое упражнение. Во время выполнения упражнения, лежа на бедре, поворачивайте туловище. Если услышите характерный хруст, значит, упражнение подействовало особенно благотворно.

Учтите, что для достижения выраженного и устойчивого эффекта заниматься гимнастикой надо регулярно - не менее 3 раз в неделю по 20-30 минут. Ведь изменения в позвоночнике происходили, как правило, в течение многих лет, поэтому исправить их за короткое время просто невозможно. Не зря говорят, что здоровье - как деньги: тратится быстро, а зарабатывается долго и с большим трудом.

Если у вас болит поясница так, что от боли вы даже не можете ходить, катайтесь на спине по 1,5-литровой пластиковой бутылке, наполненной теплой водой. Делайте это упражнение ежедневно по 15 минут - и боль исчезнет. Или лягте на спину, подложите под поясницу скалку и массируйте ею спину, начиная от копчика и поднимаясь к шее.

Нередко изменения в позвоночнике бывают вызваны отложением солей. Чтобы избавиться от этого груза, пропустите через мясорубку 200 г очищенного чеснока и 500 г клюквы, перемешайте, оставьте эту смесь на сутки в стеклянной банке, затем добавьте 1 кг меда, еще раз тщательно перемешайте и принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Причинами изменений в позвоночнике может быть одна и та же поза в процессе работы, физический труд с выполнением рывков, когда тяжесть распределяется не на ноги, а на позвоночник. Развитию заболеваний позвоночника способствуют травмы, занятия тяжелой атлетикой, борьбой. Положение усугубляется неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, вызывающим снижение тонуса мышц.

Наталья Ростова




Еще статьи на эту тему
 
K

kulik

Гость
#3
--------------------------------------------------------------------------------

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнения выполняются по назначению врача при головных болях, болях в области шеи, затылка.

1. Повороты головы в стороны
Исходное положение – стоя или сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища, шея ровная. Поворот осуществляется медленно в 3 приема. В первой трети поворота взгляд направлен вперед, по второй трети – глаза поворачиваются максимально в сторону вращения, и завершается поворот головы синхронно с содружественным полуразворотом туловища. Повторяется 5-10 раз в обе стороны.

2. Кивание головой
Пациент на вдохе медленно поднимает подбородок и направляет взор вверх до появления в поле зрения потолка над собой. После секундной паузы, на выдохе – максимально наклоняет голову вперед, переводя взор на пол, старается достать подбородком грудь. Упражнение выполняется 5-10 раз.

3. Наклоны головы в стороны
Шея выпрямлена, взгляд прямо перед собой. Наклон в сторону осуществляется плавно, медленно, не до максимального сгибания. Избегать резких движений. Упражнение выполняется 5-10 раз.

4. Переднеезаднее смещение головы
Исходное положение – стоя или сидя, обычное положение головы, взгляд направлен прямо, подбородок расположен параллельно полу. На выдохе голова смещается назад и вытягивается вверх. Подбородок движется в горизонтальной плоскости. Следить затем, чтобы затылок не запрокидывался назад. На вдохе голова возвращается в исходное положение. Повторяется 5-10 раз.

5. Пожимание плечами
1 вариант. Из исходного положения, в процессе медленного полного вдоха больной поднимает плечи на максимальную высоту и отводит их назад. На медленном выдохе плечи опускаются и выводятся вперед.
11 вариант. Руки согнуты в локтевых суставах, кончики пальцев касаются плеч. На вдохе локти и плечи поднимаются кверху и отводятся назад. На вдохе локти и плечи поднимаются кверху и отводятся назад. На выдохе локти опускаются вперед и сводятся перед грудью на подъеме в конце выдоха. Затем начинается вдох и цикл повторяется 5 раз
111 вариант. Плечи поднимаются с усилием максимально вверх и удерживаются в этом положении 10-20 секунд. Затем мышцы плечевого пояса и шеи полностью расслабляются (10-15 секунд). Свисающие руки оттягивают плечевой пояс вниз, растягивая мышцы, поднимающие лопатку, трапециевидные мышцы.

6. Противодавление рукой на голову.
1 вариант. А) Основание ладони одной из рук устанавливается на центр лба. Головой делается попытка движение вперед, рука препятствует этому движению, оказывая умеренное противодавление в течение 10 сек. Затем следует пауза 10 сек и упражнение повторяется 5-10 раз.
Б) голова давит на ладонь в направлении наклона вперед. В остальном условия те же, что и в предыдущем варианте.
11 вариант. А) Основание ладони располагается на височной области, на одноименной стороне. Попытка наклона головы в сторону предотвращается умеренным противодавлением ладони в течение 10 сек. Повторяется 5-10 раз с обеих сторон.
Б) То же упражнение, но ладонь упирается сбоку в скуловую кость.
В) То же упражнение, но ладонь располагается на нижней челюсти.
111 вариант (пункты а, б, в) отличается от второго (а, б, в) тем, что делается попытка вращения головы в сторону фиксирующей ладони.
1v вариант А) Обе ладони со сцепленными в замок пальцами располагаются на затылке. Головой делается попытка движения назад, руки удерживают голову в статическом положении в течение 10 сек, затем следует пауза. Упражнение повторяется 5-10 раз.
Б) Головой делается попытка разгибания (запрокидывания) против сопротивления ладоней, расположенных на затылке. Остальные условия те же.
V вариант. Сцепленные «замком» ладони охватывают шейный отдел позвоночника сзади. Движение головы делается в направлении назад или разгибания, но при этом локти сведены вперед и касаются друг друга. В остальном условия те же.

7. Круговые движения головы.
Выполняются медленно, плавно, с постепенным увеличением объема движения, синхронно с дыханием. Всего 5-10 движений.
__________________
Клиника доктора Бобыря: лечение позвоночника
 
K

kulik

Гость
#4
Боли в спине

Это недуг, который испытывают в наши дни люди разного возраста и различных профессий. К болям в спине могут привести различные факторы, но западные исследователи полагают, что большинство случаев связаны просто с мышечной нагрузкой. Хронические заболевания, которые могут выражаться в болях в спине – это артрит, ревматизм, остеопороз, грыжа спинного диска и другие виды дегенеративных заболеваний костей. Другие причины болей в спине – неудачная попытка поднятия тяжести, плохая осанка в сидячем или стоячем положении и при ходьбе, сон на слишком мягком матрасе и неподходящая обувь (чем выше пятка, тем больше шансов почувствовать боли в спине), запоры, менструальные спазмы, проблемы с почками, мочевым пузырем или предстательной железой.

Если ваше тело не получает достаточно физической нагрузки, и мышцы находятся в плохом тонусе, это также может привести к болям в спине. Плавание, езда на велосипеде, несложные йогические упражнения на растяжение мышц и пешие прогулки – все эти упражнения могут улучшить тонус и гибкость мышц, так что они полезны для спины.

Несколько народных средств из разных стран мира

Шведский способ ослабить или предотвратить боли в спине выглядит так: принимая душ, немного согните колени и поддерживайте спину, положив руки на бедра – а затем, на пять-десять минут, подставьте больное место под струю теплой воды.

С аюрведической точки зрения, боли в спине зачастую вызваны избытком вата доши. Ешьте меньше продуктов, увеличивающих вату, (в частности, это чечевица, нут, бараний горох, черные бобы, пинто, адуки, а также овощи семейства крестоцветных – белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста). Кстати, можно изменить свойства овощей, чтобы они не способствовали увеличению ваты, если просто обжарить их в масле с небольшим количеством фенхеля.

При боли в спине полезно втирать в больное место масло маханараян (для людей типа капха еще полезнее будет более глубокий массаж). Чтобы расслабить напряженные мышцы, добавьте в ванну 1/3 стакана пищевой соды и столько же молотого имбиря. Принимайте такую ванну два-три раза в неделю и отмокайте в ней не менее 15-20 минут.

Среди лекарственных трав, снимающих боль в спине, аюрведические врачи особо рекомендуют циперус (муста) или молотый корень валерианы. Принимайте по ½ чайной ложки любой из этих трав с теплой водой 2-3 раза в день, чтобы мышцы расслабились, а ваш сон был здоровым и крепким.

Посоветуйтесь с опытным инструктором по йоге. Несложные упражнения на растяжение помогут снять напряжение, размять связки и сухожилия, укрепить мышечную силу.

Восточная медицина, в отличие от всех остальных медцинских традиций, предлагает свой собственный взгляд на боль в спине. Некоторые китайские врачи полагают, что основной причиной большинства случаев боли в спине является недостаток энергии в почках/надпочечниках. (Примечание: В азиатской медицине канал инь в почках спарен с каналом ян в мочевом пузыре – оба они ассоциируются с энергией элемента Воды.)

По азиатской медицинской теории, для боли в спине существует шесть возможных причин: 1) чрезмерная физическая работа; 2) чрезмерная сексуальная активность; 3) беременность и рождение ребенка; 4) чрезмерное влияние холода/влажности; 5) переутомление от долгой работы; 6) нехватка физических упражнений. Все эти факторы негативно влияют на наше общее самочувствие и могут привести к падению энергии в почках/надпочечниках.

В своей практике я часто встречаю пациентов, которые часами сидят за столом или перед компьютером. Их сидячий образ жизни приводит к тому, что энергия, лимфа и кровь у них в организме текут не так, как необходимо – клетки не получают кислорода и питательных веществ, токсичные вещества не выводятся из тела. Такое состояние застоя приводит к локализованным болям, к острым, глубоким коликам. Несомненно, очень важно как можно чаще (может быть, каждые 30 минут) вставать и потягиваться. Есть немало лекарственных трав, которые могут помочь в такой ситуации. Для снятия усталости и болей в пояснице и коленях, вызванных застоем, часто назначают в паре корень горца и кору эйкоммии. Можно также приобрести какую-нибудь эффективную китайскую мазь (например Тигровый бальзам), которая снимет боль – они продаются во многих аптеках.

Неоценимую помощь в снятии хронических болей в спине вам могут оказать и изменения в рационе питания. Избегайте холодных и жирных рафинированных продуктов, таких как мороженое, сыр, жирные десерты и жареная пища. Большинство пациентов с удивлением и радостью обнаруживают, что две недели без такой еды могут очень сильно изменить ощущения в спине в лучшую сторону.

Подробнее об этой и других проблемах вашего организма вы сможете прочесть в книге Дарлины Л`Оранж «Искусство врачевания в традициях народов мира», которую выпустило издательство «Святослав».

Журнал "Астроведа", декабрь 2004
 
Регистрация
23 Окт 2006
Сообщения
3
Симпатии
0
Возраст
17
#5
Весьма приличные материалы. Если интересно, постараюсь поместить то, что есть у меня.
 
Регистрация
22 Окт 2006
Сообщения
71
Симпатии
0
Возраст
17
#6
Весьма приличные материалы. Если интересно, постараюсь поместить то, что есть у меня.
Ждем с нетерпением нового материала! :D
 
Регистрация
19 Дек 2006
Сообщения
11
Симпатии
0
Возраст
17
#7
тест

не асилил, слишком много букф :D

Если по каждому пустяку с нашими врачами консультироваться, никуда не уедешь >:(
 
Регистрация
22 Янв 2007
Сообщения
51
Симпатии
3
Возраст
17
#8
5 Ритуалов это не нагрузка, а, наоборот, разгрузка позвоночника. Причём куда как более продуманный, нежели упражнения того же Бобыря. К примеру, наклоны головы в ритуалах начинаются с наклона вперёд, т.е. с расслабления мышц и растяжения позвоночника, а у Бобыря - с напряжения мышц и сдавливания позвоночника. Для здорового человека разницы никакой. А для больного - огромная! Увы, я это знаю не как доктор-теоретик, а как пациент-практик.

Впрочем, в Ритуалах есть на что обратить внимание - это 3-е и 5-е упражнения. Я видел два издания, в одном рисунки от руки, а в другом - фотографии. На фотографиях изображено как не надо делать Ритуалы. Дело в том, что у большинства людей с сидячей работой и так поясничный отдел прогнут слишком сильно. Поэтому усугублять этот прогиб не стоит. В третьем Ритуале руки ставить лучше на ягодицы, чтобы не дать тазу отклячиваться, а в пятом упражнении необходимо напрягать пресс, чтобы не "переламывваться" в пояснице. Другими словами в обоих Ритуалах нужно сосредоточится на выпрямлении грудного отдела позвоночника, а не прогибании в поясничном. В противном члучае это чревато "болями в почках".
 

AlexN

Администратор
Регистрация
12 Янв 2006
Сообщения
4,833
Симпатии
720
Адрес
Москва
#10
Artyem, приветствую!

Ты давно практикуешь ритуалы?

Кстати, у меня в начале практики иногда почки побаливали. И сейчас иногда дают о себе знать. Но реже. Я списывал это на обострение хроники.
 
Регистрация
22 Янв 2007
Сообщения
51
Симпатии
3
Возраст
17
#11
AlexN,

Ритуалы собственно практикую ровно неделю. Уже "вырос" на полтора сантиметра. Зато с позвоночником мучаюсь уже 15 лет :(. Поэтому знаю, как он умеет "инспирировать" различные болезни. Если я правильно понимаю, то при болезни именно почек обострения должны быть после утреннего посещения уборной, а если это шалит позвоночник, то утром как раз "почки" не болят, а болят ближе к вечеру. В этом случае лечение в первом Ритуале. Нужно только обратить внимание, что в нём самое главное не поднять ноги как можно выше, а не сгибать колени, потому что важнее растягивать заднюю поверхность бедра и распрямлять поясничный прогиб, чем качать пресс (пресс тоже важен, но он прорабатывается во всех четырёх Ритуалах, кроме первого).
Вот. Я собственно в сети про Ритуалы стал искать именно из-за подозрительности первой части 5-го Ритуала. Сейчас о подозрениях в разделе про 5-й Ритуал напишу.
 
Регистрация
27 Янв 2007
Сообщения
14
Симпатии
2
Возраст
17
#12
Скажу как Шариков - не согласен.
С кем - с обоими.
Говорят надо знать свой позвоночник -
вот я врач травматолог-ортопед высшей категории, мне 57 лет,
больше занимаюсь патологией стопы, один из лучших специалистов по болевым синдромам стопы, которые часто бывают отраженными синдромами остеохондроза позвоночника.
Было время, когда я активно занимался мануальной терапией позвоночника. Мною даже разработана специальная гимнастика для профилактики и лечения заболеваний позвоночника.
И Вы думаете, что я знаю свой позвоночник - большой, большой фиг! Природа и здесь показывает свою беспредельность, бесконечность и непознаваемость.
Одно скажу, что я доволен тем, что около 10-15 лет назад стал заниматься своей гимнастикой, но она слишком легкая, 5 лет назад упражнением - кружение шаманов (соответствует первому ритуалу), 3 года назад с небольшим гимнастикой тибетских лам, 9 месяцев назад присоединил йоговские упражнения, начал с самых простых (для домохозяек) - чувствую эффект, я уж не говорю о позвоночнике, хотя мне 57 лет, 3 степень ожирения, сейчас медленно, но верно начал сбрасывать вес практически без диетических усилий. Главное постепенность. Я до сих пор не могу полноценно делать 4 ритуал - живот мешает. Но главное высокая работоспособность, такой не было даже в молодости. К сожалению занятия йогой похоже пробудили муладхару (бес в ребро), но думаю это преходяще. Кроме того я не боюсь такой патологии как остеопороз, которая с возрастом поражает всех. Сказать, что позвоночник абсолютно здоров будет преувеличением и тем не менее.....!!!!!
 
Регистрация
22 Окт 2006
Сообщения
71
Симпатии
0
Возраст
17
#13
Как правило сапожник без сапог.По поводу позвоночника это предупреждение для новичков чтобы не зарывались в погоне за результатом. :)
 
Регистрация
6 Окт 2006
Сообщения
330
Симпатии
5
Возраст
17
#14
Калиостро
К сожалению занятия йогой похоже пробудили муладхару (бес в ребро), но думаю это преходяще.
Наверно вы имели ввиду 2-ю чакру -Свадхистхану, которая отвечает за продолжение рода (сексуальность). Для перераспределения сексуальной энергии мы делаем 6-й ритуал. ;) А можно просто визуализировать подъем кундалини хотя бы в Анахату (сердечную чакру).
 
Регистрация
4 Окт 2006
Сообщения
113
Симпатии
0
Возраст
17
Адрес
Москва
#15
С уважением к Калиостро,- не каждый сможет в определенном возрасте бороться за свое здоровье.Согласен с Калиостро,что позвоночник свой(как и организм в целом) знать досконально,скажем затруднительно,но прислушиваться к себе и
стараться понять "проблему" необходимо.
Читая опыт практики ОВ на форуме,к сожелению видешь,что многие в погоне за результатом "спешат".
 
Регистрация
25 Июл 2006
Сообщения
2
Симпатии
2
Возраст
17
#16
artyem, браво!
Ты за две недели понял то, на что я убил полтора года. Более того, если делать 3-е и 5-е неправильно, с прогибом в пояснице, то позвоночник начинает болеть даже, если до этого особых проблем не было. Я практикую тибетцев уже 4,5 года, совмещая их с двухразовыми тренировками в атлетическом зале. С отягощениями тренируюсь уже давно, лет 12. Техника травмоопасных упражнений, типа становой тяги и приседа к моменту начала занятий оком уже была поставлена нормально. После начала занятий оком, вдруг неожиданно стала болеть поясница. После коррекции выполнения 3-го и 5-го ритуалов с исключением прогиба в пояснице, постепенно все нормализовалось. Сейчас уже могу тренироваться полноценно.

Еще один маленький нюанс выполнения 5-го. Для перевода "изламывающей" нагрузки на позвоночник в растягивающую в момент прогиба, хорошо ставить руки на пол поближе к тазу, и в момент прогиба, как бы подтягивать свое тело за счет рук вперед. Такое выполнение, конечно, требует больших физических усилий (плечи, повтору к 18 начинают жечь от нагрузки). Но эти усилия, помимо явного тренировочного эффекта, вознаграждаются предельно комфортным ощущением в позвоночнике после выполнения. В таком варианте это упражнение, я считаю, можно выполнять даже людям с проблемами в поясничном отделе, как реабилитационное. Опробовано на себе. Даже, если слегка побаливала поясница, после выполнения Ока, в таком варианте эта боль почти сразу уходила.

Активности в тема о пятом ритуале уже не наблюдается. Поэтому напишу здесь. О варианте выполнения 5-го ритуала, стоя на коленях. На форуме dvoe.far.ru эта тема обсуждалась несколько лет назад. Есть такой вариант. Он рекомендован людям, физически неспособным на начальном этапе выполнять ритуал полноценно. В частности, моя теща делает этот ритуал именно так. Неоднократно пробовала перейти на стандартное выполнение, но пока не получается. Лиха беда начало. Можно делать и так. Вообще 5-й ритуал довольно тяжелое упражнение, и если вес за 90 кг, требует довольно сильных плеч (если ставить руки ближе к тазу) и пресса. Поэтому, если сразу не получается, можно начинать делать стоя на коленях. Думаю, особой беды в этом нет
 
Регистрация
5 Янв 2007
Сообщения
1,579
Симпатии
9
Возраст
108
Адрес
Рядом...
#17
artyem и SergeP, спасибо, ребята! Вы большие умницы...Хотелось бы услышать ваше мнение и о 4РД...
 
Регистрация
25 Июл 2006
Сообщения
2
Симпатии
2
Возраст
17
#18
4-е было и остается одним из самых проблемных ритуалов для меня. Катастрофически не хватает гибкости в плечах. Выражается это в том, что при сильном напряжении мышц в верхней точке руки просто выскальзывают из-под меня, и происходит приземление на пятую точку :) Борюсь с этим тем, что стараюсь делать этот ритуал на нескользких поверхностях, например на ковре, предварительно поплевав на руки :)
На первом году практики с этим было совсем туго. Подумывал о всяком экстриме, типа большого полотна наждачки вместо коврика, или изготовления специальных ручек на полу для захвата руками. Сейчас стало существенно полегче. Плечи все-таки немного раскрепостились, думаю благодаря тому же Оку. Проблема остается только в первых повторениях, пока плечи еще холодные. Если делать их вдумчиво, дозируя напряжение, как правило, обходится без падения.

Что до остальных нюансов, есть проблема соотношения длины рук с длиной туловища. На dvoe.far.ru народ обсуждал похожие проблемы, когда, грубо говоря, "руки коротки". Тогда, сидя с прямой спиной невозможно положить руки ладонями на пол, не достают :) Некоторые при этом в начальной точке отклолняются назад до касания ладонями. Мне симпатичнее более атлетичный вариант. Наоборот, наклониться вначале чуть вперед до касания ладонями пола. Тогда для начала основного движения, после закидывания головы назад, приходится чуть приподнять таз, подтянув его мышцами пресса вверх, удерживая вес на руках. И уже из этого положения плавно выводить таз вперед.

Что до остального, то я делаю вариант Ока от Ар Сантема. Там, помимо продольных сгибаний-разгибаний, добавляется вращение конечностями в поперечной плоскости. И дыхание с точностью до наоборот Сидерскому - при разгибании происходит выдох. Я думаю такой вариант больше соответствует духу Ока с его парадоксальным дыханием. Вначале делал стандартный вариант по переводу Сидерского. Ар Сантемовский лично мне дает более явные результаты в плане телесных ощущений. Но это может быть индивидуально. Надо пробовать тот и другой вариант. Только приступая к Оку, я бы советовал, в плане дыхания, попробовать оба варианта (отличия только в 3-м и 4-м ритуале), параллельно выполняя концентрацию на потоках телесных ощущений вдоль позвоночника и от солнечного сплетения к точке дань-тянь (свадхистане) на два пальца ниже пупка. И остановиться на том варианте дыхания, который даст более выраженные ощущения. А вращения в поперечной плоскости пробовать вводить через год-полтора, когда выполнение стандартных движений перестанет напрягать в принципе, и станет чем-то вроде утренней чистки зубов. Так как, уверен, что самый важный момент в оке, который необходимо поймать - это безнапряжное выполнение, только в радость, и никогда - через силу. А для этого не нужно ждать быстрых результатов и сворачивать на пути к ним горы. Достаточно просто получать удовольствие от выполнения. Не от конечного результата, когда можно мысленно погладить себя по головке, и сказать, ай молодца, ты все-таки себя преодолел и сегодня. Было трудно, но ты это сделал. Это категорически неправильно. Удовольствие и радость категорически необходимо получать от самого процесса :)
 
Регистрация
22 Окт 2006
Сообщения
71
Симпатии
0
Возраст
17
#19
Конечно,вся жизнь должна быть в радость а не только выполнение
ритуалов. :)
 

AlexN

Администратор
Регистрация
12 Янв 2006
Сообщения
4,833
Симпатии
720
Адрес
Москва
#20
Можно начать и с ритуалов. От малого к большому.
Очень многие не знают как жить в радость... а те кто знают, тоже временами скатываются в проблемы.

У меня не всегда получаются РД в радость. Чаще ни как. Но иногда ловлю "волну".
Практики маловато.
 
Регистрация
22 Янв 2007
Сообщения
51
Симпатии
3
Возраст
17
#21
artyem, браво!
Ты за две недели понял то, на что я убил полтора года.
Увы, этим двум неделям предшествовали 15 лет, в течении которых я просто ощущаю если не все свои позвонки, то 3/4 точно :(

Синильга, если говорить о воздействии 4-го РД на позвоночник, то оно делится на три совершенно разные части.

Первая - проработка шейного отдела. Здесь всё просто, работаем на амплитуде, т.е. выполняя движения головой абсолютно расслаблено вперёд и назад.

Вторая- "разворот" грудного отдела позвоночника. У сутулых, как у меня, лопатки отходят от позвоночного столба и получаются "крылья". Крылья возвращать на место больно, но всё-таки приятно. Здесь всё тоже на расслабоне, только расслаблять нужно мышцы плечевого пояса, т.е. "висеть" на прямых руках.

Третья - укрепление мышц пресса и поясницы. Тут наибольший эффект от наиболее длительного удержания корпуса в горизонтальном положении за счёт напряжения этих мышц. К слову, стоит отметить, что в обычной жизни мышцы эти больше работают на удержание позвоночника в вертикальном положении, а не на сгибание, разгибание. Поэтому более важна их выносливость, а не "взрывная" сила и объём, т.е. восточная статика тут гораздо предпочтительнее европейской динамики.

С начала практики долго оставаться в горизонтальном положинии скорее всего не получится. Поэтому нужно выбрать какой отдел позвоночника нуждается в большей проработке.
Если грудной, то имеет смысл не поднимать таз полностью в горизонтальное положение. При этом бОльшая нагрузка придётся на ноги, что даст возможность дольше "повисеть" на руках. На сколько я помню Вы жаловались на боли в мышцах ног. Видимо, Вашим мышцам спины и живота пока не хватает сил для удержания веса собственного тела. Или хватает, но Вы просто не уловили, как правильно распределять нагрузку. Или действительно виноваты мышцы ног, но это сильно вряд ли, коль скоро Вам танцы поплечу.

Итак, попытаемся поймать правильное положение тела. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы прижмите к полу, расположив их друг от друга на ширине плеч. Руки - как во 2-м РД. Теперь отрывайте таз от пола до тех пор, пока бёдра, таз и живот не будут на одной прямой. Руки и лопатки от пола не отрываются. В этом положении нужно остаться минимум на 10 секунд. И ловите свои ощущения. Ноги должны казаться расслабленными, а спина и пресс должны быть напряжены. В идеале, усталость должна придти во все три группы мышц. Если кто-то не устал, значит он халтурил за счёт других :) (У меня - это пресс, просто сачок новатора какой-то :D). Для позвоночника будет лучше, если халтурить будут ноги :)
Если Вам удастся заставить работать живот и спину, то пытайтесь ловить те же ощущения при выполнении 4-го РД. А кряльям больше внимания уделить в 5-м РД.

Что же касается длины рук, то тут никаким советом помочь не смогу. У меня прямо противоположная ситуация: позвоночник скрючен настолько, что когда я сидя выпрямляю руки, у меня очень сильно тянутся сухожилия под коленками, т.е. мне приходится делать усилия, чтобы таз от земли не отрывался. А вообще для меня это тоже не самый любимый ритуал, из-за того, что где-то к пятому повтору начинают болеть запястья.
 
Регистрация
4 Окт 2006
Сообщения
113
Симпатии
0
Возраст
17
Адрес
Москва
#22
Для меня 4-е упражнение,тоже самое трудное,но и самое любимое,т.к. я чувствую,что энергию больше всего получаю от него.
 
Регистрация
5 Янв 2007
Сообщения
1,579
Симпатии
9
Возраст
108
Адрес
Рядом...
#23
Для меня 4-е упражнение,тоже самое трудное,но и самое любимое,т.к. я чувствую,что энергию больше всего получаю от него.
Интересно...у меня тоже подобное ощущение....только от первого, третьего и пятого упражнения
 
Регистрация
7 Сен 2006
Сообщения
974
Симпатии
64
#24
У меня самое сильные ощущения от второго. Становится жарко и по позвоночнику горячая волна,а 4 вообще никаких проблем, очень приятное,иногда забываюсь и могу сделать больше.
 
Регистрация
6 Окт 2006
Сообщения
330
Симпатии
5
Возраст
17
#25
У меня наибольший приток энергии идет на 4 и 5 ритуале. Особенно на 5-ом я ощущаю себя мощным насосом, который гонит энергию по всему телу. :)
 
Сверху