valentina написал(а):
Arbat19, я на гидротации уже год, не всегда выпиваю положенные 2 листра или больше, иногда не могу затолкать в себя, может потому, что питаюсь сырыми продуктами и не чувствую жажды, как после обычной пищи. Но дело не в том, часто бывает, после выпитых 0,5 л воды, что голова начинает гудеть, и кровь начинает стучать в висках, как-бы давление повышается, что-ли, на прошлой неделе чуть не упала, вовремя ухватилась за ручку. Такое было и раньше, но не часто. Может временно прекратить водопитие и понаблюдать за своим организмом, или меньше выпивать за один раз?
Обычное явление при обессоливании.
Почему-то сыроеды думают, что им нужно меньше соли. Воду добывают из овощей и фруктов, соль тоже из еды. Неужели проще, чем просто водой и солью?
Водой и солью порще не только для организма, но и значительно легче для кошелька... тем более современные, даже овощи и фрукты... там столько пистицидов и другой отравы, хотя, наверное, меньше чем в другой пище. Но переедать все равно не стоит ради воды и натрия.
Вода требует соли, нет соли значит организм вырабатывает высокий уровень антидиурического гармона (АДГ) и тогда до идеального водно-солевого режима в организме - далековато.
Растительная пища имеет много калия и мало натрия, А много калия при мало натрия - это угроза водного отравления. При том, что в межклеточном пространстве мало воды, в которой высока концентрация продуктов метаболизма. А это всегда так, чем меньше воды - тем больше грязи. Избыток калия требует дополнительной воды для вывода из организма.
Так, что
начинайте гидратацию с соблюдения водно-солевого режима.
Не уверен, что сыроедам нужно меньше соли, скорее наоборот, как и воды.
Фрукты и овощи можно рассматривать лишь, как аварийный источник воды и не более, впрочем, как и любую другую пищу. Но в рыбке и мясе хотя бы натрия больше.
Если добавлени соли проявляется появлением отеков, то это и свидетельствует о недостатке воды в организме. Потому добавлять соль нужно постепенно - на грани отеков.
Пить можно не большими порциями но чаще. Это в здоровый организм можно заливать литрами (хотя и не к чему это... не в пустыне живем) и он этого не замечает.
