Предбанник для новичков

[Yauhen]

Моника,
1. Не пробовали выполнять Око утром? Среди моих знакомых у одних РД идут лучше утром, у других - вечером.
2. Расскажите, как вы питаетесь.
3. Каково общее состояние здоровья?

 

[AlexN]

Моника, а может быть вы разговариваете с кем-нибудь о ритуалах после практики?
Может слишком эмоционально? Наверняка вы отдаете энергию не успев её набрать после Ока.
Допускаю то, что у вас в окружении имеется вампир.
Но, это как предположение. Приглядитесь. Что изменилось у вас кроме перехода на 5 повторов? Потеря энергии не обязательно происходит из-за ритуалов и хроники.

 

[Димка]

Если память не изменяет то в Букваре велено разносить в разное время занятия Оком и прочие практики. Может стоит медитировать с утра, а не после ока.

 

[hrust_ray]

Если память не изменяет то в Букваре велено разносить в разное время занятия Оком и прочие практики. Может стоит медитировать с утра, а не после ока.

Не, шивасана - она ведь и есть медитация, рекомендованная после райтов для уравновешивания энергии, набранной во время практики. Имхо, естественно

 

[Моника]

Всем добрый день!

Спасибо огромное, ребята, за то, что откликнулись!!!
Мне пригодились все ваши советы: во-первых, перенесла Око на утро, оказалось, так действительно намного лучше! во-вторых, пока решила отказаться от шавасаны после занятий, ну и стараюсь лишний раз не болтать...

Наверняка вы отдаете энергию не успев её набрать после Ока.
Допускаю то, что у вас в окружении имеется вампир.
Но, это как предположение. Приглядитесь.

Странно, но в последнее время о вампире в окружении слышу уже не в
первый раз! (так говорит и мой массажист, он лечит руками, видит ауру, короче, непростой человек) Есть над чем подумать..

Что в итоге: чувствую себя намного лучше! Слабость, правда, небольшая осталась, но зато нет озноба и, главное, сохраняется хорошее настроение! Это для меня самое главное.

А вообще, убеждаюсь, что чем больше занимаюсь, чем больше узнаю информации, тем больше вопросов! Еще учиться, учиться и учиться...
А в начале казалось все так просто: ведь в книге же все описано!
Как бы не так!
Око - это бескрайнее поле для эксперементов, самопознания и развития.
И я очень рада, что пошла этим путем. (банальности говорю, зато правда! )
Желаю всем здоровья и успехов на вашем пути!

П.С. Через время напишу, как идут дела. Вот еще думаю заняться водопитием..

 

[фотиния]

Мне кажется, что не стоит также сразу после ОВ к компу садиться или к телев.- это ведь тоже вампиры.
Я вообще последнее время стиала ощущать негатив, исходящий от компа. Хотя...бывают исключения, когда смотрела по компу нашумевший фильм "Вода" - было необыкновенно хорошо и ...благостно.

 

[AlexN]

Фотиния, компьютер и телевизор не являются вампирами. Это не живые существа, и не могут по своему желанию отбирать энергию.
С этими приборами у человека складывается особая связь, т.к. они информационные. Вот отношение к информации, получаемой из ТВ и компьютера, может запустить процесс выброса энергии через эмоции. Человек сам отдает/выбрасывает свою энергию. Но т.к. это произолшо за компом или перед телевизором, приписывает им вампиризм, или нечто подобное.
За исключением случаев с живыми "вампирмаи-профессионалами", во всех остальных, мы сами виноваты в "разбазаривании" своей энергии.
ИМХО

 

[NikoDim]

Друзья, а расскажите, плиз, как распознать вампира? По каким признакам? Я ведь ауру не вижу, но как-то ведь можно.

 

[фотиния]

NikoDim,мне кажется, если задается такой вопрос, то проблемы просто нет. И ничего распознавать не надо. А как только начнете задумываться и пытаться распознать, тут то они и дадут о себе знать....и тогда уже даже видение ауры не понадобится. без этого все будет ясно.

 

[NikoDim]

Фотиния, ну почему же нет. Как раз есть. Есть в моем окружении люди, от которых я устаю, которые искусственно пытаются вызвать жалость к себе. С ними тяжело находиться рядом. Вот я и думаю, может они энерегетические вампиры. Или может просто дело не в них, а во мне?

=========================================

Вопрос снимается - нашёл отдельную тему здесь http://www.okorites.ru/index.php/topic,363.0.html

 

[Arktur]

Возможно, ответы на вопросы нужно искать с привлечением естественных наук,
на первый взгляд не имеющих отношения к данной теме.

Вот интересные статьи про «Око возрождения»:

idei.h17.ru
otkrytiya.narod.ru

 

[Vantala]

Здравствуйте,дорогие оковцы.Я новичок и та самая развалина 70 лет от роду,которая мечтает поправить здоровье.Случайно мне попались в руки книги Келдера и Килхема,я прочитала,быстренько залезла в интернет и обнаружила этот сайт,чему очень обрадовалась.Буду рада,если найдется добрая душа и даст советы старушке по практике ритуалов или просто пообщается со мной.
Ната-К

Добро пожаловать! И не развалина Вы уже, раз находитесь здесь. А вполне подходящий экземпляр для омоложения. Ведь , если Вы читали книгу, то результаты тем лучше, чем старше человек. Так что, у вас есть великолепный шанс почувствовать это на себе!

Результаты не могут быть "лучше" или "хуже"...Просто чем "хуже" состояние, тем ВИДНЕЕ результаты.

 

[Vantala]

Если память не изменяет то в Букваре велено разносить в разное время занятия Оком и прочие практики. Может стоит медитировать с утра, а не после ока.

Не, шивасана - она ведь и есть медитация, рекомендованная после райтов для уравновешивания энергии, набранной во время практики. Имхо, естественно

Шавасана, после физических и энергетических упражнений в любой йоге, в том числе тибетской, используется, как релаксационная, а не медитативная поза. Релаксация не есть медитация. Релаксация призвана мягко вернуть Ваше тело и энергетику в привычное состояние, избегая стрессовых моментов, сводящих эффект практики на нет или в отрицательную фазу. Релаксация, применительно к медитации является лишь её предварительной фазой, предшествующей фазе концентрации. Если выполнить медитацию (целенаправленное сосредоточение и работу ума с энергией тела, чувств и сознания)или какие-либо физически или эмоционально активные действия (в том числе любые водные процедуры) сразу после практики йоги, то они просто дисгармонизируют те энергетические состояния, для создания которых существует данная практика. Вместо того, чтобы отключить всю мозговую и телесную деятельность и дать тому полю, которое Вы создали посредством упражнений, благотворно воздействовать на вашу физику и психику, многие пытаются вмешиваться в эту автономную энергетическую работу, оказывая себе же медвежью услугу. Если хотите дополнить чем-нибудь практику, принять водные процедуры или поесть, имейте терпение выждать как минимум полчаса после окончания практики. А шавасана в её конце в течении 10-15 мин., без мозговой деятельности, просто в состоянии ПАССИВНОГО наблюдения за процессом собственного естественного дыхания или процессов, происходящих в теле, послужит отличным "закрепителем" эффекта данной практики.

 

[Helenka]

Здравствуйте!
Практикую Око месяц. Сейчас уже по 11 повторов. Только сегодня испытала во время 5 РД как встаю пирамидкой, то в пояснице тепло становится. Очень приятно. Когда закончила все упражнения - встала с закрытыми глазами, руки на бедра. И все тепло по телу разлилось. Так здорово!
Это в первый раз такое со мной! Такой жар по телу - обалдеть!!!))))
Что это?
А шавасану не хочу делать после РД - сразу состояние какое-то сонливое))))
Предпочитаю быть в тонусе.
Спасибо Оку, энергии до вечера - море! На работе все в руках горит, в хорошем смысле.
Кстати, когда выполняла по 9 повторов - трудновато было.
Видимо есть количество повторов, трудное, которое надо только переступить!

 

[Vantala]

Шавасану делать не обязательно, но она наоборот - для сохранения и закрепления эффекта, а не для засыпания. Эффект засыпания - от неверной ментальной работы во время шавасаны. Эта работа подразумевает не отвлечённое состояние сознания, а концентрацию на определённых моментах. Схем много, можно использовать такую несложную:

Итак, мы приступаем к практике йога-нидры, лежа на полу, в Шавасане.
Ноги слегка разведены, руки также можно отвести от тела и по возможности развернуть ладонями вверх. Следует лечь удобно, обеспечить комфорт, тишину и тепло, на глазах повязка, - если вы слушаете нидру днем.
Итак, лечь удобно и не делать телом никаких движений.
Рот и глаза закрыты, лежать полностью неподвижно. Тело не двигается, но оно пока находится полностью под вашим контролем.
Вы осознаете его. Но – никаких физических движений, - ни головой, ни пальцами рук, ни рукам, ни ногами. Ни одна часть тела не двигается. Следует произвольно и предварительно расслабить все мышцы.
А теперь обратим внимание внутрь и проверим каждую часть вашего тела. Все они должны юыть полностью расслаблены.
Расслабьте ладони, пальцы рук, ступни, пальцы ног, лодыжки, икры, колени, бедра, ягодицы, спину, плечи, затылок, голову, обе руки, обеп ноги, все тело целиком.
Если вы где-то обнаружили напряжение в мышцах – снимите его, расслабьтесь, мышцы не должны сохраняться напряженными.
И вот теперь, начиная с этого момента, вы не должны делать больше никаких физических движений. Во время всей практики. Ни при каких обстоятельствах – никаких движений.
Хотя, конечно, если появится такая непреодолимая потребность, - например, зачесался нос, - то следует не сдерживать себя и напрягаться такисм способом, необходимо с минимумом движений сделать то, что нужно и выполнять нидру дальше.
Вы также не должны засыпать, поскольку йога-нидра – это не сон, но также и не бодрствование, это промежуточное состояние, во время которого сознание то гаснет, то вновь проясняется.
Итак, теперь, когда ваше физическое тело неподвижно и расслаблено, постарайтесь воспринять все тонкие движения в нем. Тело человека всегда находится в движении, несмотря на любой контроль. Какая часть вашего тела движется? Где происходит движение?
Ясно, что работает желудок, кишечник, все внутренние органы. Сердце гонит кровь по сосудам и от этого слегка подергиваются пальцы и конечности.
Все это прооисходит вне зависимости от того, стараетесь вы остановить эти движения или нет. Поэтому просто наблюдайте их. Каковы эти движения? Улавливаете ли вы их? В основном они выглядят как сжатие и расширение разных частей тела, очень небольшие по амплитуде.
Например- горло слегка движется вверх и вниз при дыхании.
А само дыхание происходит через ноздри и является источником многих внутренних движений в теле. Наше тело постоянно дышит, независимо от любых наших усилий остановить это движение.
Осознайте это движение – работу дыхания. В грубом виде она ощущается в в ноздрях, горле, грудной клктке, животе. Вы можете наблюдать это движение.
Наблюдайте процесс дыхания, ощутите, как воздух входит через ноздри внутрь и вытекает наружу. На вдохе движение идет вверх – на выдохе оно идет вниз. Удерживайте свое внимание на этих медленных и плавных колебаниях.
(Пауза тридцать секунд)
А теперь забудьте об этом и перенестие внимание на ваше тело. Охватите его одним внутренним взором, одной мыслью, от макушки – до кончиков пальцев ног. Подумайте про себя:
- Я – существую. Я – существую. Это – мое тело, это - мое тело.
А теперь скажите себе:
- Я готов слушать и выполнять инструкции по расслаблению. Во время всей практики я буду сохранять сознание всего, что со мной происходит. Я полностью расслаблен и могу заснуть в любой момент, но я должен бодрствовать.
Сейчас я поведу вас, ваше сознание и внимание через разные области, участки, центры и органы вашего тела.
Если вы не будетет успевать за моими командами – в этом нет ничего страшного, не старайтесь, просто переходите к очередной инструкции, которую вы слышите в данный момент.
Главное – не напрягаться, вы должны быть расслабленными как телом, так и сознанием, как телом – так и сознанием.
Вы просто следуете моему голосу и держитесь за него своим вниманием – не напрягаясь. Я называю какую-то часть тела, его область, орган – и вы должны переностить туда ваше внимание без напряжения и движения в этой части тела,а также – без напряжения в сознании.
Если я, нарпример, скажу:
- Большой палей правой руки, - вам следует перенести туда ваше внимание и сознание, без напряжения в них и без какого-либо движения в этом пальце.
Итак: большой палец правой руки (промежутки между кромандами примерно по три секунды)
указательный
средний
безымянный
мизинец
все пальцы вместе
правая ладонь
тыльная сторона кисти
правое запястье
предплечье
правый локоть
верхняя часть правой руки
плечо
подмышка
правая сторона грудной клктки
поясница справа
правая ягодица
правое бедро
колено
икра
лодыжка
пятка
подошва ступни
верхняя часть стопы
большой палец правой ноги
второй
третий
четвертый
мизинец
все пальцы вместе
Внимание. На большой палец левой руки, на большой палец левой руки.
указательный
средний
безымянный
мизинец
все пальцы вместе
леввая ладонь
тыльная сторона кисти
левое запястье
предплечье
левый локоть
верхняя часть левой руки
плечо
подмышка
левая сторона грудной клетки
поясница слева
левая ягодица
левое бедро
колено
икра
лодыжка
пятка
подошва ступни
верхняя часть стопы
большой палец левой ноги
второй
третий
четвертый
мизинец
все пальцы вместе
Проверьте – спите вы или бодрствуете? Быть может вы находитесь в рассеянном состоянии? Скажите себе: - Я не сплю, я бодрствую, но одновременно полностью расслаблен. Я – это сознание, я – это сознание.
А теперь начнем вращение внимания по телу (непременно учесть тон произносимого: правая ступня – некоторое повышение тона, левая ступня – понижение, таким образом идет как бы ритмическая “раскачка” интонацией, паузы между фразами повышенного и прониженного тона – три –четыре секунды, соблюдать равномерность)
праавая ступня – левая ступня
правая пятка – левая пятка
правая лодыжка – левая лодыжка
правая икра – левая икра
правое колено – левое колено
правое бедро – левое бедро
правая ягодица – левая ягодица
правая часть паха – левая часть паха
поясница
правая часть живота – леввая часть живота
верхняя часть живота – нижняя часть живота
правая сторона грудной клетки – левая сторона грудной клетки
грудная клктка в целом
прравое плечо – левое плечо
оба плеча вместе
правая рука – левая рука
обе руки вместе
правый локоть – левый локоть
правое предплечье - левое предплечье
правое запястье – левое запястье
правая ладонь - левая ладонь
большой палец правой руки - указательный, средний,безымянный, мизинец, все пальцы вместе
большой палец левой руки – указательный, средний, безымянный, мизинец, все пальцы вместе
верх спины – низ спины
вся спина в целом
задняя сторна шеи – передняя сторона шеи
шея в целом
затылок
подбородок
верхняя губа – нижняя губа
обе губы вместе
правая ноздря – левая ноздря
обе ноздри вместе
правая щека – левая щека
обе щеки вместе
кончик носа
весь нос в целом
правый глаз - левый глаз
оба глаза вместе
правое веко – левое веко
правая бровь – левая бровь
центр между бровями
правый висок – левый висок, лоб, макушка
все лицо
вся голова
А теперь – вся правая рука – левая рука
правая нога – левая нога
вся спина, грудная клктка, живот…
вся левая половина тела – вся правая половина тела
А теперь - все тело в целом, все ваше тело в целом…
Вы полностью расслаблены… Дыхание абсолютно спокойное…
Вам легко и удобно, комфортно и тепло…
Вы и не спите, и не находитесь в сознании, вы повисли между двумя мирами и это удивительно приятно, при этом вы – абсолютно отдыхаете, чувствуя свое едва заметное, расслабленное дыхание, удерживайте на нем ваше едав заметное внимание…
(пауза тридцать секунд).
Сделать вдох…
Потихоньку пошевелить пальцами рук…
Пальцами ног…
Не открывая глаз, медленно и постепенно потянулись, приходя в себя, можно поднять при этом руки за голову…
Не спеша повернуться на правый бок, подогнув колени и не открывая глаз…
Полежать так несколько секунд, затем открыть глаза и можно вставать
На сегодня практика йога-нидры завершена, будьте счастливы и здоровы!
________________________________________________________________________________
____

Если всё же эта схема приводит к засыпанию, можно попробовать такой метод:

Б. Поза и техника выполнения
1.Лягте на спину. Если вы ощущаете боль в поясничной области, подложите под колени подушку.
2.Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, без напряжения раздувая живот и грудь.
3.Выдохните со звуком “ХХХИИИИИ...”
, произнося его без голоса, представляя и ощущая, как будто кто-то огромным валиком выдавливает из вас воздух, начиная от шеи и закапчивая в нижней части живота. Представьте себе, что грудь и живот у вас стали топкими, как лист бумаги, и почувствуйте внутри легкость, сияние и пустоту .
Отдохните, выполняя нормальное дыхание.
4.Повторите от 3 до 6 раз или больше.
______________________________________

Это - упражнение из " Цигун шести звуков"

Подобные упражнения призваны не усыпить, а сгармонизировать энергию и дать максимальный релаксационный отдых после динамических упражнений или асан йоги за максимально короткое время.

А ощущение тепла - это показатель усиления циркуляции энергии по каналам.

 

[Helenka]

Vantala, спасибо за ответ и рекомендации.
Йогу-нидру знаю, но, к сожалению, т.к. я выполняю упражнения утром, перед работой, а йога-нидра рассчитана минимум на 15 мин., не получается.
Предвосхищая высказывания по поводу времени подъема могу сказать, что сама просыпаюсь в 4-30 утра(!). Конечно, это рано, очень! И я опять засыпаю, вследствие чего просыпаюсь по будильнику))))
Надо, конечно, что-то менять.
Попробую обязательно упражнение из " Цигун шести звуков"))))
Еще: после 4 и 5 РД болят очень запястья из-за долгого положения под углом и, соответственно, напряжения в этом участке.
Если кто сталкивался с подобной проблемой, подскажите, плиз)))

 

[sap]

Helenka
У меня то же болели кисти рук первые месяцы, а сейчас мне этого ощущения не хватает. Если сильно тянутся мышцы, то рецепт наших бабушек - шерстяные ниточки на запястье, можно цветные, скажите что это "фенечки", как у молодежи

 

[LaPiza]

Vantala, спасибо за схему расслабления.Я заканчивала её макушкой за один проход снизу вверх.Сегодня добавила 2й проход подетально,отдельно правую и левую части.Ощущение было, как будто я превратилась в тяжёлую цементную глыбу .
Завтра ещё попробую с "раскачкой".У меня есть
вопрос по ассиметрии тела. Во время расслабления чувствую, что тело как-бы рассечено на 2 части. И одна ощутимо меньше второй.И более сильное напряжение мышц в меньшей части тела.Даже расслабить лицо
с этой стороны - уходит больше времени. Вопрос: я одна такая? И возможно ли что-то исправить? Я имею ввиду уменьшение нагрузки на укороченную часть тела. Всем ОКОвцам здоровья и удачи .

 

[Vantala]

Вы не одна такая. Ассиметрия человека полностью исчезает только к моменту естественной смерти.
Просто кто-то в большей степени ассиметричен, кто-то - в меньшей. Подробно физиологии касаться не буду, а в качестве рекомендации могу посоветовать во время нидры уделять больше внимания (концентраци,времени) на ту часть тела, в которой чувствуете "зажимы", вплоть до их максимально возможного устранения. И возвращаться к этим участкам в случае их самопроизвольного напряжения, даже когда работаете с другими.

Небольшое дополнение к звуку "тройного обогревателя" - "хи":
Во время выдоха чувствуйте, что выдыхаемый "мутный воздух" выходит из всех клеток вашего тела, находящихся ниже линии "валика". В конце выдоха делайте небольшую паузу (задержку 2-3 сек.), чувствуя, как эта волна продолжает выходить через ноги. (т.е., "поршень" остановлен, но остатки "жидкости" продолжают выходить через "иглу"). С началом ного вдоха наполняйте "шприц" чистой праной)

 

[LaPiza]

Vantala , спасибо за подробный ответ

 

[Vantala]

Попробую обязательно упражнение из " Цигун шести звуков"))))
Еще: после 4 и 5 РД болят очень запястья из-за долгого положения под углом и, соответственно, напряжения в этом участке.
Если кто сталкивался с подобной проблемой, подскажите, плиз)))

Дополнение к цигун читайте выше.
По поводу запястий.
Проблема связана либо с патологией суставов, либо с процессом их адаптации к данному виду нагрузок на связки, которые ранее они не получали. В любом случае, не доводите эти болевые ощущения до явно дискомфортного состояния (резкой или очень сильной боли). В случае его появления - уменьшите количество повторений.
Постепенно период адаптации пройдёт, болевые ощущения исчезнут вместе с патологиями, если они имеются.

 

[Helenka]

Спасибо всем, кто откликнулся!
Запястья уже болят только к концу 5 РД. Видимо это дело привычки.
Вот еще: я, чтобы не отвлекаться на счет, загибаю пальцы. Правильно ли?
Просто хочется сосредоточиться на ощущениях)))))
Вопрос к женщинам: в ТАКИЕ дни снижать нагрузку?

 

[AlexN]

...
Вот еще: я, чтобы не отвлекаться на счет, загибаю пальцы. Правильно ли?
...

Может потому и болят запястья?

 

[svetik]

Вопрос к женщинам: в ТАКИЕ дни снижать нагрузку?

Я в критические дни вообще не занимаюсь...дня два. зато весь месяц потом ни одного дня простоя.

 

[Димка]

Вот еще: я, чтобы не отвлекаться на счет, загибаю пальцы. Правильно ли?

У меня уже много лет травма в левом запятстье. Если становился в упор на руки то сразу возникала боль от выворачивания ладони.
Когда начинал делать око то исключал нагрузки на руки. Пятый ритуал делал 1-2 раза до появления боли. И не поднимался в "пирамидку", а только вытягивался назад не вставая с колен. Сейчас делаю пятый ритуал полностью и только с удовольствием.